Měli jsme doma jedno z obou: jedno dítě, které jsme nechávali po určitou dobu plakat, aby se samo uklidnilo, a druhé, u kterého jsem prostě nesnesla stejný pláč. Člověk by si myslel, že to bude u obou našich kluků stejné, ale nebylo tomu tak. Zjevně jsem pokaždé nebyl stejný rodič.
Je mnoho věcí, které vstupují do rovnice, jak přimět naše děti, aby si myslely, že v noci spí. A ti z nás, kteří bojovali za svými dětmi po šestém měsíci věku, jsou v dobré společnosti. Výzkumy ukazují, že asi 45 % matek říká, že se spánkem svého 6-12měsíčního dítěte bojuje.
Řešení spánku vyžaduje rozmanitou směs instinktu, trpělivosti s osobním a dětským temperamentem, načasování, nálady, rad, které dostáváme, a štěstí.
Skutečnost je taková, že neexistuje jeden dokonalý způsob, jak pomoci podpořit dítě, které se učí spát celou noc. Existuje však několik perliček, kterým věřím:
- Začněte nechávat dítě učit se usínat samo (ne u prsu nebo s lahví nebo stále houpané) v 1 měsíci věku, kdy je ospalé, ale spokojené. Alespoň několikrát denně je nechte usnout na zádech, v postýlce bez vás. To jim pomůže osvojit si dovednost sebeuklidňování. Může to posloužit celé vaší rodině…
- Začněte s režimem před spaním již v raném kojeneckém věku. Snažte se dodržovat stejný čas spánku se stejnou rutinou každý večer.
- Dovolte svému dítěti, aby vám ukázalo svou odolnost. Dovolte mu, aby se občas vztekalo, kormidlovalo a přestavovalo, aby se naučilo uklidnit a naučilo se samo uklidnit. Upřímně věřím, že nás kojenci překvapují tím, co dokážou. To neznamená, že musíte poslouchat, jak vaše dítě naříká!“
Kromě těchto perliček jsem se ještě neodhodlala k tomu, abych pacientům doporučila jednu striktní metodu uspávání. Často se snažím nabízet různé možnosti. Věřím, že některým dětem a rodičům se daří velmi dobře, když nechají své dítě „vyplakat“, zatímco jiné opravdu trpí. Dobrá zpráva je, že to všichni děláme správně – v dlouhodobém horizontu můžeme všichni pečovat o své děti se stejnou láskou a soucitem. Nové údaje z tohoto měsíce to uvádějí na pravou míru.
Naučení rodičů regulovat chování dětí ve spánku je formou stanovování hranic, která v kombinaci s rodičovskou vřelostí představuje optimální, autoritativní, výchovný styl pro výsledky dětí.
Studie zveřejněná tento měsíc sledovala kojence a maminky, které uváděly problémy se spánkem ve věku 7 měsíců. Výzkumníci původně (před 5 lety) rozdělili děti a jejich maminky náhodně do skupin – jedna skupina nedostala žádné rady ohledně spánku, zatímco druhá skupina se při 3 návštěvách dozvěděla od zdravotních sester o dvou metodách nácviku spánku:
- Řízené utěšování: rodiče nechali své dítě „vyplakat“ po stále delší časové úseky. Stále se k dětem vracejí, aby je utěšili, ale dávají svým dětem šanci naučit se po určitou dobu uklidňovat samy.
- Kempování: technika, při níž rodiče sedí nebo leží se svými dětmi a kojenci, dokud neusnou, a postupně se z prostoru spánku svých dětí vytrácejí.
V původní studii rodiče, kteří se naučili obě techniky, zjistili, že jejich děti spaly ve věku 10 měsíců lépe než rodiče, kteří se je nenaučili. Matky, které používaly trénink spánku, měly také výrazně méně depresí. Z krátkodobého hlediska tyto spánkové intervence posloužily jak dítěti, tak matkám.
Výzkumníci pak sledovali kojence po dosažení jejich šesti let. Hodnotili spánek dětí, hladinu stresových hormonů (kortizolu) dvakrát během dne, úzkost a depresi jejich maminek a vazby mezi dětmi a jejich maminkami. To, co zjistili, by nás všechny mělo potěšit. Nezáleželo na tom, jestli jste nechali dítě vyplakat, jestli jste tábořili venku, nebo jestli jste nedělali nic z výše uvedeného, zdálo se, že ani jedno z těchto nastavení neovlivnilo náladu maminky, míru vazby nebo úroveň stresu, kterou děti zažívaly při nástupu do školy.
Nejlepší druh zprávy ze všech: možná jsme všichni v pořádku.