Jak zabránit zhoršení vbočeného palce

Vbočený palec je kostěný hrbol na kloubu palce u nohy. Vzniká, když se kost nebo tkáň v kloubu palce na noze posune z místa a nutí palec ohnout dovnitř. To může způsobit, že se na kosti nohy vytvoří boule, která může být velmi bolestivá, pokud se neléčí.

Boule vzniká při abnormálním množství pohybu a tlaku na klouby a šlachy nohy. Příčinou vzniku vbočeného palce může být způsob chůze, dědičný typ chodidla nebo typ obuvi, kterou nosíte.

Tento stav může být také důsledkem úrazů nohy, nervosvalových poruch a vrozených deformit. Náchylní jsou také ti, kteří trpí plochou nohou nebo nízkou klenbou, artritidou a/nebo zánětlivým onemocněním kloubů.

Vliv může mít i životní styl. Profesní podmínky, které značně zatěžují chodidla, mohou způsobit vznik vbočeného palce, stejně jako příliš těsná obuv nebo obuv, která způsobuje stlačování prstů k sobě.

Pokud se neléčí, může bolest vbočeného palce přejít od mírné až po silnou, což ztěžuje každodenní činnosti na nohou. Jak tedy můžete zabránit tomu, aby se vbočené palce zhoršily?

Shrnuli jsme tři možná řešení prevence spolu s tipy pro zvládání bolesti, které vám pomohou najít úlevu hned teď.

Poznámka: než začnete provádět změny ve způsobu léčby a života s vbočenými palci, poraďte se se svým lékařem.

Noste boty s širším prostorem pro prsty

Špatně padnoucí boty mohou vyvolat růst a vývoj vbočených palců. Vyhněte se nošení těsně padnoucích bot, které tlačí na prsty a vytvářejí tlak na klouby.

Boty by měly odpovídat tvaru vaší nohy a nabízet široké a hluboké boxy pro prsty, stejně jako ploché podpatky, pružnou podrážku a dobrou podporu klenby.

Obvykle jsou dobrou volbou strukturované sandály (ne žabky), sportovní boty a boty z měkkých materiálů. Pokud si vyberete obuv se zadní částí, ujistěte se, že má pevnou patní část (část obklopující patu), která udrží nohu pevně na místě.

Noste vložky do bot nebo ortopedické vložky na míru

Vložky do bot mohou pomoci kontrolovat funkce chodidla a zmírnit příznaky vbočeného palce a zároveň zabránit zhoršování deformace.

Pokud je vaše chodidlo nadměrně zploštělé, může vám podiatr doporučit ortopedické vložky, které zmírní vaše příznaky a zabrání zvětšování vbočeného palce.

Používejte kvalitní oddělovače prstů

Oddělovače prstů jsou silikonové kroužky nebo distanční vložky, které se nasazují na palec a/nebo druhý prst, nebo sedí v mezeře mezi prsty, aby zabránily vbočení palce dovnitř. Během jejich nošení jemně vyrovnávají kloub palce u nohy. Toto přerovnání může zabránit zhoršování vbočeného palce a zároveň přináší úlevu a pohodlí během dne.

Na rozdíl od podložek, které pouze zabraňují podráždění vbočeného palce, oddělovače prstů na nohou působí na přerovnání velkého palce a upravují polohu celého chodidla, čímž zmírňují bolestivé a škodlivé účinky špatného přerovnání, zatímco je nosíte.

Oddělovače prstů také pomáhají zabránit sjíždění prstů a zároveň protahují tkáně kolem kloubu palce, čímž dále snižují zátěž.

Tipy pro zvládání bolesti vbočeného palce

Přestože výše uvedené tipy pomohou zabránit zhoršování vbočeného palce, stále můžete pociťovat bolest. Chcete-li zmírnit bolest vbočeného palce, vyzkoušejte následující techniky.

Ačkoli nutně nezabrání zhoršení vbočeného palce, mohou pomoci, aby se život s vbočeným palcem stal snesitelnějším.

Několikrát denně ledujte postižené místo

Několikrát denně přikládejte na postižené místo ledový obklad, abyste snížili otok.

Užívejte nesteroidní protizánětlivé léky

Protizánětlivé léky mohou pomoci zmírnit bolest a snížit zánět.

Zvažte fyzikální terapii

Fyzikální terapie může pomoci posílit svaly nohou, zlepšit zarovnání prstů a zmírnit zánět a tlak na klouby prstů způsobený vbočenými palci.

Než se o nějaké cvičení pokusíte sami, určitě se poraďte s fyzioterapeutem, jinak riskujete, že se situace ještě zhorší. Fyzikální terapie bolesti vbočeného palce může zahrnovat některou z následujících možností nebo všechny:

• praktická terapie: fyzioterapeut může být schopen jemně rozhýbat váš palec a kotník, aby zlepšil rozsah pohybu, nebo použít ultrazvukovou terapii k léčbě problémů měkkých tkání spojených s vbočenými palci
• cvičení: mnoho fyzioterapeutů učí protahovací a posilovací cviky ke zlepšení chůze nebo vyrovnání prstů, v závislosti na vašich individuálních potřebách
• léčba bolesti: Fyzioterapeut vás může naučit ledování, masáže a další techniky pro zmírnění bolesti způsobené vbočenými palci
• další doporučení týkající se životního stylu: V závislosti na vašich fyzických potřebách při práci nebo volnočasových aktivitách vám terapeut může poskytnout tipy pro každodenní život s vbočeným palcem

Používejte chrániče na vbočený palec, které chrání vaši nohu zevnitř boty

Pokud jste venku a doufáte, že se vyhnete zánětu vbočeného palce při nošení bot, chrániče na vbočený palec mohou izolovat váš vbočený palec, aby ho boty během dne nedráždily.