V Georgii je na jaře a na podzim ideální počasí, a tak využívám každé příležitosti, kdy mohu vyjít ven a procházet se v lese. U mého domu je stezka, na kterou chodím pravidelně. Jak si asi umíte představit, pomáhá mi to vyčistit si mysl a zároveň si při tom trochu zacvičím. Zjistil jsem také, že právě při uvolnění mysli dochází k mnoha mým větším prozřením.
Na jedné z nedávných procházek jsem se podíval dolů, abych změnil písničku na svém hudebním přehrávači. Když jsem odpoutal pozornost od stezky, zachytil jsem se nohou o kořen a zakopl.
Je velmi zajímavé, co se stane, když zakopneme. V kontextu výletu je to samozřejmě neúspěch, ale akt klopýtnutí má i pozitivní vedlejší účinky.
První je, že vlastně zvyšuje rychlost a hybnost směrem vpřed.
Druhý je, že vás motivuje k tomu, abyste okamžitě znovu zaměřili svou pozornost na to, co děláte.
Pracuji na sobě, co si pamatuji. Každý rok si stanovuji cíle, vytvářím nástěnky vizí a pracuji na nových každodenních afirmacích.
Neustále se setkávám s překážkou nebo neúspěchem v podobě chvilkového a výrazného návratu k destruktivnímu chování; například ke konzumaci velkého množství sušenek.
V minulosti bylo mou chybou častěji to, že jsem tyto případy považoval za nepřekonatelné, což mě vedlo k tomu, že jsem podlehl a propadl starým návykům.
To je hlavní důvod, proč se tolik z nás snaží vytvořit ve svém životě udržitelnou změnu. Když se přestaneme posouvat vpřed, nejsnazší a nejznámější cesta vede zpět.
Změna a růst našeho těla a mozku je neustálý proces. Vidět to jinak je recept na neúspěch. Pokud má kulturista den volna, neznamená to, že se vrátí na začátek nebo přestane cvičit – jde jen o to, aby navázal tam, kde před několika dny skončil.
Práce na vlastní změně může být relativně rychlý a uspokojivý proces, nebo může trvat měsíce soustředěného úsilí, než dosáhneme úspěchu… a nepochybně se objeví problémy.
Nabízíme vám několik strategií, jak překonat překážky změnou myšlení, abyste mohli prorazit a dosáhnout svých největších životních cílů.
1. Změňte své myšlení. Udržujte si odhodlání tím, že si vyberete cíle, na kterých vám záleží
Prezident Calvin Coolidge jednou řekl:
„Nic na světě nemůže nahradit vytrvalost. Talent to nedokáže; nic není častějšího než neúspěšní lidé s talentem. Genialita nepomůže; neodměněná genialita je téměř příslovím. Vzdělání to nedokáže; svět je plný vzdělaných povalečů. Jen vytrvalost a odhodlání jsou všemocné. Heslo Tlačte na to! vždy řešilo a bude řešit problémy lidského rodu.“
Skutečně neúspěšní jsme jen tehdy, když se přestaneme snažit, a úspěch nás (nakonec) jistě čeká, pokud budeme pokračovat v cestě vpřed. Z tohoto důvodu je nezbytné stanovit si cíle, na kterých vám hluboce záleží, a soustředit se na 
výhody dosažení cíle a na nebezpečí, které hrozí, když se vám to nepodaří, např. zdravotní problémy spojené s přetrvávající nadváhou.
Jak říkávala moje matka, musíte vstát a oprášit se. Buďte v tomto procesu trpěliví. Snažte se sladit své cíle se svými hodnotami a nejhlubšími sny a bude pro vás snazší pokračovat pozitivním směrem. Dostanete se tam.
2. Vezměte si k srdci své cíle. Získejte motivaci tím, že se budete soustředit na pozitiva
Postoj je všechno a všechno rozhodně závisí na postoji. Všichni víme, že i ti nejschopnější lidé selžou, když je přemohou negativní očekávání, a všichni jsme viděli, jak Goliáše svrhli ti, kteří dokázali zůstat pozitivní a nepřestali věřit.
Najděte si inspirativní poselství, která si můžete ráno opakovat, mantry, které si můžete říkat, když nastanou těžké časy, a přátele, kteří vám pomohou udržet motivaci a nadšení ve chvílích, kdy to budete nejvíce potřebovat. Někdy může být klíčem k překonání výzev tak jednoduché, jako poslat mozku správnou zprávu, která udrží vaše myšlenky soustředěné a optimistické.
3. Zůstaňte připraveni tím, že si hlídáte hladinu energie
Jednu věc jsem si u sebe velmi dobře uvědomil, a to potřebu udržovat si co nejvyšší hladinu energie. Ve dnech, kdy se špatně najím nebo jsem se předchozí noc dostatečně nevyspal, jsem 
nejnáchylnější k tomu, abych se tváří v tvář neúspěchům a překážkám vzdal.
Získejte akutní povědomí o tom, jak se neustále cítíte, a buďte připraveni s tím něco udělat. Poznejte potraviny, které vás oslabují, a typy situací a lidí, které vám ubírají energii. Chovejte se k energii, kterou máte, jako k vzácnému zboží, aby vám byla k dispozici ve chvílích, kdy ji budete nejvíc potřebovat.
4. Zkuste si uvědomit, že energie, kterou máte, je vzácná. Řešte problémy využitím své představivosti
Nedávno jsem sledoval film Marťan. Hlavní hrdina (hraje ho Matt Damon) v něm hovoří o problémech spojených s prací astronauta. Mluví o nevyhnutelnosti problémů ve vesmíru a katastrofické povaze neúspěchu.
Podle Damonovy postavy existují jen dvě možnosti: vzdát se, nebo začít řešit problémy.
Nic není na lidech tak úžasné jako naše neuvěřitelné tvůrčí schopnosti. Když máme sebedůvěru a odvahu být nápadití, žádná překážka není nepřekonatelná. Stejně tak, pokud tuto neuvěřitelnou schopnost ignorujeme, zastaví nás i ty nejmenší překážky na cestě.
5. Jaké jsou naše schopnosti? Rozšiřte si více soucitu sami se sebou
Všimli jste si někdy, jak jsme na sebe přísní? Ostatním dáme pokoj, ale sami sobě nikdy nenabídneme výhodu pochybností.
Když se objeví výzvy a neúspěch se zdá být blízko, chovejte se k sobě jako k dítěti nebo blízkému příteli: promluvte k sobě se soucitem a vedením, které byste poskytli někomu, koho máte opravdu rádi. To, že tu budete sami pro sebe, vám pomůže najít vnitřní klid a odhodlání posunout se vpřed i tváří v tvář nepřízni osudu a zklamání.
6. Jakmile se vám podaří překonat překážky, můžete je překonat. Přestaňte srovnávat svou situaci s někým jiným
Srovnávání se s ostatními může být ochromující, pokud jde o dosažení pokroku. Například dívat se na své tělo a srovnávat ho se sportovci nebo modelkami je prostě šílenství. A přesto to dělají miliony lidí a mnozí to vzdávají, když nedokážou dostát nemožnému standardu.
Problémem takového srovnávání je, že vidíme nepřekonatelné mezery v tom, kde jsme a kde chceme být. Proto je tak snadné rezignovat, vzdát se a spokojit se s tím, jak se věci mají.
Všechno, co děláme a co zlepšuje to, kým jsme, nám navždy prospívá. Nemusíme vypadat jako supermodelky, ale každý gram většího zdraví, kterého dosáhneme, nám umožní větší štěstí a úspěch v životě. Změňte metriku ze směšných cílů založených na vnějšku na postupný pozitivní vnitřní růst.
7. Získejte dynamiku sledováním svého pokroku
Je to tak jednoduché: To, co měříme, se zlepšuje.
V některých případech je měření velmi snadné – například sledování našich dluhů nebo osobních příjmů. V jiných případech může být sledování mnohem obtížnější, například když se nám daří úspěšně držet svůj temperament na uzdě nebo když jsme více přítomni svým blízkým.
I tak je ale nesmírně důležité měřit pokrok, a to ze dvou důvodů. Prvním je, že vědomí, že to sledujeme, nám pomůže zůstat bdělí a soustředění na cíl (doporučuji také pravidelně kontrolovat pokrok, abychom zjistili, jak si vedeme).
Je to důležité také kvůli lidské potřebě kvantifikovat výsledky. Nic nemotivuje k pokračování, zejména v něčem obtížném, víc než vidět pozitivní výsledky svého úsilí.
Pokud nemůžete měřit věci kvantitativně, zkuste si psát deník a zaznamenávat, jak probíhal váš den, jak jste se cítili a jakýkoli pokrok, který jste cítili, že jste udělali, stejně jako všechny překážky nebo nezdary, na které jste narazili – zejména pokud jste je překonali! Jen málo věcí je uspokojivějších než vědomé rozpoznání osobního růstu, takže se vyplatí věnovat tomu čas.
Díky moderní neurovědě víme, že náš mozek je jako plast. Během našeho života se neustále formují a přetvářejí, stejně jako naše svaly rostou nebo se zmenšují na základě fyzické aktivity.
To je skvělá zpráva, protože to znamená, že každý krok vpřed je skutečně krokem vpřed. To, že v daný den narazíme na překážku, ještě neznamená, že veškerý pokrok bude ztracen. Jakákoli nová spojení, která se v mozku vytvořila, zůstanou zachována.
Další dobrou zprávou je, že neúspěchy můžeme skutečně využít jako motivaci k tomu, abychom se s novou energií a soustředěním posunuli vpřed. Neúspěchy totiž někdy vyvolávají pocit viny, ale pocit viny může být ve skutečnosti zdravou emocí, protože vytváří touhu podniknout kroky pozitivním směrem. Využijte tuto motivaci k tomu, abyste se znovu pustili do práce a pokračovali v překonávání jakýchkoli problémů, které se vám postaví do cesty.
Překážky se můžete naučit překonávat změnou myšlení a ve skutečnosti stačí pochopit jednu klíčovou zásadu: Selháváme pouze tehdy, když se přestaneme snažit.
Tato jediná nenápadná změna vašeho myšlení podpoří neustálý růst, o který v životě všichni usilujeme!