Přestěhování do Los Angeles v Kalifornii bylo pro Phillyho Wenderotha velkým krokem. Šestadvacetiletý herec se poprvé cítil zcela nezávislý, a to se všemi povinnostmi, které to přináší. Ale pokud jde o jeho zdraví, přinesl si s sebou z vysoké školy některé špatné návyky. „Zjistil jsem, že si jen rychle beru nezdravé jídlo a do posilovny chodím jen jednou nebo dvakrát týdně,“ říká.
Začal přibírat na váze. Cítil se líný a neproduktivní; i když žil v Mekce herců, měl problém se motivovat. Když mu bylo 25 let, překonal hranici 225 kilogramů.
„Konečně jsem se začal cítit na hovno,“ říká. Objevil Rough Around the Edges, cvičební sérii na univerzální fitness a výživové platformě Openfit, kterou vedlo šest hollywoodských kaskadérek. Prostřednictvím streamovaného videa ho vedly každý týden po dobu 70 dní šesti 30minutovými vysoce intenzivními tréninky (včetně MMA, kickboxu, tance a core work). Každé ráno v 7:30 se přihlásil do skupiny vedené instruktorkami. „Zodpovědnost ostatních, kteří očekávali, že budu na tréninku, pro mě byla nejvíc motivujícím faktorem,“ říká.
Přepracoval také svůj jídelníček na základě výživového plánu OpenFit a zaměřil se na 2400-2699 kalorií denně rozložených do tří jídel. Když rozdělil jídlo do čtyř hlavních skupin (ovoce a zelenina, bílkoviny, tuky a ostatní sacharidy), měl makrorozdělení 40 % sacharidů, 30 % bílkovin a 30 % tuků. Držel se těsně tohoto plánu a nejedl nic mimo něj.
Za týden začal hubnout – po 70 dnech zhubl 14 kilogramů. „Je opravdu inspirující vidět výsledky tak tvrdé práce,“ říká. Cítí se produktivnější, místo podřimování vstává z postele, když mu zazvoní budík. Přátelé a rodina si všimli nejen jeho fyzických změn, ale i vyšší hladiny energie. „A už se nezdráhám svléknout si tričko!“ dodává.
Wenderoth teď chodí na konkurzy s nově nabytým sebevědomím. Dokonce se pokouší o stand-up komedii; začínal na večerech s otevřeným mikrofonem a nyní si chce vytvořit soubor, se kterým by mohl jezdit po celé zemi. Rád by se znovu ocitl před publikem ve svém rodném městě Minneapolis v Minnesotě.
Pokud jde o rady, Wenderoth říká, že mentální příprava je stejně důležitá jako fyzická práce. Uvědomit si, že vaše tělo zvládne víc, než si uvědomujete, je skvělý první krok; „vlastněte své myšlenky,“ říká, čímž myslí převzít kontrolu nad svou náladou a emocemi, pokud jde o fitness. Zavedení rutinních postupů vám také pomůže udržet se na správné cestě. Především se podle něj nechte motivovat ostatními: „Jesse HicksJesse Hicks je detroitský spisovatel a bývalý redaktor časopisu The Verge, který se specializuje na dlouhé články o vědě, zdraví a technologiích.