Podle Wikipedie:
Obsesivně-kompulzivní porucha (OCD) je úzkostná porucha charakterizovaná vtíravými myšlenkami, které vyvolávají neklid, obavy, strach nebo obavy, opakovaným chováním zaměřeným na snížení související úzkosti nebo kombinací těchto obsesí a nutkání.
Mezi příznaky poruchy patří nadměrné mytí nebo uklízení, opakovaná kontrola, extrémní hromadění věcí, zaujetí sexuálními, násilnými nebo náboženskými myšlenkami, obsese související se vztahy, averze vůči určitým číslům a nervové rituály, např. určitý počet otevření a zavření dveří před vstupem nebo odchodem z místnosti. Tyto příznaky mohou být odcizující a časově náročné a často způsobují vážné emocionální a finanční potíže. Jednání osob trpících OCD se může jevit jako paranoidní a potenciálně psychotické. Osoby trpící OCD však obvykle rozpoznávají své obsese a kompulze jako iracionální a toto uvědomění je může dále trápit.
Znám velké množství lidí s OCD nebo alespoň s jejími silnými rysy – a také s některými z nich pracuji – a vypozoroval jsem řadu věcí, které, jak doufám, vám pomohou stejně jako některým z nich.
Čím více mají lidé žijící s OCD pocit, že „nemají věci pod kontrolou“ v hlavních oblastech svého života, včetně práce, školy, lásky, vztahů s přáteli a rodinou a své budoucnosti, tím intenzivnější jsou jejich příznaky OCD. Jako by měli pocit, že soustředění se na něco konečného a malého se zázračně promítne do pocitu, že mají všude kontrolu.
Naneštěstí se děje pravý opak. Čím více se soustředí na svou OCD s vyloučením ostatních oblastí svého života, tím více se dostávají od nezvládání těchto oblastí k ještě menšímu ovládání. A čím více se to pak děje, tím více se jejich OCD zintenzivňuje.
Například řada lidí s anorexií, které jsem v průběhu let viděl, soustředila tolik své pozornosti na jídlo a cvičení, že doslova ztrácela stále větší kontrolu ve svých vztazích, ve škole nebo v zaměstnání. Zdá se, že u nich dochází k tomu, že mají pocit, že pokud se „nekontrolují“, pak jsou mimo kontrolu. A pokud nemají kontrolu, pak mají pocit, že jim v každém okamžiku hrozí výbuch, imploze, roztříštění, roztříštění nebo rozpad.“
Možná poslední slovo „rozpad“ je nejvhodnější. Mám tím na mysli, že integrace jejich já a bytí se cítí ohrožena rozpadem. To se stává natolik děsivým, že integraci spojují s dokonalostí, pokud jde o jídlo a cvičení, nebo s nějakým jiným symptomem OCD.
Důvodem, proč „nemají pod kontrolou“ pocit, že jsou mimo kontrolu, je to, že mají podmíněný vztah k tomu, jak se vztahují k životu. Pokud jsou a, b a c (jejich symptomy OCD) dokonalé, mají vše pod kontrolou; pokud je však tento symptom cokoli méně než dokonalý – a tím myslím jedinou jotu méně než dokonalý -, pak jsou nejen méně než dokonalí, ale nejsou nic. Nejsou jen „nezvladatelní“, jsou nezvladatelní. A to jim připadá, jako by byli na pokraji vnitřního zničení.
K tomuto podmíněnému, gotta-be-perfect přístupu k životu může přispívat (neříkám, že je způsoben) genetika, výchova rodiči s OCD nebo OCP (o kterých bude řeč ve 2. části této série blogových příspěvků) nebo sociální prostředí, kde se zdá, že většina jejich vrstevníků je pod vlivem stejného obsedantního myšlení (tj.Tj. nemůžeš být dost štíhlý) a nutkavého chování (tj. nic nejíst a dívat se na kalorie všeho).
Co dělat?“
Jedním z důležitých kroků je uvědomit si, přijmout a následně ostražitě trénovat přesvědčení, že „nemít se pod kontrolou“ není totéž jako „nemít se pod kontrolou“. Když tedy budete příště prožívat obsedantní myšlenky a než přerostou v nutkavé jednání (obvykle jako způsob, jak se myšlenek zbavit), zastavte se a řekněte si: „Kvůli čemu se právě teď cítím mimo kontrolu? A jsem skutečně mimo kontrolu, nebo ji jen nemám? A je moje potřeba být naprosto dokonalý a naprosto pod kontrolou něco, co mohou dělat jiní a já ne, a je to pro mě dobré, nebo špatné z hlediska toho, jak to přebírá kontrolu nad mým životem? Tak se hned teď zastavte, zastavte se, zhluboka se nadechněte a nechte se zbavit nutnosti myslet na to a dělat to.
K tomu něco, co jsem se naučil od Johna Seeleyho, autora knihy Get Unstuck! Jednoduchý průvodce k restartu vašeho života, to je užitečné. Když máte pocit, že nemůžete překonat posedlost nebo nutkání, a říkáte si: „Nemůžu přestat myslet na a nebo dělat b,“ představte si, že si do hlavy vrazíte psychologický klín a řeknete si: „Až dosud jsem nebyl schopen přestat myslet na a nebo dělat b, ale odteď budu dělat obojí.“
Mám to štěstí, že nemám mnoho obsedantně-kompulzivních myšlenek nebo chování (kromě blogorey). Přesto mám tendenci si nadávat po přednáškách, které jsem vedl a u kterých si myslím, že jsem je mohl udělat lépe (nebo po blogových příspěvcích/článcích, které jsem publikoval a které mají pravopisné a/nebo gramatické chyby – jako má určitě i tento). To se naštěstí s přibývajícím věkem zmírnilo.
Když se to však stane, představuji si své milované a hluboce postrádané zesnulé mentory a několik málo žijících, kteří mi kladou výše uvedené otázky. Když to udělám, cítím se méně osamělá ve svém boji za překonání negativních přemáhajících myšlenek a vděčná těmto úžasným lidem za to, že byli v mém životě a starali se o mě. To mě také vede k tomu, že je chci uctít tím, že o sebe budu lépe pečovat a nebudu se tolik mlátit.“
OCD Essential Reads
Zůstaňte naladěni na 2. díl o obsedantně-kompulzivní osobnosti: To, že máte pocit, že se vás druzí lidé snaží ovládat, ještě neznamená, že to dělají.