Seřadili jsme 25 halloweenských cukrovinek podle obsahu cukru

Zdravé halloweenské cukrovinky: oxymóron nebo legitimní možnost? Přestože většina z nás už se koledování nevyhne (proklínám ten růstový spurt na střední škole!), nikdy nejsme tak staří, abychom odolali plným mísám halloweenských sladkostí, které se v říjnu objeví v každé kuchyňce v kanceláři a v uličce s potravinami.

No, říjen bez sladkostí bychom nikomu nepřáli, ale některé sladkosti mají děsivější výživové údaje než jiné – konkrétně pokud jde o obsah cukru. Proto jsme pečlivě prostudovali seznamy složek, kalorií, tuků a obsahu cukru u 25 oblíbených halloweenských cukrovinek a seřadili je podle děsivě sladkého pořadí.

Přihodili jsme také, jak dlouho by průměrný člověk musel koledovat na základě kalorií spálených při svižném tempu podle CDC. Takže až budete letos plenit halloweenskou kořist svého malého bratrance, budete teď vědět, které velikosti porcí jsou příznivější, stejně jako to, které pochoutky jsou pro vás celkově lepší – ale v každém případě slavte, jak se vám zlíbí.

25. Skittles

Velikost porce: 3 balíčky ve velikosti Fun

Kalorie: 190

Tuky: 2 gramy

Cukry: 34 gramů

Potřebné minuty na koledování: 55

Přidejte si: V jedné porci těchto malinkých duhových dobrot je zhruba tolik cukru jako v kopečku zmrzliny Ben & Jerry’s. Seznam složek doplňuje kukuřičný sirup a potravinářská barviva.

24. Rozinky

Velikost porce: 1/4 šálku

Kalorií: 190

Tuky: 8 gramů

Cukry: 28 gramů

Potřebné minuty na koledování: Rozinky v čokoládě mohou být chutnou pochoutkou, ale nejsou tak zdravé, jak by se mohlo zdát. Obsah cukru je vyšší než u jiných sladkostí, a proto je nejlepší jíst tyto lahodné (a překvapivě návykové) rozinky po několika kusech.

23. Rozinky v čokoládové polevě. Candy Corn

Velikost porce: 15 kusů

Kalorie: 110

Tuky: 0 gramů

Cukry: 22 gramů

Potřebné minuty na koledování: Na obalu je uvedeno „vyrobeno z pravého medu“, ale na sáčku chybí reklama na ledovější druhy cukru (bílý cukr, kukuřičný sirup, cukrářská poleva a dextróza). Nemluvě o umělých příchutích, barvivech a želatině (která se v případě potřeby připomíná, že se vyrábí z koňských kopyt).

22. Kit Kats

Velikost porce: 3 tyčinky po 2 kusech

Kalorie: 210

Tuky: 11 gramů

Cukr: 21 gramů

Potřebné minuty na koledování:

Superlehká oplatka v této čokoládové pochoutce se může zdát zdravější a méně kalorická, ale to jen v případě, že sníte méně, než je velikost porce. Takže pokud máš rád čokoládu, klidně si ji nalámej; místo toho, abys jich snědl několik. 21.

. Milky Ways

Milky WayMléčné čokoládové tyčinky velikosti Minis$5

Obchod

Velikost porce: 4 kusy

Kalorie: 150

Tuky: 6 gramů

Cukry: 21 gramů

Potřebné minuty na koledování: Kdo sní jen dvě mini Milky Ways a jde spát?! Chvějeme se při pomyšlení na množství cukru, kukuřičného sirupu, mléčného tuku, hydrogenovaného palmojádrového oleje a umělých aromat, které skutečně zkonzumujeme při halloweenském obžerství Milky Way.

20. Oříšky v čokoládě Dove

Velikost porce: 1.Sáček o hmotnosti 6 uncí

Kalorie: 250

Tuky: 16 gramů

Cukry: 19 gramů

Potřebné minuty na koledování: Jistě, počet kalorií je vyšší než u jiných sladkostí, ale nejlepší způsob, jak si tuto pochoutku dopřát, je sníst pokaždé poloviční porci. Zatímco celý sáček obsahuje 250 kalorií, rozdělený na dvě porce má jen 125 kalorií. Navíc jsou kešu oříšky plné živin zdravější než zpracovaná náplň, takže i když jsou nabité cukrem, nejsou úplně špatné.

19. Vyzkoušejte si, jak se vám budou líbit. Twizzlers

Velikost porce: 4 kusy

Kalorií:

Tuky: 0,5 gramu

Cukry: 19 gramů

Potřebné minuty na koledování:

Tyto lékořicové twisty jsou prodávány jako potravina s „nízkým obsahem tuku“, což je pravda. Ale nenechte se zmást tím, že jsou zdravé. Složení z bílé mouky, cukru a kukuřičného škrobu z nich dělá nutriční noční můru. V pouhých čtyřech brčkách je téměř 20 gramů cukru, a opravdu, kdo by snědl jen čtyři Twizzlery?“

18. AirHeads

Velikost porce: 3 tyčinky

Kalorií: 140

Tuky: 1,5 gramu

Cukry: 19 gramů

Potřebné minuty na koledování:

Seznam složek obsahující různé cukry, částečně hydrogenované oleje, umělá barviva a umělé příchutě činí z těchto sladkých tyčinek naprostý výživový propadák.

17. Hershey’s Kisses

Velikost porce: 7 kusů

Kalorií: 160

Tuky: 9 gramů

Cukry: 18 gramů

Potřebné minuty na koledování: Obsah tuku v těchto amerických pokladech je poměrně vysoký, ale pokud snížíte velikost porce na polovinu, neublíží vám. A zastavit se u tří Hershey’s Kissů vlastně není tak těžké, protože jsou bohaté a čokoládové a jejich rozbalení vyžaduje trochu více úsilí.

16. Tootsie Rolls

Velikost porce: 5 kusů

Kalorií:

Tuky: 2,5 gramu

Cukry: 17 gramů

Potřebné minuty na koledování: 35

Má vůbec někdo rád Tootsie Rolls? Je to ubohá náhražka čokolády. Ale obsahují nějak stejně cukru? Nestojí za to (ledaže by pro tebe byly).

15. Brookside Hořká čokoláda s ovocnou náplní

Velikost porce: 12 kusů

Celk: 130

Tuky: 6 gramů

Cukry: 17 gramů

Potřebné minuty na koledování: 38

Většina lidí miluje sladkost ovoce, ale když k tomu přidáte hořkou čokoládu, získáte vražednou kombinaci. Tato zdravější svačinka vyrobená ze směsi bobulí açai, borůvek a jemné hořké čokolády se dá jíst samostatně nebo přidat do domácí směsi na cestu.

14. Sladké ovoce a ovoce. Almond Joys

Velikost porce: 2 kusy

Celk: 160

Tuky: 9 gramů

Cukry: 16 gramů

Minuty koledování potřebné ke spálení: Mandlové bonbóny jsou oblíbené u koledníků již desítky let: 46

Mandlové bonbóny jsou oblíbené u koledníků již desítky let. Vychutnejte si jeden kousek a druhý si nechte na deštivý den.

13. Cocomels Karamelky z kokosového mléka

Velikost porce: 6 kusů

Celk:

Tuky: 3,5 gramu

Cukry: 16 gramů

Potřebné minuty na koledu: Tyto karamelky se vám budou rozplývat v ústech a můžete si jich dát nejméně šest kousků, aniž byste se dostali na 150 kalorií. Díky kokosovému mléčnému základu jsou ideální, pokud chcete bezmléčnou variantu karamelu, nicméně obsah cukru je stále poměrně vysoký.

12. Karamelové karamelky z kokosového mléka. Reese’s Pieces

Velikost porce: 38 kusů

Kalorií: 150

Tuky: 7 gramů

Cukry: 16 gramů

Potřebné minuty na koledování: Kousky Reese’s Pieces jsou bezesporu chutné, ale mají také výrazně vysoký obsah tuku a cukru. Nejsou však tak strašidelné, pokud nesníte celou porci najednou – zkuste si je rozkrojit na polovinu, abyste měli méně než 10 gramů cukru při sladkém požitku.

11. Pretzel M&M’s

Velikost porce: 1 unce

Kalorií: 130

Tuky: 4 gramy

Cukry: 15 gramů

Potřebné minuty na koledování:

Pokud se chystáte na cestu M&M, zvolte variantu s preclíky. Nenabízejí sice mnoho vitamínů a minerálů, ale méně čokolády a více preclíku znamená nižší obsah cukru a tuku než jiné příchutě.

11. Blow Pops

Velikost porce: 1 lízátko

Kalorií: 70

Tuky: 0 gramů

Cukry: 13 gramů

Potřebné minuty na koledování: 20

Tato lízátka vám určitě přinesou nostalgii. Sladká, křupavá cukrová skořápka s bublifukem uprostřed je již desítky let základem kolednických tašek.

9. SweeTarts

Velikost porce: 13 kusů

Kalorií: 60

Tuky: 0 gramů

Cukry: 13 gramů

Potřebné minuty na koledování:

Tyto sladkokyselé bonbony jsou při počítání kalorií umírněnější volbou, protože si můžete dát alespoň 13 kousků, aniž byste se příliš obávali spotřeby kalorií.

8. Starburst

Velikost porce: 4 kusy

Kalorie:

Tuky: 1,25 gramů

Cukry: 11,5 gramů

Potřebné minuty na koledování:

Nezapírám, že Starbursty jsou chutné, ale jejich nutriční hodnota je jiná. Za kreslenou ovocnou příchuť a gumovou konzistenci je zodpovědná děsivá receptura z kukuřičného sirupu, cukru a (mastného až hrůza) hydrogenovaného palmojádrového oleje. Bez ohledu na to, pokud jde o samotnou stupnici cukru, nejsou nejhorší z nejhorších.

7. Jolly Ranchers

Velikost porce: 3 kusy

Calorie: 70

Tuky: 0 gramů

Cukry: 11 gramů

Potřebné minuty na koledování: 20

Vychutnejte si tyto tvrdé bonbony s klasickými příchutěmi, jako je hroznové víno, meloun a zelené jablko. Vzhledem k tomu, že se mohou špatně kousat, nejlepším způsobem, jak ochránit své zuby, je cucat je tak dlouho, dokud se váš jazyk nezbarví do duhových barev.

6. Reese’s Mini Peanut Butter Cups

Velikost porce: 3 kusy

Celk: 108

Tuky: 6,4 gramů

Cukry: 9,9 gramů

Minuty koledování potřebné ke spálení: 31

Řekněte, že to tak není! Tyto depresivně lahodné košíčky s arašídovým máslem obsahují dost cukru a tuku na to, aby poslaly vaše dietní cíle do předčasného zimního spánku. A to jsou jen tři kousky. Zamyslete se nad tím, kolik jich vlastně sníte na Halloween. Strašidelné!

5. Gumoví medvídci

Velikost porce: 1 svačinové balení

Kalorií: 70

Tuky: 0 gramů

Cukry: 9 gramů

Potřebné minuty na koledování: Je docela těžké říct gumovým medvídkům ne, ale tito medvídci mají více zdraví prospěšných látek než ti, které najdete při procházení uličky se sladkostmi v obchodě s potravinami. Díky přírodním cukrům a žádným umělým barvivům jsou tito kousací medvídci zdravější alternativou pro Halloween (i když stále mají 9 gramů cukru v balení).

4. Kousací medvídci se dají koupit i na Halloween. Snickers

Velikost porce: 1 tyčinka

Celk: 80

Tuky: 4 gramy

Cukry: 8,5 gramu

Potřebné minuty na koledování: Pokud si myslíte, že Snickers nejsou tak špatné, protože se vyrábějí z arašídů a „pravé“ čokolády, zamyslete se znovu. Tento levný, uměle ochucený čokoládový výrobek se sotva počítá za potravinu a jeho kvalitu jen zhoršuje kukuřičný sirup, cukr a mastné zpracované oleje. A i tak je to jedna z nejlepších tyčinek s poměrem cukru k porci, která přijde 31. října.

3. Sladká & Slaná müsli tyčinka

Velikost porce: 1 tyčinka

Kalorie: 100

Tuky: 3,5 gramů

Cukry: 6 gramů

Potřebné minuty na koledování: Představte si tuto müsli tyčinku jako jin a jang halloweenských svačinek. Slaná a sladká složka napodobují chutné sladkosti, ale tato volba je mnohem zdravější než něco s vysokým obsahem cukru.

2. Slaná a sladká čokoláda. Welch’s Gummies

Velikost porce: 1 balení

Kalorií: 45

Tuky: 0 gramů

Cukry: 7 gramů

Potřebné minuty na koledování:

Sáček těchto žvýkacích dobrot v zábavné velikosti neobsahuje žádný tuk a poměrně málo cukru. A co víc, získáte 15 % denního přídělu vitaminu A a 50 % vitaminu C!

1. Dýňová semínka

Velikost porce: 1/4 šálku

Kalorií: 180

Tuky: 14 gramů

Cukr: 1 gram

Potřebné minuty na koledu: Dobře, dobře, víme, že tohle není zrovna halloweenské cukroví. Ale pokud chcete tento Halloween skutečně zůstat zdraví, zůstaňte u těchto (překvapivě návykových) slaných dýňových semínek. Jedna porce obsahuje zdravé tuky a devět gramů bílkovin a zdravé dávky železa, vitaminu E, manganu a zinku.

Další článek: objevte nejúchvatnější nápady na halloweenské líčení z Instagramu.

.