Prenatální vitamíny se skládají z různých vitamínů a minerálů, které pomáhají vašemu dítěti získat živiny nezbytné pro zdravý vývoj. Během těhotenství se zvýší denní požadavky ženy na příjem některých živin, jako je kyselina listová (folát), vápník a železo. Vitamíny a minerály, jako je železo, vápník a kyselina listová, jsou životně důležité pro správný růst plodu, jeho vývoj a zdravý život dospělého člověka.
Abyste zvýšila své šance na vytvoření zdravého a výživného prostředí, ve kterém se může vaše dítě vyvíjet, je důležité, abyste si před otěhotněním vytvořila vyváženou stravu a pohybový režim. Pokud se rozhodnete doplnit svou stravu prenatálními vitamíny, nezapomeňte sledovat denní množství, které užíváte, a informujte o tom svého lékaře.
Výběr prenatálních vitamínů
Kombinace prenatálních vitamínů se mohou lišit v závislosti na výživovém zaměření. Někteří výrobci například vytvářejí multivitamíny, které mají vyšší množství železa, než je obvyklé, a zaměřují se tak na ženy, které jsou náchylné k anémii z nedostatku železa.
Ačkoli některé prenatální multivitamíny jsou dostupné pouze na lékařský předpis, mnoho z nich je k dostání bez receptu. Mějte na paměti, že užíváním nevhodného množství syntetických vitamínů můžete ohrozit zdraví svého dítěte (nebo své vlastní), proto se ujistěte, že váš lékař ví o všech doplňcích, které užíváte.
Poraďte se se svým lékařem
Vyvarujte se užívání několika různých doplňků, pokud nejsou pod dohledem lékaře; místo toho užívejte jeden multivitamín, který obsahuje různé potřebné živiny v jedné dávce. Kombinace doplňků (např. užívání kyseliny listové spolu s multivitamínem apod.) může vyvolat obavy, protože hrozí riziko předávkování určitou živinou.
V těhotenství je třeba se vyvarovat užívání více než 100 % RDA jakékoli živiny, pokud to není pod dohledem lékaře. Pokud se váš běžný denní jídelníček skládá z nezpracovaných potravin, ovoce, pestré škály zeleniny, celozrnných obilovin, čočky a velkého množství vody, pak budete mít pravděpodobně dostatek vitamínů a minerálů již v těle.
Pokud se stravujete vyváženě, nemusíte se obávat předávkování živinami, které se přirozeně vyskytují v potravinách (i když některé studie prokázaly příznaky toxicity po velké konzumaci živočišných orgánů, např. jater). Doplňky stravy – syntetické vitaminy a minerály – jsou však jiný příběh. Obsahují vyšší dávky v koncentrované formě, které mohou být nebezpečné, pokud jsou užívány v nesprávném množství.
Vždy informujte svého lékaře o tom, jaké prenatální vitamíny užíváte. Zvažte, zda si s sebou na první prenatální návštěvu vezmete lahvičky s doplňky stravy. Prenatální vitamíny mohou být užitečným způsobem, jak zařadit životně důležité živiny do vašeho každodenního jídla. Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdravý vývoj vašeho dítěte i pro vaše vlastní fyzické zdraví.
Pokud plánujete otěhotnět v blízké budoucnosti, nebo jakmile se dozvíte, že jste těhotná, určitě si o výživě promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče ještě před početím.
Další užitečné články:
- Těhotenská výživa
- 3 způsoby, jak si usnadnit užívání prenatálních vitaminů
- Přírodní zdroje vitaminu B6 v těhotenství
- Úloha vitaminu B v těhotenství
- Vitamin D a těhotenství
- FH PRO pro ženy a muže: Zpracováno s využitím informací z následujících zdrojů:
2. Natural Standard
3. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary a kol. kap. 8.
.