Odvěká otázka, zda je nutné nosit návleky na ruce pro MMA/boxerské rukavice. Tuto otázku má téměř každý začátečník v boxu, MMA nebo Muay Thai. Odpověď bude vždy znít jednoznačně ano, omotávky na ruce budou pro MMA nebo box vždy nezbytné. Pokud jde o důležitost ochrany rukou a zápěstí, jsou návleky na ruce naprosto klíčové při prevenci zranění.
.
Rozdávání úderů, zejména holýma rukama, může být velmi nebezpečné. Možná si ani neuvědomujete, jak ničivý dopad mohou mít bojové sporty na vaše ruce. Házení úderů na soupeře nebo těžký pytel vám může dát dobrou představu o tom, jak důležitá je ochrana rukou.
- Mohou údery poškodit ruce?“
- Jaký typ návleků na ruce bych měl používat pro MMA?
- Kdy je třeba používat omotávky na ruce pro MMA?
- Nejlepší omotávky na ruce pro MMA, box a Muay Thai
- Nejlepší omotávky na ruce – Gold BJJ Handwraps- Guru Score: 10/10
- Nejlepší prémiový výběr – Fairtex Handwraps – Guru Score: 10/10
- Výhodná koupě – Sanabul Handwraps – Guru hodnocení: 6.5/10
- Venum Kontact Handwraps – Guru Score: 8.5/10
- RDX Inner Glove Handwraps – Guru Score: 9/10
- Emrah Pro Inner Glove Handwraps – Guru hodnocení: 8.5/10
- Meister Handwraps – Guru Score: 9/10
- Everlast Professional Handwraps – hodnocení Guru: 8.5/10
- Jak si omotat ruce
- Jak omotávání rukou zvyšuje bezpečnost vašich rukou?
- Závěrečné slovo
Mohou údery poškodit ruce?“
Když přemýšlíte o MMA nebo boxu, myslíte také na údery rukou. Pokud se skutečně zamyslíte nad silou, která se absorbuje při úderu na soupeře nebo jakýkoli předmět (například těžký pytel), pak pochopíte, proč je nutné mít co největší ochranu rukou. V boxu jsou vaší hlavní zbraní ruce, takže by nemělo být překvapením, že trenéři a profesionálové v boxu vždy doporučují návleky na ruce. V MMA však mohou být někdy legálními chvaty například údery kladivem a pěsti na záda.
Dalším způsobem, jak ruce dostávají údery, je blokování úderů soupeře. V boxu i MMA to mohou být údery, v MMA se však vždy musíte obávat kolen, loktů, a dokonce i kopů. Tyto typy úderů mohou mít velkou sílu, a když úder odvrátíte nebo zablokujete, může dojít ke zranění ruky. V MMA se obvykle učíte blokovat kop rukou/předloktím, což samozřejmě také může vést ke zranění. V tradičním Muay Thai je velmi běžné, že vaše dlaně neustále směřují k soupeři, abyste zablokovali jeho údery, což samozřejmě představuje nebezpečí zranění ruky.
Typické rukavice pro MMA váží pouze 4 unce a jejich jediným důvodem existence je ochrana rukou při rozdávání úderů. Problém je v tom, že 4 unce nejsou pro vaše ruce příliš velkou ochranou. To je další důvod, proč je naprostou nutností nosit při tréninku MMA návleky na ruce. Boxerské rukavice jsou mnohem více polstrované, nicméně v boxu je váš jediný útok veden přes ruce, což je důvod, proč jsou návleky na ruce v boxu také nutností.
MMA, box a Muay Thai mohou absolutně zranit nebo poranit vaše ruce, což je důvod, proč je při účasti na těchto bojových sportech vždy důležité nosit návleky na ruce. Ruka je tvořena 27 malými kůstkami, které při každém úderu schytají obrovské množství nárazů. Pevné a správně dimenzované návleky na ruce drží vše na svém místě a díky tomu, že jim poskytují oporu, snižují velké riziko zlomení nebo fraktury kostí.
Toto je další častá otázka, která je kladena, když lidé hledají návleky na ruce. Existuje několik typů návleků na ruce, které jsou dnes k dispozici. Omotávky na ruce můžeme rozdělit na několik různých možností. Některé omotávky na ruce mají určitý strečový efekt (často se s ním setkáváme u mexických omotávek na ruce), což znamená, že jsou schopny těsněji přiléhat k ruce a často se mnohem více vytvarují podle tvaru ruky bojovníka než omotávky bez streče. I když skutečně nezáleží na tom, který typ použijete, je to spíše osobní volba.
Existuje také možnost omotání ruky „vnitřní rukavicí“, ta je užitečná, když neustále spěcháte a potřebujete rychle ochranu. Jsou skvělé, když máte málo času, nicméně ochrana nebude zdaleka tak dobrá jako u tradičních návleků na ruce, protože návleky na ruce „vnitřní rukavice“ nepokrývají celou ruku. Vždy je lepší používat tradiční návleky na ruce, kdykoli je to možné, nicméně toto je skvělá druhá možnost. Mnoho bojovníků v mé tělocvičně vlastní jak vnitřní rukavice, tak omotávky na ruce a vybírají si, kterou z nich podle toho, kolik mají před tréninkem času.
Níže uvádíme jak tradiční omotávky na ruce, tak možnosti omotávek na ruce ve vnitřních rukavicích.
Kdy je třeba používat omotávky na ruce pro MMA?
Krátká odpověď, kterou hledáte: pokaždé.
Vždy, když máte na rukou boxerské rukavice nebo rukavice pro MMA, doporučujeme používat návleky na ruce. Zajistíte si tak maximální ochranu při tréninku. Mnoho tělocvičen, ve kterých jsem byl, vás ani nenechá udeřit do těžkého pytle bez nějaké ochrany pod rukavicemi. To je další důvod, proč je rozumné investovat do tradičních i vnitřních návleků na ruce ve stylu rukavic. Mnoho lidí považuje návleky na ruce ve stylu vnitřních rukavic za „noobody“, nicméně jsou užitečné, když spěcháte a nemáte čas na tradiční návleky na ruce.
Nosit návleky na ruce s boxerskými rukavicemi je pro celou boxerskou a muaythajskou komunitu poměrně samozřejmé, nicméně mnoho lidí je překvapeno, když doporučuji návleky na ruce pro rukavice MMA. Jak jsem uvedl dříve v tomto článku, rukavice MMA obvykle váží jen 4 unce, a přestože jejich jediným účelem je chránit ruce, ne vždy odvádějí tu nejlepší práci. Přestože mají pouze 4 unce, pod většinu párů rukavic MMA můžete bezpečně umístit návleky na ruce. Při omotávání rukou pro MMA se chcete ujistit, že vám omotávka na ruce umožňuje zápasit, proto je vždy důležité najít omotávku na ruce, která klade trochu větší důraz na to, aby zůstala mimo dlaň.
Nejlepší omotávky na ruce pro MMA, box a Muay Thai
Nejlepší omotávky na ruce – Gold BJJ Handwraps- Guru Score: 10/10
Pros:
– Výborný materiál, tak akorát pružný
– Skvělá cena
– Velmi lehké a prodyšné
– Extra dlouhé 200 palců
Nevýhody:
– Prodávají se pouze v jedné barvě (černé)
Hodnocení guru: 10/10
Nejlepší prémiový výběr – Fairtex Handwraps – Guru Score: 10/10
Pros:
– Na výběr je více než 10 různých barev
– Super pěkné omotávky na ruce zejména pro Muay Thai
– Lehké a přitom odolné omotávky na ruce
– Skvělé podmínky pro vrácení zboží od Amazonu
Nevýhody:
– Po několika použitích je třeba vyprat
Guru hodnocení: 10/10
Výhodná koupě – Sanabul Handwraps – Guru hodnocení: 6.5/10
Pros:
– Na výběr je více než 7 různých barev
– Levné omotávky na ruce za skvělou cenu
– Stylové omotávky na ruce, které mají dlouhou životnost
– Skvělé podmínky pro vrácení zboží od Amazonu
Nevýhody:
– Po několika použitích je třeba vyprat
Guru skóre: 9.5/10
Venum Kontact Handwraps – Guru Score: 8.5/10
Pros:
– Na výběr je více než 5 různých barev
– Stylové omotávky na ruce, které skvěle vypadají
– Skvělé podmínky pro vrácení zboží od Amazonu
Proti:
– Po několika použitích je třeba vyprat
Guru Score: 8.5/10
RDX Inner Glove Handwraps – Guru Score: 9/10
Pros:
– Na výběr je více než 5 různých barev
– Tyto návleky si můžete rychle nasadit
– Skvělé podmínky pro vrácení zboží od Amazonu
Nevýhody:
– Nemají takovou podporu jako tradiční návleky
Guru hodnocení: 9/10
Emrah Pro Inner Glove Handwraps – Guru hodnocení: 8.5/10
Pros:
– Na výběr je více než 5 různých barev
– Dobře konstruované pro rychlé použití
– Integrovaný gel umožňuje rukám dýchat
– Skvělé podmínky pro vrácení zboží od Amazonu
Nevýhody:
– Nemají takovou oporu jako tradiční návleky na ruce
Hodnocení Guru: 8.5/10
Meister Handwraps – Guru Score: 9/10
Pros:
– Na výběr je více než 20 různých barev
– Skvělý vzhled a velmi pružné omotávky
– Kvalitní bavlna, která skvěle podpírá zápěstí
– Skvělé podmínky pro vrácení zboží od Amazonu
Nevýhody:
– Po několika použitích je třeba vyprat
Hodnocení Guru: 9/10
Everlast Professional Handwraps – hodnocení Guru: 8.5/10
Pros:
– Na výběr je více než 10 různých barev
– Design s háčky a smyčkami skvěle padne do ruky
– Skvělé podmínky pro vrácení zboží od Amazonu
Cons:
– Po několika použitích je třeba vyprat
Guru Score: 8.5/10
Jak si omotat ruce
Kdykoli si omotáváte ruce pro MMA, Muay Thai nebo box, je třeba pamatovat na čtyři klíčové oblasti: zápěstí, klouby, palec a mezi prsty. Každý jednotlivý bojovník má trochu jiný styl omotávání než ten druhý, nicméně základy zůstávají vždy stejné. Ruku jsem omotával tolikrát, že je to v tuto chvíli už jen svalová paměť. Možná se vám to teď zdá složité, nicméně jakmile si ruce omotáte několik setkrát, budete mít i vy zabudovanou stejnou svalovou paměť.
Vřele doporučuji toto video od Gold BJJ o omotávání rukou, úhel pohledu první osoby je snadno sledovatelný:
Jak omotávání rukou zvyšuje bezpečnost vašich rukou?
Když vše opravdu rozeberete, jsou omotávky na ruce jednou z nejlepších ochranných pomůcek, které můžete při tréninku MMA, boxu nebo Muay Thai mít. Když přemýšlíte o ochraně, je třeba vzít v úvahu všechny části ruky zasažené úderem: samotnou ruku, zápěstí, klouby, prsty a dokonce i palec.
Dobrá ochrana vychází ze dvou věcí: dobrých omotávek na ruce a správné metody omotávání rukou. Důležitější je však mít dobrou sadu omotávek na ruce, protože dobrá metoda omotávání rukou vám pomůže jen do určité míry.
Dobré omotávky na ruce:
– Poskytnou potřebné polstrování, které ochrání vaše klouby před přímým nárazem
– Zabrání tomu, aby se vaše klouby oddělily a rozbily o sebe (au)
– Přidají další vrstvu polstrování kolem hřbetu ruky, což je skvělé pro blokování úderů.
– Snižuje nárazy při přímých úderech a také zmírňuje vibrace v ruce, které jsou způsobeny údery na klouby.
– Zabraňují tlačení prstů do dlaně.
– Snižují náhlé pohyby palce (věřte mi, že se to stává častěji, než si myslíte)
– Pomáhají udržet zápěstí rovné a snižují riziko náhlých nechtěných pohybů
– Udrží ruku na místě a také snižují tření mezi rukou a rukavicí (dokonce vám ruka klouže po rukavici? Dobré omotání rukou tomu zabrání)
Závěrečné slovo
Po přečtení tohoto článku doufám, že si odnesete důležitost omotání rukou před tréninkem boxu, MMA nebo Muay Thai. Nejenže je důležité si ruce zabalit, ale je také důležité si ruce zabalit správně. Zábaly na ruce mohou být téměř k ničemu, pokud si je zabalíte nesprávně, ve skutečnosti můžete být dokonce vystaveni vyššímu riziku zranění, pokud si ruce zabalíte nesprávně.
Je třeba si také uvědomit, že zábaly na ruce vás jen tak zázračně neudělají imunní vůči zraněním, k nehodám stejně určitě dojde, nicméně je důležité vědět, že jste potřebná rizika co nejvíce minimalizovali. Navštěvujte prosím The MMA Guru i nadále, kdykoli budete hledat nejlepší znalosti a návody k produktům MMA, boxu, Muay Thai a Jiu Jitsu.
.