22. 9. Spánkový režim vašeho 13- až 16měsíčního batolete
od Jolandi Becker – MD of Good Night
Jedním z vývojových cílů batolete je samostatnost. V tomto věku je vaše dítě stále aktivnější a samostatnější. To je SKVĚLÁ zpráva pro jejich spánkový režim, protože samostatné spaní se stává rozšířením jejich osobnosti.
Mezi 13. a 15. měsícem žije vaše dítě v režimu Právě tady a právě teď. Jsou odhodlaná ukojit svou zvědavost, a to až do té míry, že možná nedokážou dohlédnout za hranice svých vlastních vášní. V důsledku toho se mohou zdát bezmezně vzdorovitá. Může se zdát, že jediné, co děláte, je, že říkáte NE. Není divu, že jedno z prvních slov, které se naučí, je NE.
Kolik spánku potřebují?
Děti v tomto věku potřebují celkem přibližně 13-14 hodin spánku. To je rozděleno na 1-2 spánky během dne a 11-12 hodin spánku v noci. Ano, 11-12 hodin spánku v noci je potřeba až do věku 5 let!
Co je normální spánek?
Zdravá batolata by měla být schopna spát celou noc. Ve skutečnosti by jakékoli noční krmení mohlo způsobit více škody než užitku.
Tento věk je z hlediska spánku ošemetný, protože musí přejít ze dvou spánků během dne na pouze jeden.
Jak a kdy přejít na jeden spánek denně
Přestože průměrný věk pouze jednoho spánku je mezi 12 a 16 měsíci, jde spíše o to sledovat známky připravenosti.
Znaky připravenosti:
- Vaše batole může začít spát déle během dopoledního spánku a postupně kratší dobu během odpoledního spánku.
- Mnoho dětí, které jsou připravené na přechod, si během odpoledního spánku prostě bude hrát v postýlce a nikdy neusne, nebo pokud usne, bude to příliš pozdě během dne a vy ho budete muset budit, abyste zachovali čas spánku.
- Občas se stane, že dopolední spánek bude náročný a odpolední spánek dlouhý.
- Jeden ze spánků se může náhle stát náročným. Místo toho, aby si hrálo v postýlce, pláče a vzteká se mnohem déle než obvykle a nespí po celou dobu spánku.
- Pokud zjistíte, že se výše uvedené stává 4 až 5 dní v týdnu, je možná na čase provést změnu.
Přechod:
- Přechod ze dvou spánků na jeden není snadný a může trvat měsíc nebo déle, než se vaše dítě se změnou sžije. I když to může být náročné, jakmile se rozhodnete přejít, je lepší to prostě udělat, než přeskakovat mezi dvěma spánky nebo jedním.
- Vaše dítě se může zdát v obvyklém čase spánku unavené, ale měli byste prostě pokračovat. Zkuste si s ním hrát venku nebo mu dejte svačinu, když si všimnete, že se dostavuje ranní nevrlost.
- Krok první: Začněte tím, že posunete ranní spánek svého dítěte o půl hodiny později. Pokud tedy obvykle podřimovalo v 10:00, přesuňte ho na 3 dny na 10:30 a nechte ho spát, dokud se samo neprobudí.
- Krok druhý: Kolem 14:30 byste měli dítě stále ukládat ke spánku, abyste mu pomohli uklidnit se do doby, než půjde spát. Možná neusnou, ale alespoň měly nějaký čas na odpočinek samy. Pokud usnou, nenechávejte je spát po 15h30 nebo 16h00, abyste mohli dodržet čas spánku.
- Krok třetí: Pokud dítě uložíte ke klidnému spánku a ono neusne, musíte posunout dobu spánku na 18h30, abyste zabránili jeho přílišné únavě.
- Krok čtvrtý: Po třech dnech posuňte dobu spánku na 11h00 na další tři dny. Stejně postupujte i v případě odpoledního klidu a doby spánku.
- Krok pátý: Po dalších 3 dnech přesuňte dobu spánku na 11h30. V tomto okamžiku už nemusí být odpolední klid a vaše batole bude s největší pravděpodobností v době večeře nervózní. Nezapomeňte, že je v pořádku dát je spát dříve. Je to mnohem lepší řešení než žít se vzteklým batoletem!“
- Šestý krok: Přesuňte dobu spánku na 12 hodin. To může znamenat, že budete muset na chvíli přesunout oběd na 11h30. Nebuďte překvapeni, pokud váš malý začne na několik týdnů kývat hlavou v dětské židličce.
- S největší pravděpodobností zjistíte, že čas na spaní se bude několik měsíců pohybovat mezi 12h00 a 12h30.
- Ve 13h00 některé děti dostanou druhý dech a na zdřímnutí už může být pozdě, protože prošvihly optimální čas na spaní.
- Buďte trpěliví; pamatujte, že to není snadný přechod a může trvat měsíc i déle, než si všimnete, že vaše dítě zvládá přechod mnohem lépe. Doporučuji také, aby po celé přechodné období chodilo vaše dítě spát mezi 18. a nejpozději 19. hodinou.
- Můžete také posunout dobu spánku o 30 minut dopředu, pokud bude vaše batole příliš unavené před pravidelnou dobou spánku.
.