Pokud se stresujete od devíti do pěti, možná byste měli přehodnotit, kvůli čemu se stresujete.
Je pochopitelné, že chcete v práci udělat dobrý dojem. Nechcete, aby na vás bylo pohlíženo jako na lenocha, ani nechcete vytvářet náročné scénáře se svým šéfem nebo spolupracovníky. Zároveň, pokud jste příliš napjatí nebo se snažíte být dokonalí, pak si můžete připravit těžkou cestu, aniž byste o tom věděli.
Přes dvacet let jsem se často stresoval kvůli maličkostem v práci, které byly při zpětném pohledu opravdu maličkostmi, o které se nikdo nestaral. Abyste mohli začít zvládat stres v práci a zbavit se potřeby být dokonalí, zamyslete se nad některými položkami, kterými se možná bezdůvodně trápíte. Níže jsou uvedeny některé položky, kterými se mnoho zaměstnanců stresuje a které nakonec za pracovní stres nestojí.
Zmeškali jste pravidelnou schůzku
Mnozí z nás mají v práci plno práce a někdy dojde ke konfliktům v plánování. Přestože se od vás očekává, že se na pravidelně naplánovaných schůzkách budete objevovat, přispívat a učit se, nastanou chvíle, kdy budete muset schůzku vynechat, nebo na ni dokonce zapomenout. To je v pořádku! Nedovolte, aby vás to v práci stresovalo.
Dejte moderátorovi nebo vedoucímu schůzky předem vědět, že budete chybět, a pak se věnujte svým záležitostem. Pokud se stane, že na schůzku zapomenete, převezměte za to odpovědnost a přiznejte to moderátorovi schůzky nebo vedoucímu. Pak jděte dál, aniž byste nad tím přemýšleli.
Jdete pozdě do práce
Pokud nezastáváte pozici, která vyžaduje, abyste chodili dokonale včas z bezpečnostních důvodů nebo z jiného důvodu, není konec světa, když přijdete do práce o něco později. Pokud chodíte chronicky pozdě a způsobuje vám to stres v práci, možná byste měli zvážit zavedení podpůrných opatření, jako je například vstávání o 30 minut dříve nebo spolujízda s někým, kdo obvykle chodí včas. Jinak se život stává a občas se stane, že nakonec přijdete do práce pozdě. Pokud se opozdíte o méně než 15 až 30 minut, přijďte, jako by se nic nestalo – sedněte si ke svému stolu a pusťte se do práce. Pokud se opozdíte o více než 15 až 30 minut, dejte o tom vědět svému šéfovi, abyste udrželi otevřenou komunikační linku, projevili respekt a odpovědnost a minimalizovali případné obavy svých spolupracovníků.
Vezmete si prodloužený oběd
Předně vám gratuluji, že jste se rozhodli vzít si oběd. Už jen tento akt může pomoci se zvládáním stresu v práci. Odpočinek od pracovního stolu je důležitý pro snížení stresu a udržení koncentrace. Pokud se vám stane, že se setkáte se starým přítelem a čas letí nebo v restauraci nestíhají objednávky – obojí může být příčinou toho, že si vezmete oběd delší než 60 minut – nic si z toho nedělejte.
Pokud se nenacházíte v prostředí, kde je monitorován každý váš pohyb, pak si většina lidí nevšimne, že si berete delší oběd, než je obvyklé, pokud z toho neuděláte velkou vědu. Takže to nedělejte! Ačkoli to obvykle není nutné, pokud se tak cítíte lépe, můžete vždy zůstat několik minut po své obvyklé době odchodu, abyste si vynahradili minuty navíc, které jste strávili na obědě.
Související: Pokud jste někoho zapomněli uvést v e-mailu, hned jak si to uvědomíte, opravte to. Chyby se stávají, tak si s tím dělejte starosti. Daný člen týmu se pravděpodobně v minulosti dostal do podobné situace nebo se do ní jednou v budoucnu dostane.
Zapomněli jste do e-mailu uvést důležité údaje nebo přílohu
V našem rychlém pracovním prostředí často děláme 20 věcí najednou. To je jeden z hlavních důvodů, proč jsme v práci vůbec ve stresu! To také znamená, že čas od času můžete v e-mailové komunikaci vynechat důležité údaje nebo zapomenout připojit přílohu. To ale není nic hrozného. Jakmile si uvědomíte, co se stalo, pošlete e-mail znovu s přílohou a potřebnými doplňujícími údaji. Ostatní lidé jsou také zaneprázdněni prací, takže je pravděpodobné, že nad tím nebudou přemýšlet. Proč byste měli vy?“
Mluvili jste o svém víkendu nebo osobním životě
Zažil jsem chvíle, kdy jsem měl pocit, že jsem možná mluvil příliš mnoho nebo se příliš svěřil se svým osobním životem, jen abych si připomněl, že lidé jsou tak zaneprázdněni svými vlastními životy, že je velmi nepravděpodobné, že by se nad mým příběhem zamysleli. Koneckonců, není to všechno jen o mně!“
Pokud se nepodělíte o detaily týkající se sexu, drog, zatčení nebo čehokoli jiného s označením R, pak jste pravděpodobně v pořádku. Než se se svými spolupracovníky podělíš o příliš mnoho osobních detailů ze svého života, použij dobrý úsudek. A pokud si s nadřízeným nebo spolupracovníky v pondělí ráno povídáte o víkendu, považujte to za dobré cvičení pro budování vztahů a nestresujte se následnou diskusí.
Dali jste spolupracovníkovi upřímnou a konstruktivní zpětnou vazbu
Součástí vaší role zaměstnance je poskytování a přijímání zpětné vazby. Jsem raději, když mi někdo upřímně sdělí svůj pohled na věc, a oceňuji také užitečnou a konstruktivní zpětnou vazbu.
Pokud jste byli natolik ohleduplní, že jste spolupracovníkovi sdělili konstruktivní zpětnou vazbu, nevracejte se ke svému pracovnímu stolu a netrapte se tím, zda si to špatně vyložil a vytvořil si o vás špatné mínění. Pokud jste byli „soucitně upřímní“, jak s oblibou říkám, pak zvažte, zda si nepřiznat zásluhy za to, že jste se ozvali a pomohli, místo abyste tuto událost ve své mysli převrátili v negativní.
Nepotí se nad maličkostmi
Stres je již každodenním faktorem v životě mnoha z nás. Mnohé studie, jako například zpráva APA 2014 Stress Report, totiž ukazují, že stres na pracovišti může způsobovat vážné zdravotní problémy, jako je únava, deprese, obezita, vysoký krevní tlak a další. Stojí za to identifikovat oblasti, ve kterých můžete stres snížit, a uvolnit si tak energii na věci, na kterých v práci skutečně záleží – na vaši produktivitu, projekty a prezentace. Také si dejte pauzu a uvědomte si, že nejste dokonalí. Snadněji se to řekne, než udělá, ale jednoduše řečeno, netrapte se maličkostmi!“
Klikněte na následující odkaz, kde najdete další rady pro práci.
Nestresujte se svým životopisem. Díky bezplatné kritice životopisu vám řekneme, jak na tom jste.
Doporučená četba:
-
5 návyků, které mohou poškodit vaši kariéru
-
Workplace Wellness: Ať je váš život v kanceláři zdravější
-
12 tipů, jak zvládnout stres na pracovišti
Doporučená literatura: Jak zvládnout stres na pracovišti?