Nedávno jsme se Abigail Bullardové, Matky roku 2019 v Pensylvánii, zeptali, co by mohla poradit ostatním osamělým rodičům, jak najít rovnováhu a postarat se o sebe. Zde je její vyjádření:
Téměř před čtrnácti lety jsem začala být svobodnou matkou, když se mi narodil syn Tyler; o čtyři roky později jsem přivítala jeho bratra Teddyho. Během té doby jsem pracovala na plný úvazek a dokončila bakalářský titul v oboru účetnictví i magisterský titul v oboru účetnictví prostřednictvím online škol, přičemž obojího jsem dosáhla v nočních hodinách, když děti spaly. Z vlastní zkušenosti vím, že rovnováha a péče o sebe nejsou snadné a že zejména v době, kdy jsou děti malé, se rodiče musí znovu naučit, jak o sebe pečovat a najít si v každodenním rodičovském shonu čas na klidné chvíle.
Dosažení rovnováhy
Dosáhnout rovnováhy jako osamělý rodič se může zdát téměř nemožné. Připomínejte si to každý týden, když chodíte pozdě na sportovní akce a když jste už několik měsíců neměli rande/dívčí/chlapecký večer. Budete chodit pozdě a je to v pořádku. Před sportovním tréninkem se budete muset najíst ve fast foodu, a to je také v pořádku. Přinesete si špatnou uniformu nebo zapomenete housle nebo vaše dítě ztratí chrániče holení, a to vše během 30 minut před dalším tréninkem – a vy to přežijete. Klíčem k přežití samoživitelství je nechat si tyto věci odpustit a heslo „Neřeš maličkosti“ by se mělo stát vaší životní mantrou. Kdysi jsem se stresovala kvůli učení na nočník a máma mi říkala: „Neboj, než půjde na vysokou, bude chodit na nočník“ – a měla pravdu. Stres se může umocnit, když to děláte sami, ale někdy, když už vám z toho jde hlava kolem, musíte zavřít dveře do ložnice a snažit se připomenout si, jak daleko jste už sami došli.
Péče o sebe
Pro rodiče samoživitele se představa „rovnováhy“ mění každý den. Cílem je nakonec si uvědomit, že do této rovnováhy patříte i VY jako rodič. Nevyvažujete jen aktivity svých dětí a domácí úkoly a „ach jo, zapomněl jsem vytáhnout kuře k večeři“; VY jste stejně důležití, ne-li důležitější než to všechno. Vyspali jste se? Snědli jste v poslední době kousek ovoce? Máte ve skříňce dostatek kofeinu, abyste přečkali celý týden? Nezapomínejte na to, kdo jste a co máte rádi – já ráda čtu, a tak si každých pár týdnů kupuji novou knihu pro sebe. Před několika měsíci jsem si koupila Keurig; zdálo by se to tak bezvýznamné, ale líbí se mi, že když vejdu do kuchyně, můžu zmáčknout tlačítko a najednou mám horký čaj. Je to maličkost, ale dělá mi takovou radost, tolikrát denně. Poznání sebe sama a hledání drobných způsobů, jak se vměstnat do každodenního rozvrhu, vám pomůže udržet si určitou úroveň zdravého rozumu. (Cvičení jako máma je na samostatný článek, ale je duležité, pokud si na něj najdete čas a energii.)
Cestování každodenních okamžiků
Jedním z nejlepších způsobů, jak se přeskupit a spojit se svými dětmi, je najít malé způsoby, jak rozbít všednost. Najděte chvíle, kdy můžete oslavit jednotlivé dítě a zároveň se sejít jako rodina.
Můj první návrh je, abyste se v rámci možností VŠUDE UKAZALI. dnes má můj syn ve 14:45 koncert dechového souboru na závěr školního roku. Odejdu z práce dřív, abych tam byla v první řadě s dalšími třemi rodiči, kteří to stihnou. Je to 378. koncert kapely v tomto roce (no, vypadá to tak), ale budu tam, abych ho oslavila a jeho úspěchy.Rodiče nejsou povinni a většina z nich nepřijde, ale vím, jak je hrdý, a chci se tam ukázat kvůli němu. Moje práce tu bude nepochybně později večer nebo zítra.
Společně také povečeříme. Je to stará moudrost, ale ať už jsemvyzvedla pizzu, nebo jsem upekla kuře, budeme sedět spolu a večeřet. televize vypnutá a telefony odložené.
Někdy jim umyji vlasy. Neříkejte jim, že jsem to zveřejnila – ale ony se skloní nad umyvadlo a já „šampon-šampon-úprava“. Mají z toho dobrý pocit a nejspíš se jim líbí masáž hlavy (ráda si nechávám mýt vlasy v kadeřnictví). Každému dítěti to zabere tři minuty, ale je to hloupé a účinný způsob, jak se ujistit, že si umyjí vlasy.
Společně také venčíme psy. Za chladných zimních večerů jsme známí tím, že si navlékneme kabáty a jdeme se psy do Starbucks na horkou čokoládu. Při procházce nemohou používat telefony, takže si povídáme a zároveň si trochu zacvičíme. Jakákoli příležitost, kdy můžete být s dítětem aktivní, je odvede od technologií a umožní vám soustředit se jeden na druhého.
Nakonec, co se týče hledání radosti na skrytých místech, existuje skvělý článek odKaleigh Rogersové „Dobrovolnictví je nejlépe střeženým tajemstvím pro duševní zdraví“. Článek vrhá světlo na souvislost mezi dobrovolnictvím a psychickou pohodou člověka. Když nemáte čas, ale opravdu chcete do svého dne vměstnat více dobrých skutků, vždycky jsem příznivcem toho, vzít tác se sušenkami za 10 dolarů a doručit ho nějakým úžasným lidem, například policistům nebo hasičům. Každého 11. září si s dětmi dáváme za cíl zajít na místní policejní stanici, abychom jim předali pamlsek a vyjádřili jim uznání za jejich práci.
Tipy pro úsporu času
Mým dětem je nyní 9 a 13 let, takže mám několik pravidel, aby den proběhl hladce:
1.) Vědět, co chceš k snídani – je mi jedno, jestli se rozhoduješ, zatímco si čistíš zuby, nebo jestli jíš každý den to samé; když přijdeš do kuchyně, chci, abys byl připravený (a děkuji nebesům, když si vybereš bagetu nebo mraženou vafli nebo něco, co můžeme sníst v autě cestou do školy/tábora).Tím nechci říct, že je občas nepřekvapím smoothie, ale ráno ve škole musíme vyjít ze dveří v 7:15 a já chci, aby prostě něco snědli.
2.) Udělej si domácí úkoly, než přijdu z práce. Tady je spousta prostoru na vykrucování proprojekty nebo pokud potřebují pomoc, ale většinu domácích úkolů mohou dokončit dříve, než mě uvidí.
3.) Oblečení si vybírejte „večer předtím“. Když přijdu říct „dobrou noc“, chci vidět, že na tvé komodě leží oblečení na zítřek. (Obecně se do jejich módního výběru nezapojuji, pokud se neoblékají do špatného ročního období.)
Nakonec se jako rodič ptejte na všechno, co máte na talíři. Opravdu chtějí vaše děti chodit na tu hodinu hry na hudební nástroj? Nebo to dělají proto, že to dělají všichni ostatní? Jdete na tu schůzku na hraní, protože se vám ti lidé opravdu líbí? Nebo vás k tomu přiměl druhý rodič? (PS – nikdy se nenechte do ničeho přemluvit.) Vlastněte své časové a energetické rezervy. Nemůžete dělat všechno nebo chodit na všechno a někdy se prostě musíte s grácií omluvit, když jste na další věc prostě příliš unavení.
Šťastná máma = šťastná rodina
Abigail Bullardová je tvrdě pracující máma pro každého, která se každý den snaží, aby se každé dítě, domácí zvíře, člen rodiny, přítel a zaměstnanec cítili jako priorita. V 21 letech přišla Abi o svého prvního syna kvůli domácímu násilí, což pozastavilo její život, když se učila, jak se z takové tragické ztráty dostat dál. Ve 24 letech se dostala na vysokou školu a zároveň pracovala na plný úvazek a na plný úvazek vychovávala svého šestiměsíčního syna a následně dokončila magisterské studium účetnictví a zároveň pracovala na plný úvazek a měla druhého syna, kterému byl jeden rok právě v době ukončení studia. Dnes Abi přes den řídí finanční tým globální zdravotnické společnosti a zbytek času věnuje výchově svých dvou synů. Když zrovna nehrají na klavír nebo nesportují na hřišti, věnují se různým dobrovolnickým aktivitám po celém okrese. Více o Abigail si můžete přečíst zde…