O cukru se dnes hodně mluví. Stručně řečeno, většina lékařů a vědců se domnívá, že cukr vám z mnoha důvodů neprospívá. Víme, že po mnoho let se zdálo, že cukr je lepší než konzumace tuků, a do jisté míry je to pravda v závislosti na druhu tuku. Nyní však víme, že cukr, zejména rafinované výrobky, které se nacházejí ve všem možném, od bílého chleba až po limonády, je pro vaše tělo v mnoha ohledech velmi škodlivý. V některých případech může dokonce hrát roli při vypadávání a řídnutí vlasů. Dochází u vás k vypadávání vlasů a konzumujete velké množství cukru? Jak spolu tyto dvě věci souvisejí?“
Co vaše vlasy potřebují k růstu
Jedním z důvodů, proč byste neměli jíst výrobky na bázi cukru, je jejich celkový vliv na vaši stravu. Konzumace cukru může například znamenat, že nepřijímáte dostatek jiných živin, které vaše tělo potřebuje, včetně živin, které buňky vašeho těla potřebují k tomu, aby fungovaly co nejlépe. To se velmi týká i vašich vlasů. Pokud konzumujete hodně cukru a dalších prázdných kalorií, tedy všech potravin, které neobsahují žádné skutečné živiny, nepřijímáte potravu bohatou na živiny, kterou vaše vlasy potřebují ke svému růstu a nejlepšímu vzhledu.
Co tedy vaše vlasy potřebují? Vašim vlasům prospívá duha ovoce a zeleniny. Čím více barev přijmete, tím lépe pro vaše vlasy. Konkrétně vaše vlasy potřebují potraviny, které jsou bohaté na:
- Zinek
- Železo
- Vitamín D
- Vitamíny B
- Hořčík
- Omega 3
- Antioxidanty
Pokud tyto potraviny ve svém jídelníčku nemáte, buňky ve vlasových folikulech zodpovědné za růst vlasů nemohou správně pracovat. Vlasy vypadávají a nerostou tak, jak by měly.
Lámou se vám vlasy?“
Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda se jedná o problém, nebo alespoň o jeho část, je zvážit stav vašich vlasů. Jak bylo uvedeno, nedostatek živin, jako je tento, může způsobit řídnutí vlasů. Zdá se vám, že se vaše vlasy také lámou? Možná jste si všimli, že vypadají matně nebo se jednoduše třepí, místo aby rostly dostatečně dlouhé. To jsou příznaky stavů, jako je nedostatek vitaminu D, vitaminu B a anémie, která je způsobena nedostatkem železa v těle.
Přemýšlejte také o hormonech
Je tu také vliv, který na vaše tělo vytváří cukr, který může způsobit nerovnováhu v růstu vlasů. Když konzumujete velké množství sacharidů, včetně cukrů z chleba, těstovin a sladkostí, krevní oběh vašeho těla nedokáže tento cukr správně využít. U některých lidí to může dlouhodobě vést ke vzniku cukrovky. U všech to způsobuje nerovnováhu hormonů v krevním oběhu.
Hormony řídí každý aspekt funkce vašeho těla. Pokud vaše hormony nejsou v rovnováze, buňky nemohou pracovat, protože tyto hormony jim říkají, co mají dělat. To je trochu zjednodušený pohled, ale důležité je zde vidět vztah mezi tím, co jíte, a tím, co to dělá s vaším tělem. Pokud jíte potraviny s nízkým obsahem živin, zejména s vysokým obsahem cukru, může to způsobit, že hladina cukru v krvi bude mimo váš dosah. To zatěžuje vaše tělo a také ztěžuje udržení rovnováhy hormonů. Může se to dokonce zhoršit, protože se vám může vymknout kontrole i váha, což dále zhorší váš zdravotní stav a hormonální rovnováhu.
Co můžete dělat?“
Vaším prvním krokem by mělo být promluvit si se svým lékařem o úrovni živin ve vašem těle. Ten vám spolu s rozborem krve může nabídnout určitý náhled na to, co se může vyskytovat. Lékař může tyto informace využít a nabídnout vám rady, jak provést změny. Zlepšení vašeho jídelníčku vyloučením potravin obsahujících cukr všeho druhu je dobrým krokem, který byste měli udělat hned. Místo toho nahraďte zpracovaný cukr větším sortimentem ovoce a zeleniny. Tento jednoduchý krok může zlepšit váš zdravotní stav a také může spolu s tímto procesem pomoci obnovit zdravé vlasy. To by mohlo být znamení; je čas provést některé změny ve stravování.