Když hledáte spolehlivé rady ohledně stravování, může být těžké zjistit, kam se obrátit. Od vyřazování ingrediencí a omezování jídel až po konkrétní „časová okna“, existuje více než jeden způsob, jak se zbavit tuku. Na pomoc přicházejí vědci, kteří korunovali skutečný OG stravovacích plánů za ten nejúčinnější. Je čas vrátit se k základům výživy.
Přehled 11 samostatných studií vědců z Ceará State University v Brazílii ukázal, že paleolitická strava vedla k výrazně většímu úbytku hmotnosti (v průměru o 3,5 kg) než středomořská nebo severská. Paleolitická strava – známá také jako strava jeskynního člověka – není žádnou novinkou. Koneckonců má následovat příkladu našich předků z doby kamenné. Její jednoduchý vzorec výběru celých, nezpracovaných potravin má však moderní vědeckou oporu a není ani
příliš omezující. Stačí, když budeš v jídelníčku používat maso, ryby, zelenou zeleninu, ovoce, ořechy a semínka. Jediné oblasti, kam se opravdu nesmí, jsou obiloviny, nízkotučné mléčné výrobky a umělé přísady.
Předpokládá se, že hodování jako u lovců a sběračů urychluje hubnutí, protože se cítíte déle sytí. Bylo prokázáno, že paleo jídla s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny zvyšují biomarkery sytosti o tři hodiny déle než jiné diety. Jinými slovy, když se cpete jako naši předkové, je méně pravděpodobné, že budete podléhat chutím, a to i po odpoledni stráveném opičením se v posilovně.
Výhody pravěkého jídelníčku
- Steak = svalová síla
- Pstruh = mozková síla
- Vejce = zdraví srdce
- Mrkev. = zimní imunita
- Banány = energie na trénink
- Řepka = nízkokalorická
- Vlašské ořechy = snižují cholesterol
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru novinek a získejte další články, jako je tento, přímo do své e-mailové schránky.
PŘIHLÁSIT SE
.