Než se naučíte, jak překonat úzkost z očního kontaktu, měli byste vědět více o tom, jak navázat pohodlný oční kontakt. Zde je několik drobných tipů, na které se můžete odvolat.
Nezírejte lidem hluboko do očí
Nebuďte tím člověkem, který se lidem dívá hluboko do očí – celý rozhovor s minimálním mrkáním. Příliš intenzivní zírání bude lidem nepříjemné a také strašidelné.
Naopak se snažte o zlatou střední cestu. Jeden trik, který jsem se naučil a o kterém poprvé psal Dale Carnegie, spočívá v tom, že se na oči tazatele díváte tak dlouho, abyste zaregistrovali, jakou mají barvu, a teprve potom odvrátíte zrak. Je to asi 4-5 sekund. Z nějakého důvodu tato doba působí přirozeně – a účinně napodobuje ty šťastlivce, kteří se necítí trapně a dokáží to dělat instinktivně.
Při občasném odvrácení pohledu budete vypadat uvolněněji. Když přerušíte oční kontakt, pomalu odvracejte pohled. Příliš rychlé odvracení pohledu (těkání očima) může způsobit, že budete působit nervózně nebo plaše.
Používejte měkké zaostření očí
Při pohledu na lidi můžete použít měkké zaostření očí. Pokud vám to není příjemné, zkuste nechat oči mírně rozostřit a nechte oční svaly, aby se uvolnily. Pak jemně přistaňte očima vždy na jedné osobě a nechte své zaostření zůstat měkké. Všimnete si, že danou osobu vidíte celou. Nebudete vidět detaily jejích rysů. Tato technika má navíc tu výhodu, že zjemňuje a uvolňuje váš pohled.
Pravidlo 50/70
Pravidlo 50/70 můžete použít k měření správné míry očního kontaktu. Udržujte oční kontakt 50 % času, když mluvíte, a 70 % času, když posloucháte
.