Nápady na přípravu čistého jídla:

O čistém stravování jste už pravděpodobně slyšeli, ale možná jste ještě nepřišli na to, jak začít. Čisté stravování může být obtížné z mnoha důvodů – je těžké dostat se k čistým potravinám na cestách a příprava jídla může být časově náročná.

Ať už jste se rozhodli zhubnout, nebo se jen cítit zdravěji, čisté stravování je velmi reálný cíl, kterého můžete dosáhnout při správném plánování a s touto sbírkou receptů, které rozvibrují vaše chuťové pohárky.

Co je to proboha čisté stravování?

Zapomeňte na zásoby müsli tyčinek. Čisté stravování není dieta – je to způsob života a neměli byste ho považovat za rychlý způsob, jak zhubnout. Smyslem čistého stravování je zavázat se k životnímu stylu, který spočívá v konzumaci potravin co nejblíže jejich přirozené podobě. To znamená snažit se omezit zpracované nebo rychlé potraviny a zbytečné tuky, umělé cukry a umělá dochucovadla.

Pokud konzumujete vysoce výživnou zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky, můžete jíst, kolik chcete. Aktivní životní styl samozřejmě vždy podporujeme, ale pokud si vybíráte správné potraviny, vaše tělo i mysl budou sklízet ovoce.

Tipy pro čisté stravování

Než se pustíme do chutných receptů, přinášíme vám několik užitečných tipů pro přípravu jídel pro čisté stravování, které vám pomohou udržet se na správné cestě.

Připravujte se jako šéf

Plánování i příprava jídel mohou být záchranou, pokud jde o dodržování zdravé stravy. Pokud si přesně naplánujete, co plánujete jíst na týden dopředu, pravděpodobně si udržíte pořádek, ušetříte peníze a vyhnete se nočnímu běhání po fast foodech. Napište si seznam všech ingrediencí, které budete na týden potřebovat, nakupte potraviny a buďte vždy připraveni připravit snadná jídla.

Skladování, skladování, skladování

Pokud máte v lednici místo, můžete si pořídit také skleněné nádoby, abyste si mohli brát jídlo s sebou na cesty. Nejlepší nádoby na přípravu jídla mají na boku bezpečné západky, takže vám v tašce nebude nežádoucím způsobem unikat a jídlo zůstane čerstvé. Navíc jsou v lednici opravdu pěkně poskládané, takže se v nich budete cítit přehledně a připraveni vyrazit.

Recepty na přípravu pokrmů s čistou stravou

Když už máme technické detaily za sebou, co kdybychom se vrhli na několik opravdu chutných receptů s čistou stravou?

Čokoládové arašídové máslo na noc

Začněte své ráno správně s ovesnými vločkami přes noc, které vám dodají spoustu energie. Tento recept na ovesné vločky přes noc s čokoládovým arašídovým máslem dodává staromódním ovesným vločkám lahodný nádech. Obsahuje mandlové mléko, chia semínka a posypané čokoládové lupínky. Pokud držíte přísnější dietu, můžete s čokoládovými lupínky ubrat, ale v každém případě je příprava tohoto pokrmu velmi jednoduchá – stačí ho před spaním nechat v lednici a ráno bude připraven k rychlé snídani.

Příprava oběda s lososem

Díky tomuto receptu na přípravu jídla z lososa si můžete připravit více jídel najednou. Použijte bílkovinami nabité filety z lososa a vyšlehejte lahodnou a zdravou omáčku ze sójové omáčky, sezamového oleje, medu a česneku. Přidejte chřest a quinou, aby bylo toto jídlo zdravé bez ohledu na to, kdy ho budete jíst. Můžete ji také nahradit zeleninou nebo výběrem celozrnné obiloviny. Rychlý tip pro rychlé vaření: Zkuste zeleninu uvařit v páře v parní troubě.

Zdravá tilapie na plechu a zelenina + příprava jídla

Kdo říká, že zdravé musí být nudné? Večeře z jedné pánve zažívají velký návrat a tento zdravý recept na tilapii se zeleninou na plechu je velkou úsporou času. Další skvělou věcí na této večeři na jedné pánvi je, že zelenina absorbuje všechny skvělé chutě z filetů tilapie. Můžete si pohrát s různými druhy zeleniny a mít celé jídlo připravené za méně než 20 minut (včetně doby přípravy).

Příprava jídla Kuře s koriandrem a limetkou a květákovou rýží