Zápasníci.Běžci. Roztleskávačky. Linebackers. Po dlouhém tréninkovém dni mají všichni na myslijednu věc: bolestivost svalů. Ať už provozujete jakýkoli sport, správná regenerace svalů je klíčem k tomu, abyste se lépe hýbali.
Jsme tu proto, abychom naše členy posouvali dál a pomáhali jim překonávat výkonnostní cíle. Naší hlavní prioritou však vždy bude udržet vaše tělo zdravé. Accel nabízí několik možností regenerace, které zmírňují bolestivost po cvičení, poškození svalů a záněty. Po náročném tréninku však doporučujeme dva specifické nástroje pro regeneraci: terapii v horké a studené vaně.
Podívejte se na tyto dva typy vodní terapie a zjistěte, jak si můžete vyzkoušet jejich plné výhody. Pomohou vám dodržet váš výkonnostní plán, udržet si motivaci a posunout se směrem k vašim cílům.
Terapie horkou vanou
Nejtěžší částí tréninku je často začátek: první mrtvý tah, švih s činkou nebo sprint. Přijetí opatření před cvičením může pomocipřekonat bolestivost a ztuhlost svalů.
Zkuste před tréninkem využít ponoření do horké vany, které vám pomůže zahřát svaly. Doporučujeme, aby sportovci před běžným tréninkem strávili 10-15 minut ve vířivce. Mezi výhody ponoření do horké vany patří:
- Zvýšený průtok krve vašimi svaly
- Zvýšená vodivost vašeho nervového systému
- Zvýšená srdeční frekvence se sníženým krevním tlakem
Horkou vanu můžete použít také jako regenerační nástroj na podporu svalové relaxace a zlepšení odpočinku. Pokud si chcete odpočinout po intenzivním tréninku, měli byste ve vířivce strávit10-25 minut.
Terapie ve studené vaně
Ledové koupele nejsou jen pro špičkové olympijské sportovce. Na každé úrovni svého sportu mohou sportovci využívat ponoření do studené vody. Ponoření do studené vany není tak pohodlné jako pobyt v horké vaně, ale jeho výhody vás přesvědčí, abyste se odvážili do chladu.
Terapie ponořením do studené vody se nejčastěji používá jako regenerační metoda „ochlazení“. ve společnosti Accel doporučujeme, aby sportovci strávili ve studené vaně alespoň 7-12 minut. Je to ideální zakončení každého vysoce intenzivního tréninku. Ponoření do studené vany poskytuje:
- Snížení bolestivosti svalů
- Snížení zánětu
- Snížení poškození svalů
Kontrastní koupel
Kontrastní koupel kombinuje terapii v horké i studené vaně. Během kontrastní koupele stráví sportovci jednu minutu v horké vaně a jednu minutu ve studené vaně po dobu sedmi rotací. Střídání střídání umožňuje využívat výhod studené vany s minimálním nepohodlím.
Výzkumy ukazují, že ještě využijete:
- Snížení úbytku svalové síly
- Snížení bolestivosti svalů
- Snížení poškození svalů
Existuje řada forem terapie horkem a chladem. Někteří sportovci se drží základůs ledem nebo horkými zábaly. Někteří volí pokročilejší metody, například kryokomory. Ve společnosti Accel Performance and Wellness nabízíme horké a studené ponorné vany. naše ponorné vany umožňují ponoření celého těla do jedné z nich. Díky tomu je snadné přeskakovat mezi nimi pomocí kontrastní metody.
Přístup do horké a studené ponorné vany je k dispozici v rámci všech našich členských balíčků. sportovci mají také neomezený přístup do naší sauny, regeneračních kompresních bot a kombinovaných kompresních/ledových jednotek Game Ready®. Pokud jste připraveni přiblížit se svému nejlepšímu já a využívat sportovní technologie na profesionální úrovni, přidejte se k Accelu ještě dnes.