KEFÍROVÝ DIETNÍ PLÁN
Kefír, který je sám o sobě plnohodnotným jídlem, doporučuje mnoho dietologů zařadit do každodenní stravy . Má všechny důležité vitamíny , minerály , probiotika a živiny , které dělají z kefíru super bohatou potravinu a nutnost v dietním plánu každého člověka . Kefír nejen pomáhá při hubnutí, ale také vyživuje kompletně celé tělo . Má také hojivé vlastnosti, které opravují poškozené buňky v těle a vnitřně posilují naše tělo, což je důvod, proč pomáhá při hubnutí .
Kefír je lepší než probiotické doplňky, protože jedna kapsle uměle vyrobených probiotik obvykle obsahuje asi 15 milionů prospěšných bakterií. Pro srovnání, jedna malá sklenička čerstvého kefíru obsahuje asi 1,5 bilionu prospěšných bakterií. V případě probiotik jde o čísla.
Pravidelné pití kefíru pomáhá snížit BMI , snížit obvod pasu a také tělesný tuk. jedním z důvodů je vysoký obsah bílkovin v kefíru. Bílkoviny napomáhají pocitu sytosti po dlouhou dobu a zvyšují energetický výdej organismu a díky kontrole v ústech jíte méně .kefír je nabitý živinami, včetně vitamínů, minerálů, enzymů a širokého spektra aminokyselin, stavebních kamenů bílkovin, které podporují optimální fungování organismu. Je také vynikajícím zdrojem trytofanu, aminokyseliny, která má hluboce uklidňující účinek na nervový systém a podporuje zdravý spánek. Kefír je bohatý na vitaminy skupiny B, zejména B1, B12 a biotin, koenzym, který pomáhá metabolizovat sacharidy jako energii, místo aby se ukládaly jako tuk. Tyto vitaminy pomáhají regulovat činnost ledvin, jater a nervového systému a zmírňují kožní potíže.
Hubnutí pro ženy je snadné s níže uvedeným kefírovým dietním plánem …
Přestávka nalačno : 1 šálek kefíru
Prostřed dne : Ovoce
Oběd : 1/2 Chapatti + Sabzi + Salát NEBO Sendvič NEBO Cizrnový salát NEBO Rajma se 2 kousky chleba NEBO Ovesná čilla se zeleninou NEBO Vařený bramborový salát ( brambory by měly být se slupkou ) NEBO 7 barev zeleniny s Paneer NEBO Besan Chilla NEBO Sendvič se spoustou barevné zeleniny NEBO Hnědá rýže a zelenina / dal NEBO Jakékoliv Sabzi s vícezrnným chlebem NEBO Bruchety z rajčat & Houby & Sýr .
Večeře : Zelený čaj s arašídy NEBO mandlemi NEBO vlašskými ořechy ( množství by mělo být na pěst )
Večeře : Dušená NEBO vařená zelenina NEBO polévka NEBO ovesné vločky s mlékem .
Poznámka :
1) Pokud s užíváním kefíru začínáte , začněte s 1/4 šálku a pak množství zvyšte na celý šálek a množství udržujte . Dělejte to postupně po určitou dobu a nespěchejte . Dejte si přestávku 1 den v týdnu .
2) Je zbytečné říkat, že byste se měli vyhýbat zpracovaným potravinám , smaženým jídlům , cukru a sladkostem, protože žádná dieta pro vás nemůže fungovat, pokud je neodstraníte ze svého jídelníčku .
3) Dodržujte tuto dietu po dobu 3 měsíců a uvidíte změnu ve svém těle !!!
4) Kefír nejen pomáhá při odbourávání tuku, ale také zcela vyživuje vaše tělo, protože díky němu je vaše tělo vnitřně silnější .
5) Pravidelné cvičení v délce 1 hodiny denně udělá s vaším zdravím zázraky, pokud ho budete provádět pravidelně a bez přestávky spolu s dodržováním výše uvedené diety .
VŠE NEJLEPŠÍ !
POZNÁMKA : Výše je uvedena tabulka vegetariánské diety, ale při dodržování kefírové diety můžete do svého jídelníčku zařadit i jiné než vegetariánské položky, jako jsou vejce / kuřecí maso / ryby atd.
.