David Boreanaz věděl, že když se upsal k vedení vojenského dramatu SEAL Team na stanici CBS, podepsal také smlouvu, že stráví nějaký čas v posilovně. Seriál sleduje Bravo Team, elitní podjednotku SEAL Team Six, která trénuje a plní nebezpečné mise po celém světě. Takovou skupinu nevedete, když vynecháváte tréninky.
„Člověk, který se stane operátorem prvního stupně, má obrovský drive,“ řekl Boreanaz časopisu Men’s Journal.
Ve třech sériích ztvárnil velitele týmu Jasona Hayese. Na první pohled je jeho postava vysoce vyznamenaným vojenským hřebcem, ale skutečný příběh je mnohem složitější. Také on se potýká s emocionální a fyzickou zátěží ze své služby – v této sezóně více než kdykoli předtím.
Největší výhodou Boreanaze je tvůrčí tým seriálu, který je složen z bývalých příslušníků speciálních jednotek. Ti nabízejí bohatý vhled do psychických a fyzických aspektů práce, od procházení BUD/S, přes nasazení až po vyrovnávání se s následky.
„Nedokážu vysvětlit, jak zásadní byli pro postavu,“ řekl Boreanaz. „Během těchto operací nemohou jít pod 100 procent, pořád jedou a hoří. To, že jsem s těmi chlapy, mi dává hodně a nutí mě to pracovat ještě tvrději.“
Jedním z lidí, kteří to mohou potvrdit, je Boreanazův trenér Roy Paras, zakladatel společnosti EPX Training, který strávil poslední rok tím, že herce udržoval v kondici a připraveného na službu.
„Všichni tihle chlapi z Navy SEAL jsou opravdoví drsňáci a neexistují žádné zkratky, jak vypadat jako drsňák,“ řekl Paras. „Musíte tak trénovat.“
Proto navrhl program, který má Boreanaze udržet zdravého a zároveň ho zkrášlit.
Boreanaz se u Parase hlásí šest dní v týdnu. Protože se seriál natáčí tolik dní v roce, je na place přívěs plný tělocvičného náčiní, kde si celé osazenstvo SEAL Teamu může zacvičit. Ve dnech, kdy se nenatáčí, jezdí Boreanaz do EPX, ale ať už jedou kamkoli, program zůstává stejný.
Jejich tréninky jsou kompletní a vícedílné, začínají trochou kardia, aby se rozbušilo srdce a zahřály končetiny. Než začnou cvičit dál, Paras podrobí Boreanaze práci s měkkými tkáněmi na stole, aby zjistil případné problémové oblasti.
„Provádění tohoto druhu přípravné práce je stejně důležité jako jakákoli jiná část sezení,“ řekl Paras. „Jde o dlouhodobou hru a o to, zda jste v terénu nebo na pozemku. Nemůžete dělat svou práci, pokud jste zranění.“
Boreanazovi není zranění cizí. V průběhu předchozích sezón jich několik utrpěl, a dokonce podstoupil terapii plazmou bohatou na krevní destičky – injekce, které stimulují přirozené hojivé funkce těla -, aby se zotavil po značném úrazu kolena. Intenzivní akční scény v seriálu se také výrazně podepsaly na jeho dolní části zad, nohou a kloubech. Přiznává, že při dřívějším tréninku byl méně disciplinovaný, ale nyní s Parasem našli způsob, jak na něj tvrdě tlačit bez těchto dlouhodobých následků.
To je dobře, protože zbytek osazenstva SEAL Teamu jsou mladší kluci, kteří si všichni rádi dají do těla. Boreanaz nejenže hraje velitele jejich týmu, ale v seriálu působí také jako výkonný producent a režisér. Pro něj to není jen o držení kroku, ale o vedení. Režíroval například epizodu, v níž se skupina řítí do kopce, zatímco je obtěžkána batohy.
„Scéna začínala výstupem po laně z vrtulníku a pak jsme dělali výstup na úbočí tohoto kopce,“ řekl Boreanaz. „Pravděpodobně jsem si mohl pár minut zkrátit, ale nechtěl jsem. Prostě jsem nás hnal dál, čím dál tím víc do kopce, a všude kolem nás padaly kameny. Když jsme byli hotovi, už jsme nasávali vítr. Klukům se to nelíbilo, ale vypadalo to úžasně.“
V této sezóně se herci vydali do Srbska, kde je bylo možné spatřit, jak s plnou výstrojí vyskakují z aut a pronásledují padouchy v uličkách.
„Opravdu si užívám, když se dostanu do takových živlů,“ řekl Boreanaz. „Když můžu běhat po Bělehradě ve fyzickém prostoru, a ne na zvukové kulise. Všechno, co děláme, má lépe posloužit příběhu těch kluků. Proto si dáváme tu práci.“
Den ve výcviku týmu SEAL
Boreanaz měří 180 cm, má velká ramena a rychle nabírá na objemu. Během svého výzkumu si všiml, že řada operátorů SEAL je šlachovitých, s velkou ohebností a atletickou postavou.
„Příležitostně musí rozrážet dveře,“ říká Boreanaz. „Ale při jejich tajných misích se také hodně kontrolovaně pohybují, sedí nízko a plazí se. To vše s batohy na zádech.“
Paras proto navrhl program s vysokým počtem opakování, který ho udrží štíhlého a středního.
ROZHŘÁTÍ
Kolo nebo běžecký pás: 5 minut
Příprava měkkých tkání/stolu: 10-15 minut
AKTIVACE
Aktivace kyčlí a hýždí: Dynamika: 4 minuty
Aktivace ramen/pohyblivost: 4 minuty
Dynamická rozcvička (rozcvička šlach/kyčlí/břicha): 4 minuty
CVIČENÍ
Kruh A
Provedete 2 kola tohoto okruhu bez odpočinku mezi nimi.
Boční boční cviky/kruhy na extenzi zad (plný ROM): 12 opakování
Extenze zad (paže se nahoře stáhnou zpět do lopatkové retrakce): 12 opakování
Skákání přes švihadlo: 1 minuta
Kruh B
Ukončete 4 kola tohoto okruhu s krátkým odpočinkem mezi nimi.
Mrtvý tah na hrazdě (s každou sérií zvyšujte váhu): 5 opakování
Krátký výskok na bednu (plný výpon, vyplavání nahoru, měkké dosednutí, rozkročení): 5 opakování
Ipsilaterální výpady (výpad 5 kroků levou nohou, držení váhy na levé straně, pak vyměňte strany): 5 opakování
Sprint na kole:
Kruh C
Provedete 3 kola tohoto okruhu, rychle přesouváte zátěž a mezi nimi krátce odpočíváte.
Mix Grip Bench: 15 opakování
Pushup:
Kruh D
Ukončete 3 kola tohoto kruhu s krátkým odpočinkem mezi nimi.
Tlak s jednoručkami nad hlavou v šikmém postoji: 15 opakování
: 12 opakování
Pullup (vydržte nahoře s koleny u hrudníku 20 sekund): 12 opakování
Komplexní okruh Tri Ext/Curl/Shoulder Raise: Pro přístup k exkluzivním videím s výbavou, rozhovorům s celebritami a dalším informacím se přihlaste k odběru na YouTube!
Výkony na těžkém pytli (údery a silové háky): 30 sekund
Další informace o Royi Parasovi získáte na EXP Training.
Pro přístup k exkluzivním videím s výbavou, rozhovorům s celebritami a dalším informacím se přihlaste k odběru na YouTube!