Pokud chcete zhubnout 35 kilogramů za 2 měsíce, museli byste zhubnout 0,57 kilogramu denně. Doporučený úbytek hmotnosti za den je přibližně 0,25 libry. Pokud přesto chcete zhubnout 0,57 kg denně, zde je návod, jak na to:
Hubnutí je pro mnoho Američanů rok co rok jedním z nejvyhledávanějších cílů. Mezi módními dietami, extrémními cvičebními postupy, fitness technologiemi a dalšími se zdá, že hubnutí má na mysli každý. Existuje spousta metod a názorů, které mají lidé na to, který způsob hubnutí je nejlepší, a to i mezi lékaři, odborníky na výživu a dalšími zdravotníky. Existuje mnoho skvělých způsobů, jak shodit kila, a to rychle!“
Dieta matematickým způsobem
V jednom kilogramu tuku je 3 500 kalorií, to je vědecký fakt. Pokud chcete, aby vaše tělo shodilo jednu libru tuku, musíte buď spálit těchto 3 500 kalorií, nebo je omezit v denním jídelníčku. Například: Při 45minutovém běhu se spálí 600 kalorií, při hodinové chůzi se spálí asi 300-400 kalorií. Nebo opačně: Vezmeme-li v úvahu, že chcete zhubnout 35 kilogramů za 2 měsíce, museli byste každý den po dobu 61 dní v kuse snížit svůj jídelníček o nebo spálit 1995 kalorií. Příklady pro spálení 1995 kalorií:
 |
předklonu | 160 minut | (750kcal/h) |
 |
běhání | 184 minut | (650kcal/h) |
 |
gymnastika | 374 minut | (320kcal/h) |
 |
visuté plachtění | 428 minut | (280kcal/h) |
Další možnosti: