Sebedůvěra je ovlivněna ranými životními zkušenostmi a je směsí vnitřní sebedůvěry a vnějších úspěchů. Sebeúctu si může každý zvýšit a udržet na vyšší úrovni. Dvěma klíčovými složkami sebeúcty jsou sebepojetí a samomluva.
Pozitivní přístup je základem optimistických a úspěšných lidí. Úspěšní a sebevědomí lidé mají pozitivní postoje. Sebevědomí je založeno na přesvědčení, že vlastní úsilí a schopnosti umožní dosáhnout cíle. Úspěšní a sebevědomí lidé mají pozitivní sebepojetí. Tento obraz sebe sama neboli sebeobraz se do značné míry vytváří v raném věku. Sebeobraz je to, jak vidíte sami sebe ve vztahu ke světu. Sebeobraz zahrnuje:
- jak si myslíte, že vypadáte fyzicky – a přijetí vašich fyzických vlastností
- jaký člověk si myslíte, že jste – vaše hodnoty a přesvědčení
- co si myslíte, že si o vás myslí druzí – jak se projevuje vaše osobnost
- co si myslíte, že jste. si myslíte, že jsou vaše silné a slabé stránky-vaše schopnost mít přesný a objektivní pohled na sebe sama
- jak moc se máte rádi-a jak dobře o sebe pečujete
JAK SI ZLEPŠIT SVŮJ SEBEOBRAZ
Přestaňte se srovnávat s ostatními. Když to děláte, je pravděpodobné, že se budete srovnávat negativně. Kromě toho je každý z nás jedinečná osobnost s vlastními silnými a slabými stránkami. Oslavujte svou individualitu!
Uvědomte si své pozitivní vlastnosti. Udělejte si seznam svých pozitivních vlastností. Zahrňte do něj vzhled, osobnost a dovednosti. Pokud s tím máte potíže, požádejte ostatní, aby vám pomohli. Přijdou na věci, které u sebe možná nevidíte.
Zapojte se do pracovních a životních aktivit, které máte rádi. Tolik lidí s nízkým sebevědomím nedokáže svůj život naplnit smysluplnými aktivitami. Následujte kariérní cestu, která vás nejvíce naplňuje. Pokud nejste plně spokojeni se svou prací, ale nejste schopni provést okamžité změny ve své kariéře, můžete se ve volném čase věnovat koníčkům a činnostem, které vás baví a naplňují.
Rozvíjejte pozitivní osobní podpůrnou síť. Lidé, s nimiž se stýkáte, ovlivňují váš vlastní obraz sebe sama. Negativní lidé vás mohou srážet k zemi. Na druhou stranu, když vás obklopují pozitivní a podporující lidé, cítíte se lépe.
Mluvte za sebe. naučte se být asertivní a praktikujte jasnou komunikaci. To, že nevyslovíte a neuznáte své potřeby nebo nestanovíte ostatním hranice, znamená, že snášíte více věcí, než je nutné pro vaše vlastní blaho. Tím, že se naučíte říkat „ne“, dáváte najevo, že si sami sebe vážíte a že si zasloužíte, aby s vámi bylo zacházeno s respektem.
Užijte si to! Neberte se tak vážně. Naučte se smát sami sobě a vnímejte humornou stránku života. Usmívejte se, jak jen to jde; je to nakažlivé!
Přijímejte všechny komplimenty s laskavostí. Neodmítejte ani neignorujte komplimenty či pochvaly od druhých. Pokud tak činíte, vysíláte tím nejen zprávu, že nejste hodni pochvaly, ale také že si nevážíte názoru osoby, která vám kompliment vyslovila.
Využívejte programy osobního růstu. Aktivně usilujte o zvýšení sebevědomí četbou svépomocných knih; poslechem inspirativních kazet; návštěvou motivačních seminářů, přednášek a kurzů; zahájením cvičebního programu nebo využitím služeb životních koučů či osobních poradců pro sebezdokonalování.
Rozvíjejte toleranci vůči sobě i druhým. pamatujte, že nikdo není dokonalý! Přestaňte kritizovat sebe i druhé za každou nedokonalost nebo nedostatek. Uvědomte si, že chyba je jen chyba, tak se jí nezabývejte.
Přestaňte se shazovat. Nemůžete si vypěstovat vysoké sebevědomí, pokud si neustále nadáváte a snižujete se. Nebijte se za to, že děláte chyby. Místo toho najděte způsob, jak se z nich něco cenného naučit, a jděte dál. Pomocí pozitivních afirmací přeprogramujte své negativní vnitřní rozhovory.
Pomáhejte druhým. Udělejte něco užitečného pro druhé. Pomozte druhým, aby se cítili dobře, tím, že je pochválíte nebo oceníte jejich úspěchy. Pozitivně přispívejte k životu druhých prostřednictvím dobrovolnické práce nebo veřejně prospěšných prací.