Profesor neurovědy a psychologie Matt Walker, PhD, však říká, že cesta léků není cestou bez následků.
„Kvalita spánku, kterou máte, když užíváte tyto léky, není stejná jako normální, přirozený spánek“. -Dr. Walker
Prvním problémem je, že spánek navozený léky nemá stejné regenerační vlastnosti jako spánek přirozený, říká Walker, autor nové knihy Proč spíme, v rozhovoru pro The Cut. Vysvětluje, že léky proti nespavosti jsou technicky „klasifikovány jako ‚sedativní hypnotika‘, takže tyto léky vás vlastně jen uspávají – a sedace není spánek.“
Dodává: „Jejich účinek spočívá v tom, že se zaměřují na soubor receptorů neboli ‚vítacích míst‘ v mozku, které jsou lákány k tomu, aby v podstatě zastavily odpalování vašich mozkových buněk. Útočí zásadně na tato místa v mozkové kůře, tomto vrásnění tkáně na vrcholu vašeho mozku, a prostě vypnou vrchol vaší mozkové kůry, vrchol vašeho mozku.“
Je to v podstatě jen úroveň bezvědomí, říká: „Kvalita spánku, kterou máte, když užíváte tyto léky, není stejná jako normální, přirozený spánek.“
Takže pokud se vyspíte jen tři nebo čtyři hodiny za noc, neznamená to, že nemáte naději. Dr. Walker říká, že nejúčinnějším lékem na nespavost a podobné poruchy spánku je psychologický přístup, což je druh kognitivně-behaviorální terapie, která v podstatě spočívá v tom, že prostřednictvím spánkové deprivace naučíte své tělo a mozek přemýšlet o spánku jinak (a studie ukazují, že díky tomu můžete být každopádně šťastnější).
Příště, až se budete potýkat se ztrátou spánku, zkuste některý z těchto tipů, jak znovu usnout, nebo se vyhněte jídlu a pití těchto předmětů.