Plod datlové palmy je někdy označován jako přírodní bonbón. Tyto sladké plody lze jíst sušené nebo čerstvé. Jsou skvělé jako přídavek do koktejlů nebo rozmixované na blahodárné kuličky a lze je také použít jako náhradu cukru v pečených dobrotách. Ať už je jíte jakkoli, datle jsou pro vás velmi prospěšné a konzumace pouhých dvou datlí denně přináší řadu zdraví prospěšných účinků.
Jsou vysoce výživné
Datle jsou vynikajícím zdrojem vlákniny; 100 gramů datlí se totiž rovná přibližně 25 % denní potřeby vlákniny. Datle mají také poměrně vysoký obsah bílkovin, a přestože mohou působit jako sladký požitek, obsahují tyto lepkavé hnědé plody působivé množství vápníku, hořčíku a vitaminu B-6.
Zlepšují zdraví vašich kostí
Tyto plody mají neuvěřitelně vysoký obsah selenu, manganu, mědi a hořčíku, které jsou nezbytné pro zdraví vašich kostí. Odborníci se shodují, že pravidelná konzumace datlí by mohla výrazně snížit pravděpodobnost, že se u vás v pozdějším věku rozvine osteoporóza.
Jsou skvělé pro těhotné ženy
Mnoho lidí, kteří jsou zastánci přirozených porodů, vám doporučí, abyste čtyři týdny před termínem porodu začala jíst každý den alespoň šest datlí. Teorie tvrdí, že konzumace velkého množství datlí během těhotenství sníží potřebu umělých vyvolávacích metod. Navíc tvrdí, že konzumace datlí pomůže vašemu porodu proběhnout hladčeji a mnohem rychleji.
Zlepšuje zdraví vašeho srdce
Datle mají neuvěřitelně vysoký obsah draslíku a zároveň se mohou pochlubit nízkým obsahem sodíku v jedné porci. Když vaše tělo dostane dostatek draslíku, sníží hladinu LDL cholesterolu v krvi. Tím se sníží pravděpodobnost infarktu nebo mrtvice.
Vysoký obsah antioxidantů
Antioxidanty pomáhají chránit vaše tělo před volnými radikály v prostředí. Tyto antioxidanty se zaměřují na nestabilní molekuly, které reagují se sloučeninami v těle a způsobují řadu různých onemocnění. Mezi antioxidanty obsažené v datlích patří flavonoidy, karotenoidy a kyselina fenolová. Ty vás mohou chránit před cukrovkou, Alzheimerovou chorobou a řadou různých typů rakoviny.
Redukuje zácpu
Jelikož datle obsahují tak vysoké procento vlákniny, nemělo by vás překvapit, že jejich pravidelná konzumace pomůže zmírnit zácpu. (Tip: Pokud máte datle sušené, namočte je před konzumací do teplé vody). Po jejich soustavné konzumaci po delší dobu zaznamenáte zdravější stolici, lepší trávení a téměř žádnou zácpu.
Chrání váš mozek
Plaky, které se tvoří na mozku, jsou hlavní příčinou Alzheimerovy choroby. Když se tyto plaky vytvoří, vaše neurony ztrácejí schopnost dostatečné vzájemné komunikace. Konzumace alespoň čtyř datlí denně může výrazně snížit množství zánětů v mozku. Datle navíc pomáhají snižovat obsah beta proteinů v mozku, které způsobují tvorbu plaků.
Reguluje hladinu cukru v krvi
Protože datle obsahují hodně vlákniny a mají nízký glykemický index, jsou ideální svačinkou pro jedince, kteří trpí problémy s hladinou cukru v krvi. To znamená, že se budete cítit déle sytí, což následně zabraňuje přejídání a pomáhá tak udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. A nejsou jen, jak by se dalo předpokládat, vhodnou volbou pro jedince, kteří trpí vysokou hladinou cukru v krvi; pokud dochází k výrazným poklesům hladiny cukru v krvi, konzumace datlí vám pomůže zvýšit hladinu cukru v krvi zpět na normální úroveň.
Zlepšuje vaši pleť
Tyto plody jsou bohaté na vitaminy C a D. Tyto vitaminy zlepšují pružnost pokožky, která díky tomu vypadá stále hladká. Pravidelná konzumace datlí vám dokonce může pomoci vypadat déle mladší; pomáhají totiž zabraňovat hromadění melaninu v těle, což následně pomáhá bojovat proti účinkům stárnutí. Kromě toho byl proveden významný výzkum o souvislosti mezi cystickým akné a zdravím zažívacího traktu a konzumace datlí může zlepšit zdraví střev a snížit pravděpodobnost vzniku tohoto bolestivého kožního onemocnění.
Kliknutím sem získáte další informace od Analyze That o nejnovějších zdravotních novinkách.