MyFitnessPal Review

Žijeme ve světě pokušení, levných požitků, stresu a pohodlí, což může ovlivnit naše stravování a zdraví. Řízení hmotnosti, ať už chcete zhubnout, přibrat nebo si ji udržet, vyžaduje pečlivost i trochu matematiky. Musíte vědět, kolik kalorií přijímáte a kolik jich spalujete. MyFitnessPal je nejlepší aplikace pro počítání kalorií na trhu. Má mobilní aplikaci a webové stránky, které vás propojí s největší databází potravin, takže si můžete snadno vyhledat, co jíte, a zaznamenat to do aplikace. Na konci každého dne vám MyFitnessPal poskytne zasvěcenou zpětnou vazbu, kterou můžete skutečně využít k dosažení svého váhového cíle. I když se nejedná o dietní program, může vám pomoci provést změny, které provedete ve svém jídelníčku, tím, že vám poskytne informace o výživových hodnotách. Aplikace MyFitnessPal se umístila v žebříčku Editors‘ Choice mezi aplikacemi pro zdraví a kondici.

MyFitnessPal Cena:

MyFitnessPal má bezplatnou úroveň služby a členství Premium. Premium stojí 9,99 dolaru měsíčně nebo 49,99 dolaru ročně.

S bezplatným účtem můžete sledovat jídlo a kalorie, aktivitu, hmotnost a několik dalších ukazatelů. Nezískáte informace o makronutrientech, tedy rozdělení sacharidů, tuků a bílkovin, které zkonzumujete. Nezískáte ani další nutriční obsah. Podle mého názoru se bezplatná verze aplikace MyFitnessPal ideálně hodí k tomu, aby někomu pomohla udržet si váhu po programu hubnutí. Je také dokonale vhodná k tomu, aby pomohla lidem zhubnout pomocí počítání kalorií, když nepotřebují pomoc programu, aby byli úspěšní.

Podobné produkty

Lifesum

Jefit Workout (pro iPhone)

Fitbit Ace 2

MyFitnessPal Premium odstraňuje reklamy a přidává informace o makroživinách a další výživové údaje. Umožňuje také další přizpůsobení aplikace. Můžete si například zvolit, aby váš kalorický cíl zůstal pevný navzdory tomu, kolik kalorií spálíte během aktivity. Můžete si nastavit různé cíle podle dne v týdnu a mít přizpůsobené cíle příjmu kalorií pro každé denní jídlo. S účtem Premium můžete exportovat soubory CSV svých dat. Získáte také exkluzivní obsah, například krátká motivační videa a příklady cvičení.

Cena ostatních aplikací pro hubnutí

V porovnání s ostatními aplikacemi pro hubnutí a počítání kalorií se cena MyFitnessPal zdá být vysoká za měsíční předplatné a přiměřená za roční předplatné.

Noom má vysokou ceníkovou cenu – 59 dolarů měsíčně plus 20 dolarů startovného – i když částka, kterou zaplatíte, může být výrazně nižší. Když jsem aplikaci testoval, moje skutečné náklady na prvních šest týdnů nakonec činily jen 20 dolarů a sazba za prodloužení na další měsíc byla také 20 dolarů. Uvedená roční cena je 199 dolarů.

S aplikací Noom získáte zaznamenávání jídla a také denní výklady o psychologii hubnutí. Po několika prvních týdnech se také dostanete do skupinového chatu s ostatními uživateli Noomu, kteří jsou v programu na podobném místě jako vy. Noom je specializovaný program na hubnutí, zatímco MyFitnessPal má flexibilnější využití.

WeightWatchers Digital stojí při měsíční platbě asi 20 dolarů měsíčně. Tento program je vybaven aktivní komunitou a online skupinami, ke kterým se můžete připojit podle tématu, například zdravotní sestry, veteráni, lidé starší 60 let, matky po porodu, vegani atd. WeightWatchers má i další programy, které zahrnují individuální koučování nebo osobní setkání, a ty stojí více. U WW jsou některé skryté poplatky, například 20dolarový registrační poplatek, který je často (ale ne vždy) prominut, a 40dolarový poplatek, pokud program zrušíte více než měsíc před jeho ukončením.

MayoClinic Diet stojí 59 dolarů za čtvrtletí. U programu MayoClinic Diet je jedinou možností platit čtvrtletně; měsíc co měsíc neexistuje. Je to dobrá volba, pokud chcete, aby vám byly vybrány podrobné jídelní plány. Není zde žádná komunita ani koučování a je to pouze web, žádná mobilní aplikace. MayoClinic Diet je náročná, pokud máte specifické požadavky na potraviny, například vegetariánské nebo košer, protože vymýšlení náhrad je časově náročné.

Aplikace Jillian Michaels je aplikace, kterou vyzkoušejte, pokud je vaším hlavním cílem stát se silnějším a fit, spíše než se zaměřit na svou váhu. Za 14,99 dolaru měsíčně získáte vedle nástrojů pro počítání kalorií také vedené tréninky. Další aplikace, která se mi líbí a je podobná aplikaci Jillian Michaels, se jmenuje 8fit, a i když je docela dobrá, je za 24,99 dolaru měsíčně poměrně drahá.

Začínáme s MyFitnessPal

Při prvním spuštění aplikace MyFitnessPal o sobě zadáte několik údajů: datum narození (pro váš věk), výšku, hmotnost, zda máte sedavé zaměstnání atd. To je standardní u každé aplikace pro správu hmotnosti. Jde to však rychle, což není případ kompletních programů na hubnutí, jako jsou Noom a WeightWatchers. Nastavení těchto typů služeb může trvat i půl hodiny, kdy se vás ptají na vaše stravovací požadavky a špatné stravovací návyky, kterých se chcete zbavit.

Na základě zadaného čísla MyFitnessPal odhadne, kolik kalorií vaše tělo spálí za běžný den bez dalšího cvičení. Dále aplikaci MyFitnessPal sdělíte, zda se snažíte zhubnout, udržet nebo přibrat, a aplikace se vás zeptá, jak agresivně chcete svůj cíl sledovat. Můžete přibrat až jedno kilo týdně nebo zhubnout až dvě kila týdně, ale to je maximum. Poté získáte doporučený denní kalorický cíl.

Jakmile se pustíte do sledování kalorií, aplikace MyFitnessPal udělá něco jedinečného, co je opravdu užitečné. Na konci dne, když označíte, že jste skončili se zaznamenáváním jídla a aktivity, vám řekne, jakou byste měli váhu, kdyby „každý den byl jako dnes“. Například: „Kdyby byl každý den jako dnes, vážili byste k 1. lednu 135 kg“. V tu chvíli přesně víte, jak těžké nebo snadné bylo zvládnout daný den. Máte prostředky na to, aby byl každý den jako dnes? Potřebujete to vůbec na základě svého cíle? Tato zpětná vazba je nesmírně pronikavá.

Pokud některý den příliš šetříte kaloriemi, zobrazí se místo této zpětné vazby varovná zpráva, která v podstatě vysvětluje, že kdyby byl každý den jako dnes, bylo by to neudržitelné a nebezpečné.

Jak MyFitnessPal funguje?

Chcete-li používat MyFitnessPal, zaznamenáváte každý den vše, co sníte a vypijete. Můžete také zaznamenávat aktivity buď ručně, nebo propojením aplikace s podporovanou fitness aplikací nebo fitness trackerem. Seznam možností je dlouhý a zahrnuje všechny přední hráče, jako jsou Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate atd.

Při vyhledávání a zaznamenávání snědených potravin můžete jemně upravit velikost porcí. Pokud si na talíř dáte jen třetinu banánu, je dost jednoduché to zaznamenat. Můžete také upravit velikost porce na začátku, takže polovina velkého banánu se nepočítá stejně jako polovina malého. Často můžete zvolit gramy, šálky, unce. MyFitnessPal vám usnadňuje hledání správných odhadů měr.

Nejvíce se mi na aplikaci MyFitnessPal líbí její databáze potravin. Pokud vyhledáte jakoukoli potravinu, a to i v různých jazycích, MyFitnessPal něco najde, a ve většině případů i více záznamů. Objevily se všechny balené potraviny, které jsem kdy skenoval, a to včetně neobvyklých potravin malých značek vyráběných ve vzdálených částech světa.

Mít více možností znamená, že se mohu rozhodnout, zda burrito, které jsem snědl, mělo blíže k burritu s 250 kaloriemi, nebo k burritu se 700 kaloriemi. U některých jiných aplikací pro zaznamenávání jídla tolik možností nemáte, a to vás nutí buď se smířit se špatným odhadem, nebo zadat položku či recept ručně.

Když už mluvíme o receptech, MyFitnessPal má možnosti zadávání vlastních receptů. Pokud například chcete co nejpřesněji znázornit koláčky, které jste upekli, zadáte všechny ingredience a počet porcí, které jste udělali, a MyFitnessPal udělá zbytek. Svůj recept si můžete ponechat jako soukromý nebo jej přidat do veřejné databáze. Můžete také importovat recepty z webových stránek vložením adresy URL do pole na stránce s recepty. Tuto funkci dosud nenabízí žádná jiná aplikace na počítání kalorií.

Moje zkušenosti s MyFitnessPal

Od roku 2011 jsem MyFitnessPal používal opakovaně. V tomto posledním běhu jsem sledoval svou hmotnost a příjem kalorií po dobu pěti týdnů, i když jsem nezaznamenával každý den dokonale. Pokaždé, když jsem vzal MyFitnessPal do ruky, vypadlo z váhy několik číslic. Bylo prokázáno, že omezování příjmu a počítání kalorií vede k úbytku hmotnosti, přinejmenším dočasnému, se stejně předvídatelným opětovným nárůstem váhy.

Tentokrát jsem používal MyFitnessPal k zaznamenávání a sledování svých stravovacích návyků a současně jsem sledoval program na hubnutí Noom. Zhubla jsem asi čtyři kila. Příjemné bylo, že jsem od MyFitnessPal získala přidanou hodnotu v podobě nutričních informací. Program Noom nepočítá vyváženost makronutrientů ani množství dalších živin, které zkonzumujete, ale MyFitnessPal Premium ano. Mohl jsem tedy dodržovat program Noom a zároveň sledovat příjem bílkovin pomocí aplikace MyFitnessPal.

Když jsem aplikaci testoval, debutoval velký refresh designu mobilní aplikace, což byla vítaná změna. Webové stránky MyFitnessPal mají stále zastaralý vzhled, i když by vám to nemělo bránit v jejich používání. Zaznamenávání kalorií pomocí webové aplikace je jednodušší a rychlejší než v mobilní aplikaci. Navíc, pokud si náhle vzpomenete, že potřebujete zapsat jídlo, zatímco pracujete na notebooku, můžete si odskočit na webovou stránku a rychle ho naťukat, místo abyste se rozptylovali druhým zařízením.

V aplikaci se můžete zapojit do výzev a programů, ale nejsou to nic podobného jako dietní programy, které získáte u WeightWatchers, Noom nebo MayoClinic Diet. Všechny tyto programy pracují na tom, aby vám pomohly změnit váš vztah k jídlu a řídit nejen to, kolik kalorií sníte, ale také jaké potraviny. S aplikací MyFitnessPal získáte nástroje pro měření těchto věcí, ale neexistuje žádný zastřešující program, který by vás vedl k tomu, abyste to dělali určitým způsobem.

Recepty, obsah blogu a komunita

Aplikace MyFitnessPal toho nabízí více, i když nic z toho není pro počítání kalorií stěžejní. Když například přejdete na verzi Premium, začnou se vám zobrazovat doporučená videa s krátkým shrnutím tréninku (dvě nebo tři minuty) nebo obsahující inspirativní rozhovory. Najdete zde také články o zdravém životním stylu a videorecepty. Je to docela běžné. Po prohlédnutí několika článků a videí jsem neviděl příliš důvodů, proč se k tomuto obsahu vracet.

K dispozici je také komunita členů MyFitnessPal, kteří chatují na fórech. Můžete si s lidmi povídat o úspěších, vyměňovat si recepty a kdovíco ještě. Podle mého názoru zde interakce není tak poutavá, jakou můžete najít na WeightWatchers, kde je aktivní komunita lidí ze všech společenských vrstev, kteří sdílejí své příběhy. Noom má také komunitní prvek, i když v tomto případě jste přiřazeni k podpůrné skupině lidí na základě toho, že jste začali program v podobnou dobu. Vaše skupina v Noomu může být trefou do černého. Skupiny WeightWatchers fungují na bázi opt-in, takže si můžete vybrat.

Zrušení nebo změna plánu

Ve službě MyFitnessPal je vše, co se týká prémiového účtu, samoobslužné. Účet Premium si můžete vyzkoušet zdarma a doporučuji to udělat prostřednictvím obchodu Apple App Store nebo Google Play, pokud chcete předplatné spravovat co nejsnadněji.

Nejlepší bezplatná aplikace pro počítání kalorií

MyFitnessPal není program na hubnutí, ale pokud je to váš cíl, můžete ho použít jako pomoc při hubnutí. Je to jedna z nejjednodušších aplikací pro počítání kalorií a verze Premium vám poskytne užitečné informace o výživě. Protože má webové stránky i mobilní aplikace (ne všechny aplikace na počítání kalorií je mají), můžete snadno zaznamenávat svůj příjem, když vás to napadne. Stejně snadné je i zaznamenávání aktivit, a to díky mnoha kompatibilním aplikacím a zařízením.

Pro své snadné používání a flexibilitu, která vám umožní přizpůsobit si svůj váhový cíl, je MyFitnessPal volbou redakce. Pokud hledáte tradičnější dietní program, je pro vás lepší Noom, WeightWatchers Digital nebo služba, která nabízí více poradenství a koučování.

MyFitnessPal

4. Pokud hledáte tradiční dietní program, je pro vás lepší Noom, WeightWatchers Digital nebo služba, která nabízí více poradenství a koučování.5

Výběr redakce

Podívejte se na něj

Zdarma u Apple.com

MSRP zdarma

Pros

• Nejlepší databáze potravin.
• Kompatibilní s mnoha aplikacemi a zařízeními.
• Vynikající vstupní ovládání.

Nevýhody

• Další obsah, jako jsou recepty a videa, není příliš přesvědčivý.

Závěr

MyFitnessPal je nejlepší aplikací pro počítání kalorií díky své obrovské databázi potravin, dostupnosti napříč platformami a dlouhému seznamu kompatibilních aplikací a zařízení. Není to program na hubnutí, ale je to skvělý nástroj, který lze ve spojení s ním používat.

.