Možná vás čas od času napadne, zda celý pojem zápach z úst nevymysleli moderní výrobci zubních past a ústních vod. Ale zatímco reklama jistě zvýšila naši pozornost a citlivost na „halitózu“, nejstarší známé lékařské spisy na světě (včetně spisů starých Egypťanů, Číňanů a Řeků) se zamýšlely nad problémem páchnoucího dechu a navrhovaly léky – například cucání sladkostí napuštěných kadidlem, myrhou a skořicí, používání zubního kartáčku se štětinami z prasečích chlupů a žvýkání určitých druhů větviček.
Ačkoli léčebné prostředky pokročily, o několik tisíc let později se stále potýkáme se stejným problémem.
Co vysvětluje trvalou snahu nezpůsobovat čichové pohoršení?
Někteří evoluční biologové spekulují, že všechny tělesné pachy – včetně dechu – hrají roli při výběru partnera a působí jako signál zdraví nebo nemoci. Nebo je možné, že lidé prostě nemají rádi páchnoucí a smradlavé věci – že se náš mozek niterně vzpouzí při pachu postnazálních kapek, které se dusí na jazyku jiného člověka (ano, to je část toho, co způsobuje zápach z úst).
Ať už je za naším odporem k zápachu z úst cokoli a ať už se stigma v moderní době prohloubilo jakkoli, podstatné je, že zápach z úst může být škodlivý pro profesní, společenské a romantické snahy. Pokud se vám zdá, že lidé stojí o něco dál od vás než obvykle, nebo vaše přítelkyně není tak ochotná přijímat vaše polibky, možná je na čase, abyste porazili svůj zápach z úst a začali si více věřit při intimním kontaktu s lidmi.
Dnes si povíme, jak na to.
Jak poznáte, že máte špatný dech?“
Vědět, zda váš dech zapáchá, nebo ne, je něco podobného jako poznat, zda máte příjemně nebo pronikavě znějící hlas. Často to sami nepoznáte.
A protože je většina lidí milá a ohleduplná, neřeknou vám do očí, že váš dech páchne až do nebe. Takže je docela snadné projít životem, aniž byste tušili, že máte ústa jako z popelnice.
Pokud máte podezření, že z vašeho koláčového otvoru vychází škodlivé výpary, nejjednodušší způsob, jak to zjistit s jistotou, je jednoduše se zeptat někoho, komu důvěřujete. Ten vám dá vědět. Naštěstí mám ženu, která nechodí kolem horké kaše. Pokud je můj dech příšerný, řekne mi, že to smrdí, jako bych právě snědl plenku, kterou jsem našel na pláži, a že francouzákování je pozastaveno, dokud se situace nezlepší.
Pokud se necítíte na to, abyste se někoho zeptali, jestli váš dech smrdí, můžete si to zkusit ověřit sami. Pravděpodobně jste už viděli trik, kdy si někdo dýchne do dlaně a pak si k ní přičichne. Někdy to může fungovat, ale není to spolehlivé.
Existují dva lepší způsoby, jak zjistit, zda váš dech zapáchá, na vlastní pěst. Zaprvé si přičichněte k zubní niti poté, co jste ji použili. Pokud je cítit jako vnitřek použitého proteinového šejkru, který stál tři dny v horkém autě, máte zápach z úst. Za druhé si pořiďte škrabku na jazyk (viz níže) a používejte ji. Přičichněte k nečistotám, které se na škrabce hromadí. Pokud se vám z něj dělá sucho z úst, máte zápach z úst.
Čas to řešit.
Co způsobuje zápach z úst?
Příčin zápachu z úst je mnoho a jsou různorodé a od nich se odvíjí způsob léčby.
Bakterie se hromadí v ústech v důsledku špatné ústní hygieny. Přemýšleli jste někdy o tom, proč může být zápach z úst cítit jako zadek? Inu, je to proto, že váš zápach z úst je kolektivním „prdem“ milionů bakterií v ústech. Pokud si pravidelně nečistíte zuby kartáčkem a zubní nití, začnou se vám na dásních, jazyku a v kapsičkách mezi zuby hromadit bakterie, které vytvářejí „biofilm“.
Po tom, co jste si zobli QT taquito, začnou tyto bakterie hodovat na částečkách jídla, které vám zůstaly v ústech. Stejně jako u vás se po požití biofilmu vytvoří plyn, který je třeba vypudit, a tak si bakterie takříkajíc „uprdnou“, a vaše ústa následně páchnou jako vnitřek holandské trouby (a ne té, ze které se vyrábí lahodný broskvový koláč).
Hromadění bakterií je nejčastější příčinou zápachu z úst, ale je také nejsnáze odstranitelné. Chce to jen důslednou ústní hygienu. Níže se s vámi podělíme o režim ničící zápach z úst.
Dehydratace. Sliny jsou přírodní ústní vodou. Obsahuje antibakteriální látky, které zabíjejí prdící bakterie, a také omývá zuby a ústa od mikroorganismů a nečistot, kterými se živí.
Jestliže jste ale dehydratovaní, vaše tělo nedokáže produkovat dostatek této přírodní ústní vody, což vede k hromadění plynných bakterií v ústech. Sucho v ústech však není způsobeno pouze nedostatkem tekutin. Ústa mohou vysychat také v důsledku častého mluvení/lektorování, kouření a dýchání ústy.
Některé potraviny. Ačkoli všechny potraviny vytvářejí v ústech sirné, zapáchající plyny, některé jsou horšími pachateli než jiné:
Cuník a česnek. Jakákoli potravina, která je cítit tělesným pachem, vám zcela přirozeně způsobí stejně páchnoucí dech. Cibule i česnek obsahují sloučeniny, které zvyšují množství sirných plynů v ústech a také se vstřebávají do krevního oběhu a následně se vylučují při výdechu. Pokud tedy máte rande nebo budete mluvit s lidmi v těsné blízkosti, vynechejte cibulový burger a česnekový konfit.
Cukr. Sladké věci jsou jako Miracle Grow pro bakterie v ústech. Bakterie ho snadno rozloží a poskytuje jim palivo, které potřebují k růstu a šíření. Nemusíte se úplně vzdát cukru, ale šetřete sladkými potravinami, jako jsou limonády, sušenky a zmrzlina.
Káva. Šálek kávy vás sice po ránu nabudí, ale může vám také zanechat páchnoucí „kávový dech“ – aromatickou kombinaci kávy a zadku.
Existuje několik důvodů, proč může káva zanechat váš sosák tak zapáchající a zatuchlý. Za prvé, káva obsahuje sloučeniny síry, které, jak víme, zapáchají. Za druhé, kofein obsažený v kávě vysušuje vaše ústa, čímž vytváří přátelské prostředí pro růst bakterií. Stejně jako cukru se nemusíte kávě vyhýbat úplně, ale šetřete s ní.
Alkohol. Lihoviny také dehydratují ústa a umožňují růst bakterií. Opět jen něco, co byste měli mít na paměti, až budete popíjet na rande a budete chtít jít na první polibek.
Tonsilové kameny. Pokud dobře dbáte na ústní hygienu, ale přesto se u vás objevuje zatuchlý dech, můžete mít mandlové kameny. Mandlové kameny jsou shluky bakterií a zbytků jídla, které uvíznou ve štěrbinách mandlí. Jsou také velmi, velmi cítit.
Kameny na mandlích můžete obvykle odstranit doma pomocí zubního kartáčku nebo vodního trsátka. U závažných případů mandlových kamenů může být k jejich odstranění potřeba zubař.
Reflux kyselin. Další příčinou zápachu z ústní hygieny je kyselý reflux. Kyselý reflux, neboli pálení žáhy, je stav, kdy se obsah žaludku vrací zpět do jícnu. Kromě toho, že je nepříjemný, způsobuje, že váš dech je nepřetržitě cítit po zvratcích. Pokud si myslíte, že máte zápach z úst z chronického kyselého refluxu, požádejte svého lékaře o doporučení antacid. Zápach z úst se často zlepší týden nebo dva poté, co je začnete užívat.
Hodování. Zhruba jednou týdně držím krátký půst od jídla. Moje žena pozná, kdy se postím, protože se dostaví „postní dech“ a ten nevoní. Možná si teď říkáte: „Když bakterie potřebují k růstu potravu a vypouštějí páchnoucí plyny z úst a vy jste 16 hodin nic nejedli, jak můžete mít páchnoucí dech?“. No, konzumace jídla způsobí, že vaše slinné žlázy začnou pracovat, aby pomohly nastartovat proces trávení. Jak bylo uvedeno výše, sliny mají také antibakteriální vlastnosti a odplavují bakterie způsobující zápach z úst. Když držíte půst, vaše ústa neprodukují tolik slin. Ergo budete mít v ústech více bakterií, které způsobují zápach z úst. Jednoduchým řešením tohoto problému je zvýšit příjem vody v době, kdy se zdržujete jídla.
Nízkokalorická dieta. Cílem nízkosacharidových diet je dostat se do stavu zvaného ketóza, ve kterém tělo využívá jako palivo místo sacharidů tuky neboli ketony. Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda jste v ketóze, je použití močových proužků, které lze získat v lékárně. Méně vědecký způsob kontroly spočívá v tom, že si jednoduše přičichnete k vlastnímu dechu. Je cítit špatně? Dobrá zpráva je, že pravděpodobně spalujete tuky jako palivo. Špatnou zprávou je, že ačkoli vám tento proces možná pomáhá shodit nějaké to kilo, váš dech kvůli němu zapáchá.
Ačkoli ho můžete maskovat a minimalizovat, žádné čištění zubů, zubní nit nebo ústní voda zápach z úst při ketóze zcela neodstraní. Považujte zápach z úst za malou cenu za nirvánu spalování tuků. Nebo si ho připočtěte k vysoké ceně za to, že se vzdáte pizzy a teplých rohlíků k večeři. Samozřejmě v závislosti na vašem postoji k dietě v daný den.
Různé nemoci a onemocnění. Cukrovka, onemocnění jater a bronchitida mohou způsobovat zápach z úst. Pokud vás trápí zápach z úst a vyloučili jste jiné příčiny, jako je laxní ústní hygiena, mandlové kameny nebo dehydratace, zajděte k lékaři, aby zjistil, zda se nejedná o příznak většího problému.
Zápach z úst pocítíte také při nachlazení nebo infekci dutin. Odtok hlenu z ucpaného nosu sám o sobě zapáchá. Když to zkombinujete s bakteriemi v ústech, vznikne vám superfond čichové bídy.
Jak se zbavit zápachu z úst Shrnutí
- Ráno a večer si čistěte zuby.
- Zubní nit.
- Vyškrábejte si jazyk.
- Vypláchněte si ústa ústní vodou bez alkoholu.
- Dbejte na hydrataci.
Jak porazit (zpět) zápach z úst
Není možné zápach z úst nadobro vyhnat. Bez ohledu na to, jak dobře si v noci vyčistíte ústa, odstraníte pouze povrchovou vrstvu bakterií, a než se ráno probudíte, vše doroste zpět.
Ale i když se zápach z úst vždy krčí za dveřmi, pravidelná údržba může rozhodně udělat třeskutou práci, abyste ho porazili zpět a udrželi si ústa svěží ze dne na den. Stačí dodržovat důslednou ústní hygienu, jako je tato:
Ráno a večer si vyčistěte zuby. Používejte kvalitní zubní kartáček a v podstatě jakoukoli zubní pastu. Jen se ujistěte, že si zuby čistíte celé dvě minuty. Moje dentální hygienistka doporučuje ráno používat manuální zubní kartáček, abyste si důkladně (ale jemně) vydrhli zuby a dásně. Kromě čištění zubů a dásní doporučuje vyčistit si celou ústní dutinu včetně jazyka (o této oblasti se dozvíte za chvíli), vnitřní strany tváří a střechy úst. I v těchto místech žijí bakterie způsobující špatný dech. Večer doporučuje použít elektrický zubní kartáček, abyste na nahromaděný plak šli z nového úhlu pomocí těchto superzvukových vln.
Floss. Pokud jde o ústní hygienu, zubní nit je obvykle opomíjena. Nejenže vynechání zubní nitě bude mít za následek, že vás dentální hygienistka pokárá za 4mm kapsy v dásních, a povede k paradentóze, ale také vám způsobí plínku v ústech. Všechno to jídlo a zbytky uvízlé mezi zuby jsou pro ústní bakterie jako bufet na výletní lodi. Zlikvidujte jejich švédský stůl pomocí nočního čištění zubní nití. Pokud chcete jít ještě dál, používejte zubní nit i ráno.
Oškrábejte si jazyk. Váš jazyk je jako bujný koberec a bakterie, částečky potravy a výtok z dutin se zachycují na „vláknech“, zejména na samé zadní straně jazyka, která je sušší a nedostává se jí tolik přirozené nebo manuální očisty. Ve skutečnosti se odhaduje, že 80-90 % zápachu z úst je způsobeno bakteriemi na jazyku.
Vedle čištění zubní nití je jedinou věcí, která vám zajistí největší efekt při odstraňování zápachu z úst, nejen dobré čištění jazyka, ale také jeho seškrábání po každém ranním a večerním čištění zubní nití. Budete se divit, kolik nečistot se z něj uvolní. Vypadá trochu žlutě. Pokud se cítíte odvážně, dejte si k němu čichnout. Až to uděláte, poděkujete mi za přidání škrabky na jazyk do vaší rutiny. Tvoje holka mi poděkuje i při příštím francouzáku. I když by pro ni mohlo být trochu divné, kdyby na mě při líbání myslela.“
Vypláchněte si ústa ústní vodou bez alkoholu. Přestože alkohol ve většině ústních vod způsobuje uspokojivé antiseptické pálení, zvol ústní vodu, která alkohol neobsahuje. Pamatujte, že alkohol dehydratuje ústa a dehydratovaná ústa páchnou.
Dbejte na hydrataci. Kromě důsledného režimu čištění zubů kartáčkem, používání zubní nitě a škrábání jazyka neudělá pro váš dech nic lepšího než pití vody v průběhu celého dne, abyste si pravidelně zavlažovali ústa rádoby kanálem.
Stále vám po dodržení výše uvedeného plánu útoku páchne z úst?
Jak bylo uvedeno výše, existuje několik příčin zápachu z úst. Pokud je například váš zápach z úst způsoben mandlovými kameny, nezbaví vás ho žádné čištění zubů ani používání zubní nitě. Musíte se zbavit mandlových kamenů.
Pokud tedy váš dech po několika týdnech dodržování výše uvedeného plánu útoku stále zapáchá, začněte zkoumat jeho další příčiny. Například na týden omezte kávu nebo cukr a uvidíte, co se stane.
Pokud se experimentováním na vlastní pěst nikam nedostanete, možná si budete muset promluvit s lékařem, abyste zjistili, zda zápach z úst není příznakem něčeho problematičtějšího.
Brzy budete připraveni na další muchlovačku, plynová maska nebude potřeba.
Připravte se na další muchlovačku.