Kdy použít studený nebo teplý obklad při bolestech a otocích [infografika]

Chcete vyzkoušet teplý obklad nebo ledové obklady pro zmírnění bolesti a otoků při artritidě? Čtěte dále a dozvíte se důležité informace, které byste o nich měli vědět.
RELATED: Léky na artritidu, terapie a samoléčba aneb Léky na artritidu: V tomto článku:

1. Co je to obklad?
2. Jaké jsou výhody teplého obkladu?
3. Jaké jsou výhody studeného obkladu?
4. Kdy byste měli použít teplý obklad?
5. Kdy byste měli použít studený obklad?
6. Kde můžete koupit teplý nebo studený obklad?
7. Proč je důležité znát rozdíl mezi použitím teplého a studeného obkladu?
8. Jak si vyrobit teplý obklad?
9. Jak si doma vyrobit studený obklad?
10. Jak používat teplý obklad?
11. Jak používat studený obklad?
12. Kdo má používat studený nebo teplý obklad?
13. Kdy byste neměli používat teplý obklad?
14. Kdy byste neměli používat studený obklad?
15. Kdy byste měli střídat studený a teplý obklad?
16. Je přidávání bylinek do teplého obkladu prospěšné?
17. Existují potenciální rizika pro teplý obklad?
18. Existují potenciální rizika pro studený obklad?

Studený nebo teplý obklad pro zmírnění bolesti a zánětu

Kliknutím sem přejdete na infografiku.

Co je to obklad?

Obklad je jakýkoli materiál, například látka, přiložená tlakem na určitou část těla. Obvykle se drží na místě po určitou dobu a může být buď horký, nebo studený, nebo suchý, nebo vlhký.
V některých případech se do obkladů přidávají také léky nebo bylinné přípravky.

Jaké jsou výhody teplého obkladu?

Uvolňuje svalové napětí a stres

Svalové napětí a stres jdou obvykle ruku v ruce. Tepelná terapie přináší postižené oblasti uklidňující pocit a větší pohodlí.

Podporuje hojení zranění

Teplo zvyšuje průtok krve v těle. Tento efekt může napomoci rychlejšímu hojení zranění a snížení úrovně bolesti při zranění.

Zklidňuje ztuhlost těla

Ztuhlost těla může omezovat váš pohyb a flexibilitu. Teplo z horkého obkladu nebo sprchy je dobrým prostředkem, který může uvolnit ztuhlé svaly.

Uvolňuje bolestivost a křeče

Bolestivost těla nebo křeče mohou být důsledkem nadměrné námahy nebo procvičování části těla, která byla dlouho necvičena. Tepelná terapie může pomoci uvolnit stažené svaly a zmírnit otoky.

Jaké jsou výhody studeného obkladu?

Poskytuje další úlevu od bolesti

Studie ukázala, že u účastníků, kteří si obložili krk ledovými obklady, došlo ke snížení příznaků bolesti krku.

Nabíjí svaly po tréninku

Použití studené procedury napomáhá svalům při regeneraci. Jeden přehled studií odhalil, že kryoterapie pomohla snížit bolest svalů v 80 % analyzovaných studií.

Definice kryoterapie:

Studie také ukázala, že u lidí došlo ke zlepšení sportovního výkonu a regenerace v 71 % analyzovaných studií.

Zklidnění poraněných tkání, kloubů a svalů

Studený obklad může poskytnout úlevu při výronech a pohmožděninách tím, že snižuje zánět, který způsobuje bolest. Pokud léčíte podvrtnutí kotníku studeným obkladem, může trvat zotavení asi týden.
Terapie může také pomoci při poraněních z opakovaného namáhání, jako např:

• Plantární fasciitida – Otok plantární fascie, která spojuje přední část chodidla a patu, způsobující extrémní bolest paty
• Bércové vředy – Zánět kostní tkáně obklopující holenní kost, šlachy a svaly
• Syndrom kubitálního tunelu – Zahrnuje natažení nebo tlak na loketní nerv, což způsobuje slabost ruky, bolest předloktí, nebo brnění a necitlivost v malých prstech
• Trigger finger – Bolestivé zablokování při ohýbání nebo narovnávání prstu
• Tendonitida – Zduření šlachy v důsledku zranění
• Syndrom karpálního tunelu – Stlačení středového nervu způsobující brnění, necitlivost nebo bolest v paži a ruce

Urychluje zotavení po zranění

Jak chladová terapie pomáhá snižovat otok, může také pomoci vaší měkké tkáni rychleji normalizovat její funkci.

Kdy byste měli použít horký obklad?

Horký obklad používejte k:

• Snížit ztuhlost
• Uvolnit svaly
• Stimulovat krevní oběh
• Uvolnit křeče
• Zklidnit svaly a klouby

Přiložením teplého obkladu na bolestivý artritický kloub můžete snížit ztuhlost kloubů, uvolnit svaly v jeho okolí a stimulovat krevní oběh, čímž se zlepší rozsah kloubu.

Kdy byste měli použít studený obklad?

Studený obklad se obecně používá ke zmírnění bolesti znecitlivěním postiženého místa a ke snížení otoku a zánětu.
Pokud vaše artritida způsobuje pocit pálení kloubů, přiložení studeného obkladu nebo ledového obkladu může bolest znecitlivit. Pokud jsou vaše klouby oteklé (což často způsobuje ztuhlost a bolest kloubů), může studený obklad pomoci snížit otok a bolest.

Kde můžete koupit teplý nebo studený obklad?

Tepelné a studené obklady jsou dostupné bez předpisu ve většině lékáren ve vašem okolí.

Proč je důležité znát rozdíl mezi použitím teplého a studeného obkladu?

Použití tepelné nebo studené terapie ke zvládnutí artritické bolesti může přinést vynikající úlevu. Problémem je vědět, kterou z nich zvolit a kdy.
Jak studené, tak teplé obklady mají své vhodné použití a použití jedné z nich k nesprávnému účelu může váš stav zhoršit. Pokud je váš kloub již zarudlý a podrážděný, nepoužívejte teplo; pokud je váš kloub ztuhlý a pohyb omezený, nepoužívejte chlad.
Pamatujte, že teplo uvolňuje svaly a chlad snižuje zánět a bolest.

Jak si vyrobit teplý obklad DIY?

Pokud nechcete kupovat teplé obklady v lékárně, můžete si vyrobit vlastní teplý obklad doma. Ve skutečnosti existuje několik způsobů, jak to můžete udělat.
Základní hřejivý obklad

• Začněte tím, že ohřejete trochu vody v čistém hrnci nebo naplníte polovinu malého umyvadla horkou vodou z dávkovače.
• Přidávejte vodu z vodovodu, dokud nedosáhnete ideální teploty.
• Namočte do umyvadla čistý ručník a vymačkejte vodu.
• Přiložte teplý ručník na postižené místo.

Aromatický teplý obklad

• Naplňte čistou ponožku s trubičkou trochou suché, nevařené rýže, ovsa nebo fazolí.
• Přidejte do směsi vybrané bylinky nebo éterické oleje, které obklad provoní. Levandule, šalvěj, máta, skořice nebo máta peprná mohou mít uklidňující účinek.
• Nezapomeňte nechat u otvoru ponožky dostatek místa, abyste ji mohli zavázat na uzel.
• Pokud chcete tento obklad používat trvale, můžete jej zašít. Abyste se vyhnuli tvrdému obkladu, nezavírejte ponožku příliš blízko jejího obsahu.
• Po uzavření obkladu jej ohřejte v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund. Zkontrolujte, zda se vám líbí, jak je obklad teplý, a vyjměte jej nebo jej zahřívejte dalších 10 sekund.
• Pokračujte v zahřívání po dobu 10 sekund, dokud nebudete s teplotou spokojeni.
• Přiložte obklad na bolestivé místo. Pokud je nepříjemně horký, odstraňte jej a nechte několik sekund vychladnout, než jej znovu přiložíte.

Hřejivý obklad

• Namočte čistou žínku do vody, dokud nebude kapat.
• Vložte žínku do uzavíratelného sáčku, například do sáčku Ziploc. Žínku řádně přeložte, aby se rovnoměrně zahřála.
• Sáček nechte otevřený a zahřívejte jej v mikrovlnné troubě na vysokou teplotu asi 30 až 60 sekund.
• Sáček zahřívejte dalších 10 sekund, dokud nedosáhnete požadované teploty.

Jak si doma vyrobit studený obklad?

Pokud nemáte po ruce ledové obklady zakoupené v obchodě, můžete doma vyzkoušet tyto DIY ledové obklady:
Základní studený obklad

• Namočte ručník do studené vody a vložte jej do uzavíratelného sáčku.
• Sáček nechte 10 až 15 minut v mrazáku.

Ledový obklad s alkoholem
Přidáním alkoholu do vody zabráníte jejímu úplnému zmrznutí, čímž získáte heboučký, příjemný studený obklad.

• Smíchejte 1 1/2 šálku vody a 1/2 šálku alkoholu v uzavíratelném sáčku.
• Vložte sáček na několik hodin nebo přes noc do mrazničky.

Ledový obklad z mýdla na nádobí
Mrazením uzavřeného mýdla na nádobí získáte gelovitý nebo pevnější ledový obklad.

• Naplňte uzavíratelný sáček mýdlem na nádobí.
• Vložte sáček do mrazničky. Nechte jej dvě hodiny působit, abyste dosáhli pružné, mazlavé, gelové struktury. Po uplynutí této doby získáte ledovější a pevnější ledový obklad.

Připravte si ledový obklad: Jak zvýšit hustotu kostí | 11 způsobů, jak zlepšit zdraví kostí

Jak používat teplý obklad?

Při používání teplého obkladu nebo jiných zařízení pro tepelnou léčbu, jako jsou tepelné zábaly a láhve s horkou vodou, pamatujte na následující doporučení:

• Vyvarujte se zranění nebo popálení kůže nepříjemně horkými obklady.
• Mezi kůži a obklad můžete vložit ručník nebo látku, abyste zabránili popálení.
• Nepřikládejte teplo na řezné rány a poraněné části těla.
• Nepřikládejte teplo déle než 20 minut v kuse.

Jak používat studený obklad?

Při používání zařízení pro studenou terapii mějte na paměti následující:

• Mezi kůži a obklad vložte ručník nebo látku, abyste předešli podráždění a poškození kůže.
• Nepoužívejte studenou terapii, pokud máte problémy s krevním oběhem.
• Nepoužívejte studený obklad déle než 20 minut. Pokud je pokožka již příliš studená, obklad odstraňte.
• Pokud je pokožka velmi znecitlivělá, skvrnitá, jasně červená nebo s puchýři, zdroj chladu ihned odstraňte.

Při použití teplého nebo studeného obkladu vždy pro jistotu zkontrolujte, zda se nezměnila barva pokožky, zda na ní nejsou vyrážky nebo puchýře.

Kdo potřebuje použít studený nebo teplý obklad?“

Studené a teplé obklady jsou běžné ošetřovatelské prostředky proti bolesti, které lze použít ke zmírnění bolesti a/nebo zánětu. Obvykle se doporučují lidem s:

• Sportovními zraněními (např. při úrazu, úrazu v krční páteři apod. Natažení svalů a podvrtnutí kotníku)
• Překrvení bérce
• Akutní zranění, ke kterým došlo během posledních 48 hodin
• Bolesti svalů
• Bolesti kloubů
• Ztuhlost šíje
• Křeče
• Bolesti zad
• Bolesti kloubů

Kdy byste neměli používat horký obklad?

Použití tepla není vhodné u všech zranění. Tato terapie by se neměla používat, pokud:

• Jste citliví na teplo z důvodu periferní neuropatie nebo podobného zdravotního stavu.
• Postižené místo je necitlivé.
• Máte otevřenou ránu nebo dermatitidu.
• Je vaše kůže zarudlá nebo horká.
• Poškození je čerstvé nebo je důsledkem popálení či infekce.

Je také důležité si uvědomit, že nadměrné teplo může být škodlivé.

Kdy byste neměli používat studený obklad?

Studená terapie by se neměla používat, pokud:

• Jste citliví na chlad.
• Postižené místo je již znecitlivělé nebo studené.
• Trpíte cévním onemocněním, kdy porucha nervů ovlivňuje průtok krve.
• Máte na kůži puchýře nebo otevřenou ránu.
• Hrozí vysoké riziko křečí, protože to může stav zhoršit.

Je také nutné vzít na vědomí, že terapii chladem není vhodné aplikovat přímo na kůži. Pokud jste profesionální sportovec, můžete použít celotělové kryoterapeutické komory, ponoření do studené vody nebo ledovou masáž, abyste zmírnili poškození svalů způsobené cvičením, které může mít za následek opožděný nástup svalové bolesti.

Kdy byste měli střídat studené a teplé obklady?

Střídání těchto terapií může být prospěšné při zranění způsobeném cvičením nebo osteoartróze, v závislosti na doporučení lékaře. Konkrétně kontrastní vodní terapie využívá studené i teplé procedury při prevenci opožděného nástupu svalové bolesti a při snižování poškození svalů způsobeného cvičením.

Definice kontrastní vodní terapie:

Studie zjistila, že kontrastní vodní terapie poskytuje lepší výsledky při snižování bolesti svalů po tréninku než odpočinek nebo nicnedělání.

Je přidání bylinek do teplého obkladu prospěšné?“

Ano, je. Bylinky, jako je česnek, mohou pomoci v boji proti bakteriím způsobujícím zánět.
Před přiložením na postižené místo si můžete obklady připravit z bylinného nálevu nebo čaje. Pokud se rozhodnete pro tuto možnost léčby oteklých očí, ujistěte se, že jste bylinnou hmotu vycedili a že máte oči zavřené.
Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého lékaře, jak můžete bylinky do své léčby zařadit.

Jsou teplé obklady potenciálně rizikové?

Při nesprávném použití existuje riziko popálení. Při této léčbě by se měla striktně používat teplota „teplá“, nikoliv „horká.“
Kromě toho může velmi vysoká teplota zvýšit riziko šíření infekce. Je také důležité mít na paměti, že tuto terapii není dobré používat déle než 20 minut v kuse, protože může dojít ke spálení kožních tkání.
Pokud se po terapii zvýší otok, léčbu přerušte. Pokud se po několika dnech léčby příznaky nezlepší, navštivte svého lékaře.

Existují potenciální rizika studeného obkladu?

Studená terapie aplikovaná přímo na kůži nebo příliš dlouho může způsobit poškození nervů, tkání nebo kůže. Pokud tato léčba do dvou dnů nepomůže od zánětu nebo zranění, poraďte se s lékařem.
Nezapomeňte si stáhnout, uložit nebo sdílet tuto praktickou infografiku, abyste měli přehled:

Líbí se vám, co jste si právě přečetli? Toto video vše shrnuje:
Jak často byste měli takové terapie pro své klouby zkoušet? Nejlepší úlevu od zánětu a bolesti může přinést přikládání teplých obkladů nebo ledových obkladů alespoň dvakrát denně.
Americká revmatologická společnost také doporučuje aplikovat 5 až 10minutové masáže na bolestivá místa během prvních dvou dnů, kdy bolest začala, aby se zmírnily potíže. Tepelná terapie může pomoci zmírnit bolest, která trvá déle než dva dny.
Pro dospělé je také důležité konzumovat zdravou směs denních vitamínů. Doporučujeme tento doplněk stravy s vitaminem D3.
Používali jste studené a teplé obklady na oteklé klouby? Jaké byly vaše zkušenosti? Dejte nám vědět v komentářích níže!
Další:

• Co je to zánětlivá artritida? | Vše, co potřebujete vědět
• Léčba a léčba lupénkové artritidy | Často kladené otázky
• 9 hacků pro zdravý život, které zlepší vaši pohodu

Poznámka redakce: Tento příspěvek byl původně zveřejněn 26. září 2019 a byl aktualizován z hlediska kvality a relevance.