Stalo se vám někdy, že jste se probudili s takovou tou bolestí, která prostě nechce zmizet? Ztuhlý krk vám může pořádně zkomplikovat život. Najednou je těžší cokoli dělat. Cvičit? Bolí to. Řídit? Bolí to. Dokonce i obyčejná chůze? Ano, bolí. Naštěstí existuje několik jednoduchých řešení ztuhlosti šíje, která vás mohou vrátit k životu bez bolesti. Pokud trpíte ztuhlým krkem, podívejte se na tato běžná řešení.
Masáž
U některých typů bolesti krku může pomoci jednoduchá masáž. To platí zejména v případě, že je vaše bolest důsledkem bolesti svalů. Někdy jsou svaly trochu napjaté, takže uvolnění uzlíků může udělat hodně dobrého. Ať už se masírujete sami, požádáte o pomoc přítele nebo navštívíte odborníka, tato technika může někdy pomoci při mírnějších formách bolesti šíje.
Zlepšete své spánkové návyky
Mnoho bolestí šíje je důsledkem držení hlavy ve špatném úhlu ve spánku. Ke zlepšení tohoto druhu bolesti krku může přispět několik jednoduchých změn ve vašem spánku. Ujistěte se, že spíte na polštáři, ale ne na takovém, který je příliš vysoký, protože ten nastavuje krk do nepřirozeného úhlu. Může také pomoci spát na boku. Spánek na boku může zajistit, že páteř bude při odpočinku v jedné rovině od shora dolů.
Cvičení
Ačkoli vás to zpočátku bude pravděpodobně bolet, snadné nebo nenáročné cviky vám mohou pomoci udržet rozsah pohybu, což pomáhá eliminovat bolesti krku a předcházet jim. Pokud máte velké bolesti, držte se jednoduchých cviků, jako je protahování a chůze. Pokud se chystáte na prevenci, je dobrá jakákoli forma cvičení. Při cvičení vždy dbejte na to, abyste předešli dalšímu zranění nebo bolesti dané oblasti.
Chiropraktická péče
Jedním z nejlepších prostředků pro mnoho lidí je pravidelná návštěva chiropraktika. Pravidelné absolvování chiropraktické péče nejenže pomáhá léčit bolesti krku, ale bylo také prokázáno, že v budoucnu bolestem krku předchází. Chiropraktik zpravidla provádí manipulaci s páteří s cílem vyrovnat případné nesprávné nastavení páteře. To pomáhá zmírnit bolest, uvolnit napětí a umožnit správné fungování páteře a celého centrálního nervového systému.
Chcete-li získat chiropraktickou péči, která vám případně pomůže od ztuhlosti šíje, můžete kdykoli zajít do The Joint… the Chiropractic Place. Chiropraktik v The Joint může být schopen srovnat vaši páteř, což povede ke snížení bolestí. Díky docházkovým schůzkám a přijatelným cenám můžete získat péči, kterou potřebujete, již dnes. Už nežijte s bolestí! Zajděte do The Joint a chiropraktik vám možná pomůže žít zdravý život bez bolesti.
Story Link
Image Credit:
Použito pod licencí Creative Commons s laskavým svolením sunshinecity
.