Otázka: Často se mi stává, že když se při tréninku hodně přemáhám, mám pocit, jako bych měl tak tři hodiny mini rýmu, a pak to odezní. Proč se to stává?“
Odborníci:
Proč se to stává? Aaron Pearlman, M.D., docent otorinolaryngologie na Weill Cornell Medical College; Sabrina Strickland, M.D., ortopedický sportovní chirurg v Hospital for Special Surgery
Odpověď: Nejprve špatné zprávy: Vzhledem k tomu, že tento nepříjemný problém není ve skutečnosti tak častý, nebylo provedeno mnoho výzkumů, které by vysvětlily, proč k němu dochází. Existuje však několik teorií, říká Pearlman.
První je, že když cvičíte, začne se zpomalovat průtok krve do drobných cév v nose. Tím se zmenšují tkáně zodpovědné za tvorbu hlenu a zároveň se rozšiřují dýchací cesty. Když k tomu dojde, nasajete více vzduchu – spolu s větším množstvím otravných alergenů, které se vznášejí v tělocvičně nebo venku, což může vyvolat alergickou reakci, říká.
Další důvod, proč širší dýchací cesty mohou později způsobit pocit ucpaného nosu: Po ukončení cvičení se krev vrací zpět do malých cév v nosní tkáni. Tím se mohou cévy příliš naplnit, což způsobí jejich rozšíření, částečné ucpání dýchacích cest a pocit ucpaného nosu.
Poslední teorie o tom, proč máte pocit, že jste alergičtí na cvičení, je, že, no, možná máte alergickou reakci na cvičení. Víte, když jdete do posilovny, vaše tělo ztrácí teplo a vodu, a to může způsobit, že buňky uvolňují histaminy do krevního oběhu a způsobují alergickou reakci, tedy váš ucpaný nos, říká Pearlman.
Nejste si jisti, která z těchto možností je viníkem vašeho ucpaného nosu po tréninku? Zkuste pozorovat, které oblasti v posilovně tuto reakci vyvolávají. Pokud jste například po hodině bootcampu naprosto v pořádku, ale vždy začnete smrkat poté, co vyrazíte na běžecký pás, můžete být alergičtí na chemikálie používané k čištění vybavení, říká Strickland (který má pacienty, kteří přesně z tohoto důvodu nemohou cvičit v posilovně). Pokud se vám podaří zjistit, co váš nos zhoršuje, můžete se dané oblasti zcela vyhnout nebo navštívit alergologa, aby vás otestoval a předepsal vám antihistaminikum.
Pokud se zdá, že místo cvičení nemá na vaše příznaky žádný vliv, může být na vině rozšíření kapilár v nose nebo alergická reakce vašeho těla na cvičení, říká Pearlman. Když se začnete cítit ucpaní, můžete zkusit použít fyziologickou mlhu k vyplachování hlenu. Bohužel, nic jiného dělat nemůžete. Pravdou je, že i když vaše tělo může při cvičení produkovat histaminy, údaje ukazují, že antihistaminové léky na tento problém nepomáhají, říká Pearlman.
Dobrou zprávou je, že úleva od ucpaného nosu by měla být vzdálena jen několik hodin. Poté, co skončíte s cvičením, si vaše tělo uvědomí, že už nemusí být ve stresu, a zotaví se, říká Pearlman. Pokud příznaky podobné nachlazení trvají déle než několik hodin nebo si myslíte, že byste mohli být na něco v posilovně alergičtí, poraďte se se svým lékařem.
Další články z Women’s Health:
Q&A: Proč mě při cvičení bolí hlava?
Jak zabránit tomu, aby vám prsa zničila cvičení
7 chyb při regeneračním dni, které možná děláte
.