Potýkáte se s úpornou bolestí kyčle, která se nelepší?“
Bolí vás kyčel, když ležíte na této straně v posteli?“
Trpíte několik dní po dlouhé procházce nebo po vyjití velkého množství schodů?
Můžete mít gluteální tendinopatii!
Co je gluteální tendinopatie?
Gluteální šlachy žijí na vnější straně kyčle a spojují vaše velké hýžďové svaly s kyčelní kostí. Jejich úkolem je stabilizovat pánev a kyčel během aktivity. Tendinopatie je charakterizována drobnými mikrotrhlinami uvnitř vláken šlachy v místě, kde se upíná na kost. Úkolem šlach je rovnoměrně rozložit zatížení na kyčelní kost při kontrakci svalu. Když je zátěž pro šlachu příliš velká, vzniká velmi bolestivá šlacha, která se časem začne rozpadat. Typicky tento typ zranění postihuje vysoce aktivní populaci nebo ženy se sedavým zaměstnáním ve věku 40-60 let.
Příznaky gluteální tendinopatie?
Bolestivost nad vnější stranou kyčelního kloubu, která je často patrná během následujících činností nebo po nich:
- Dlouhá chůze nebo rychlá chůze
- Vstávání po delším sezení
- Sedění se zkříženýma nohama
- Vstávání z postele hned ráno
- Spaní na boku
- Přecházení velkého množství schodů
- Bolest, která začíná při činnosti, jako je běh, která se zlepší po zahřátí.
- Bolestivost dotýkající se vnější kyčelní kosti a svalů.
- Tělocvičné programy zahrnující skákání nebo hodně silových cviků na jedné noze.
Co způsobuje vznik gluteální tendinopatie?
- Slabá lumbo-pelvická kontrola.
- Slabost kyčelních svalů:
- Špatné denní návyky:
- Dlouhodobé sezení na nízkých židlích.
- Zátěž při běhu: Zvyšování rychlosti nebo trénink do kopce nebo týdenní kilometráž.
- Svátky: Ano, ten výlet do Evropy se vším tím chozením je běžný hrot, který může šlachy rozladit.
- Zahájení cvičebního programu s příliš velkou motivací.
- Věk: S přibývajícím věkem jsou šlachy obecně slabší a hůře zvládají změny zátěže.
Jakékoli dotazy ohledně zranění nám napište do zprávy, zavolejte nám na (02) 4751 9127 nebo si objednejte sezení online zde.
Napsala Georgia King
(fyzioterapeutka)
.