Všichni občas cítíme různé emoce – je to zdravé a přirozené. Pokud však v poslední době pláčete častěji nebo máte obavy, že jste plačtiví příliš často, zjistěte více o tom, co váš pláč může znamenat.
Proč lidé pláčou?“
Od narození umíme instinktivně plakat. I když opravdové slzy mohou produkovat až ve třech nebo čtyřech měsících věku, děti pláčou, když jsou mokré, je jim zima, mají hlad, chtějí spát a – jak mohou potvrdit novopečení rodiče – z různých důvodů, které ne vždy dokážeme identifikovat.
Když jsme starší, máme tendenci plakat, když jsme zranění nebo cítíme silné emoce, jako je smutek, hněv nebo dokonce štěstí. Kulturní normy začínají diktovat „pravidla“ pláče. Chlapci jsou často varováni, aby neplakali, a jak děti stárnou, může jim být připomínáno, že pláč je pro miminka. (Jedna studie zjistila, že v četnosti pláče mezi chlapci a dívkami není rozdíl mezi pohlavími až do 12 let, kdy chlapci začínají plakat méně.)
Pravdou je, že vědci přesně nevědí, proč lidé pláčou. Z biologického hlediska tělo produkuje tři druhy slz. Bazální slzy lubrikují a vyživují oko a udržují ho vlhké. Reflexní slzy chrání oko před podrážděním, například když krájíme cibuli. Emocionální slzy jsou slzy, které roníme a které jsou spojeny s pocity. Některé studie naznačují, že emocionální nebo psychické slzy, které roní pouze lidé, obsahují více bílkovin než ostatní typy slz.
Kolik pláče je příliš mnoho?“
Neexistují žádné směrnice, které by určovaly, jak moc by lidé měli nebo neměli plakat. Studie ukazují, že ženy mají tendenci ronit více emocionálních slz než muži. Jedna studie zjistila, že ženy plakaly v průměru 5,3krát za měsíc, zatímco muži za stejné období plakali 1,4krát.
Přestože je dobré vědět, že neexistuje žádný univerzální standard pro to, jak moc byste měli plakat, můžete mít oprávněné obavy z toho, jak často slzíte.
Pokud zjistíte, že pláčete a cítíte se smutnější než obvykle nebo se cítíte smutnější častěji do té míry, že to ovlivňuje vaše každodenní aktivity, mohou být vaše slzy příznakem deprese nebo úzkosti.
Pokud se nekontrolovatelně, náhle a často smějete nebo pláčete – i když necítíte žádné emoce, může se jednat o příznak stavu zvaného pseudobulbární afekt (PBA), který může být známkou neurologického onemocnění nebo traumatického poranění mozku.
Zvládání slz
I když chápete, že slzy jsou často přirozenou reakcí, přesto se někdy může stát, že je nechcete ronit. Ať už jsou slzy reakcí na smutek, strach nebo hněv, zde jsou způsoby, jak daný okamžik zvládnout:
- Pomalu a zhluboka dýchejte, abyste se uvolnili.
- Jděte se projít nebo odejděte od nepříjemné situace.
- Uvolněte obličejové svaly.
- Sdělte svými slovy, jak se cítíte.
- Rozptylte se pohledem na nějaký předmět, mačkáním antistresového míčku nebo mrkáním očí.
Pokud si myslíte, že váš pláč může souviset s depresí nebo úzkostí nebo je nekontrolovatelný a neodpovídá tomu, jak se cítíte, poraďte se se svým lékařem. Jinak zvažte, že pláč přijmete stejně, jako byste přijali smích nebo jakýkoli jiný vnější projev emocí.