Je pro mě těžké zvládat věci v mém životě…

Každý měl někdy v životě chuť vykřiknout „NEMŮŽU TO ZVLÁDNOUT!!“. Mít takové myšlenky je zcela normální.

Vyrovnávat se s věcmi ve svém životě je něco, co děláte každý den, ale někdy můžete mít pocit, že se rovnováha vychýlila a místo pocitu klidu a kontroly a dobrého zvládání můžete přejít do nezvládání; další slova, která s tím souvisejí, jsou

• Cítím se zahlcený
• Moje odolnost je nízká
• Nezvládám to
• Mám toho na sebe příliš mnoho
• Potápím se
• Cítím se pohřbený

Často, když se lidé dostanou do tohoto bodu, mají pocit, že se prostě nemohou zabývat ničím jiným nebo si vzít na starost něco jiného – a v podstatě se cítí jako přimrazení k zemi. Někdy se lidé mohou cítit opravdu na dně nebo na dně a také fyzicky špatně, to je další známka toho, že je pro vás těžké zvládat každodenní život, některé příklady, které mohou být poměrně časté, jsou:

• Bolesti hlavy
• Křeče v žaludku
• Neschopnost spát
• Bolesti na hrudi
• Neustálé starosti, které vám běží hlavou mysli
• Mít záchvaty paniky
• Cítit se zadýchaný
• Být nevrlý na přátele nebo rodinu
• Těžko se cítit šťastný

Ale všichni ostatní to zvládají dobře, proč ne já?

No, to nemusí být tak úplně pravda. Vidíte to, co přátelé chtějí, abyste viděli – ať už jsou to fotky zveřejněné na lince, insta příběhy ukazující, jak úžasně se mají, nebo cokoli jiného, co s vámi sdílejí. Je důležité si uvědomit, že každý má v životě těžké věci, se kterými se musí vyrovnat, a každý má jiné způsoby, jak se s těmito složitými věcmi vypořádat.

Když se rozhlížíš po ostatních kamarádech nebo mladých lidech, které znáš, snaž se mít na paměti, že lidé obvykle nemají tendenci zveřejňovat obrázky, příběhy nebo komentáře, které je dělají špatnými nebo ukazují, že prožívají nešťastné období. Ale ani to neznamená, že je v jejich světě všechno dokonalé!

Může ti opravdu pomoci, když se pokusíš soustředit svou energii na svůj svět a všechno v něm, místo aby ses soustředil na svět ostatních lidí.

Proč je tedy pro mě těžké se s tím vyrovnat?

Každý má jinou úroveň vyrovnávání se s těžkými nebo emocionálními věcmi. Ve vašem životě budou existovat věci, které vám pomohou mít pocit, že se s nimi vyrovnáváte lépe.

Těmto věcem říkáme „ochranné faktory“. Jsou to věci jako např:

• co jste již ve svém životě zažili a překonali
• koho máte ve svém „podpůrném týmu“ (například rodiče, sourozence, přátele, důvěryhodné učitele, další příbuzní atd.)
• pravidelné cvičení (geniální pro mozek &tělo – přečtěte si článek s názvem „Cítím se úzkostně“, kde se dozvíte více o tom, proč má aktivita tak super pozitivní účinky)
• jakou máte odolnost (více o tom později)

To, že máte špatný den, neznamená, že nezvládáte nebo nemůžete zvládnout ani svůj život. Každý má dny, kdy se mu nedaří. Důležité je, jak rychle se od těchto pocitů odrazíte. Na druhou stranu, když si všimnete, že je pro vás opravdu těžké se od všeho odrazit, může to znamenat, že by bylo užitečné mít nějakou další pomoc. Čtete tento článek, takže to je skvělý začátek!“

Možná jsou ve vašem životě věci, kvůli kterým máte pocit, že je těžší se vzpamatovat.

Těmto věcem říkáme „rizikové faktory“. Jsou to věci jako např:

• izolujete se od přátel, nemáte jiné lidi, se kterými byste si mohli povídat nebo se jim svěřit
• pravidelně se rozhodujete pro nezdravé jídlo, pitím nebo aktivitami
• máte-li obtížné rodinné zázemí, kde spolu nevycházíte nebo se často hádáte
• pokud vaši rodiče nebo pečovatelé bojují s vlastním duševním a emočním zdravím
• pokud jste byli šikanováni nebo šikanováni (přáteli nebo rodinou)

Může pro vás tedy být těžké zvládat věci z mnoha různých důvodů. Doufejme, že vám něco z výše uvedeného dává smysl. Nezapomeňte! Cítit se v životě zahlcený je normální. Pokud zjišťujete, že vám podobné myšlenky nebo pocity brání žít svůj život co nejlépe a nejšťastněji, možná by stálo za to promluvit si s někým, komu opravdu důvěřujete, nebo s někým z nás v poradenském týmu.

Promluvme si o odolnosti.

Co to je? No, to, jak jste odolní, obecně znamená, jak rychle se dokážete zotavit (cítit se lépe a znovu šťastní) po šoku nebo těžké životní zkušenosti. Odolnost také znamená, nakolik jste schopni zvládat stres a špatné věci. Nemluvíme tu o lámání nehtů nebo špatných výsledcích při hraní her, jde o větší a závažnější životní věci, jako když lidé opravdu onemocní nebo když někdo zemře nebo o celou řadu životních věcí, které vás zaskočí, a to ne v dobrém slova smyslu!“

Každý člověk má nějakou formu odolnosti a často se to, jak jste odolní, mění v závislosti na dni, vaší náladě, na tom, co se děje ve vašem životě atd. atd. Někdy vás může něco opravdu srazit na kolena a jindy vás to nemusí tolik trápit – to je naprosto normální.

Můžu se stát odolnějším?

Ano! Dobrou zprávou je, že každý si může vytvořit větší zásobu odolnosti. Existuje mnoho různých způsobů, jak toho můžete dosáhnout. Zde je několik nápadů:

• pečujte o sebe – to znamená pít hodně vody, jíst co nejzdravěji, být co nejčastěji aktivní, bavit se a dobře odpočívat a dostatečně spát
• věnovat si pozornost – poslouchejte, co vám vaše tělo a mozek říkají, a všímejte si toho. Pokud jste nadměrně unavení, opravdu nevrlí, necítíte se dobře, často se zlobíte – ať už je to cokoli, vaše mysl a tělo vám něco napovídají. Naslouchejte a připravte se na akci
• vyvraťte negativní myšlenky – náš mozek má denně 12 000 až 60 000 myšlenek! Výzkum ukázal, že 80 % těchto myšlenek je negativních. Když uslyšíte svůj vnitřní hlas říkat nepěkné věci, zpochybněte sami sebe, zda je to skutečně pravda, nebo ne, a pokud ne, řekněte tomuto vnitřnímu hlasu, aby šel pryč
• vybudujte si kolem sebe dobrý „tým“ – mohou to být vaši rodiče, další členové rodiny, jiní dospělí, kterým důvěřujete, přátelé. Mít kolem sebe lidi, kteří vám pomohou usmívat se, když se cítíte na dně, bavit se a být s vámi hloupí, když to potřebujete, nebo se s nimi jen tak uklidnit, je pro budování odolnosti opravdu silné. Vědomí, že na vás lidem záleží a že se o vás starají, je silným poselstvím, které si můžete říct
• odpustit si chyby – každý dělá chyby (ano – i rodiče, i když to málokdy přiznají!). Jste lidská bytost, která se každý den učí, budete dělat chyby, to se bude stávat často – to je v pořádku. Přijměte to a odpusťte si, abyste mohli jít dál a nenosili s sebou obrovské kameny viny nebo lítosti. Často se v důsledku chyby můžeme dozvědět hodně o sobě i o druhých lidech, to může být opravdu pozitivní, pokud se naučíte dívat světlejší optikou než temnou
• Myslete na „řešení problémů“ – když se cítíme na dně, může se nám také zdát, že neexistuje způsob, jak se odrazit ode dna (to není žádná odolnost), ale pokud dokážete toto myšlení zpochybnit a změnit ho na to, jak to mohu vyřešit sám za sebe, možná zjistíte, že se cítíte více pod kontrolou a s větší mocí změnit to, co se děje, nebo alespoň to, jak se při tom cítíte. Pokud máte ve svém životě důvěryhodnou osobu, může být rozhovor s ní a „myšlenková sprcha“ (to znamená, že dáte dohromady své dva mozky a zjistíte, jaká další řešení můžete najít) opravdu dobrým způsobem, jak najít cestu

Shrnutí

Takže, hodně podnětů k zamyšlení v tomto článku!

Pokud byste se chtěli setkat s některým z našich poradců a jen si popovídat o tom, jak dále budovat svou odolnost, nebo o čemkoli jiném – velmi rádi to uděláme.

Někdy může stačit pouhý rozhovor s jedním z nás na jednom setkání, abyste přišli na to, jak se s věcmi vypořádat trochu hladčeji, a osvojili si nové nástroje, které vám v tom pomohou.

Všechny naše fotografie a něco málo informací o nás si můžete prohlédnout na těchto webových stránkách pod odkazem „Představujeme tým:

Pamatujte si také, že se k tomuto článku můžete kdykoli vrátit a přečíst si ho, kolikrát budete chtít. To vám může pomoci zapamatovat si některá klíčová sdělení a nástroje.