Tato tři slova často považujeme za totéž, a přestože mohou být použita společně, znamenají zcela odlišné věci.
Podívejme se na jejich definice –
Spánek – přirozený stav odpočinku, kdy tělo není aktivní a mysl nepřemýšlí.
Odpočinek – přerušení práce nebo pohybu
Relaxace – stav zbavený napětí a úzkosti
Hned vidíme, že je, pokud se něčím trápíme a máme to neustále na mysli, pak nebudeme schopni relaxovat ani odpočívat a dokonce ani pořádně spát.
Nedávné zprávy ukazují, že k vysokému procentu problémů se spánkem přispívají takové věci, jako jsou naše telefony a sledování televize.
(Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak technologie ovlivňují náš spánek, přečtěte si tento článek od národní nadace pro spánek nebo se podívejte na tuto infografiku, která poskytuje tipy, jak můžete udělat nějaké změny).
Tento měsíc je výzva Wellbeing Challenge zaměřena na to, abyste si pro sebe vyčlenili prostor, čas na zastavení a přemýšlení a na věci, které vás baví.
Tady je několik zdrojů a nápadů, které by vám mohly pomoci
Spánek
- The Go To Sleep Book – je kniha plná nápadů a zdrojů, které vám pomohou usnout.
- The Sleep Council má spoustu rad nejen o skutečném spánku, ale i o postelích a prostředí, ve kterém spíme
- The national sleep foundation má spoustu top a tipů o spánku.
Resting
- Přečtěte si knihu
- Buďte v přírodě
- Buďte sami
- Poslouchejte. hudby
- Nedělejte nic konkrétního
- Malujte si v duchu
- Vykoupejte se nebo se osprchujte
- Sněte
- Sledování televize
- Deník nebo psaní
Relaxace
- Dýchací cvičení
- Meditace
- Masáž
- Učesat si vlasy
- Najít slunce
- Zorganizovat se
- Cvičení – protažení, projděte se, běžte,
tančete nebo si dokonce zaplavte - Jděte na dlouhou projížďku autem
Pokud hledáte předplacenou krabičku péče o sebe, podívejte se na článek The Independent 10 nejlepších, nebo pokud si chcete zkusit vytvořit vlastní, podívejte se na můj článek o emoční první pomoci.
Všichni potřebujeme odpočinek, relaxaci a spánek, zejména pokud chceme, aby naše tělo a mysl fungovaly co nejlépe. Vytvořme si tedy na to prostor. Z dlouhodobého hlediska to oceníme.
.