Americká stomatologická asociace stále podporuje „čištění mezizubních prostor jednou denně mezizubním čističem“ a tvrdí, že tento postup může snížit množství zubního plaku. Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb s tím souhlasí a poznamenává, že vynechání používání zubní nitě z nejnovějších výživových doporučení nesignalizuje, že by tato praxe nebyla důležitá. Uvědomte si také, že Poradní výbor pro výživová doporučení se ve své zprávě z roku 2015 záměrně rozhodl zaměřit se na příjem potravin a živin, a proto bylo doporučení používat zubní nit vypuštěno.
Friedman, odborník na zubní lékařství založené na důkazech, říká, že ať už používáte zubní nit nebo jinou metodu, vyplatí se čistit si mezizubní prostory každý den. Jedním z důvodů je odstranění částeček potravy z mezizubních prostor dříve, než se mohou rozpadnout – živí bakterie a zvyšují pravděpodobnost špatného dechu, poznamenává. To je důležité zejména s přibývajícím věkem, protože tkáň dásní mezi zuby se s přibývajícím věkem zmenšuje, takže mezi zuby vznikají širší mezery, ve kterých mohou uvíznout kousky toastů k snídani.
Říká, že k odstranění malých kousků jídla může pomoci zubní nit, stejně jako důkladné opláchnutí vodou po jídle. Zvláště užitečné může být čištění zubní nití pomocí přístroje s vodním paprskem. „Bylo prokázáno, že vodní nit je účinnější při odstraňování plaku,“ říká Friedman, „a je doporučována parodontology zejména pro pacienty s parodontálním onemocněním a také pro čištění okolí zubních implantátů, aby se předešlo nebo minimalizovala periimplantitida, zánět dásní v okolí implantátu.“
Další dobrou volbou mohou být interdentální kartáčky, které obvykle najdete v drogeriích v blízkosti zubních nití. Analýza z roku 2015 zjistila, že při odstraňování zubního plaku odvádějí lepší práci než zubní nit, ale může být obtížné je používat, aniž byste si podráždili dásně. Výzkumníci dospěli k závěru, že zubní nit je dobrý nápad, pokud se vám malé kartáčky mezi zuby snadno nevejdou.
Ať už ale čistíte mezi zuby jakkoli, stále by to měla být jen jedna část celkového plánu zubního zdraví zaměřeného na prevenci problémů s dásněmi i zubního kazu. „Nejúčinnějším prostředkem ke snížení kazivosti zubů je fluorizace veřejné vody, čištění zubů fluoridovou pastou, strava s nízkým obsahem cukrů, vyloučení limonád a nekouření,“ upozorňuje Friedman. A pokud používáte zubní nit, dělejte to správně. Místo toho, abyste si řezali citlivé dásně, postupujte podle následujících kroků.