Rise and grind
Obvykle vstávám kolem půl osmé ráno a hned zapínám Nespresso. Pocházím ze Seattlu, takže káva pro mě byla vždy rutinou. Dvě slova: ovesné mléko – nedokážu si bez něj představit život. K snídani si obvykle dělám vajíčka s avokádem nebo ovesné vločky nabité borůvkami, arašídovým máslem, manukovým medem, bobulemi goji a chia semínky.
Kardio, pak džus
Pokud vím, že mám později během dne odlitky, vyrazím do Equinox Orchard Street jeden blok od mého bytu a cvičím asi hodinu a půl. Snažím se zapsat na cvičební hodiny nebo chodit do posilovny čtyři dny v týdnu. Box a jízda na kole jsou skvělé na kardio, a když chci zpevnit tělo, přihlásím se na barre. Cestou ven si dám zelený džus z Juice Press. Když můžu, ráda chodím ven a používám lavičky nebo jiné netradiční náčiní, jako při cvičení níže. Zakončení třemi kardio finišery pomáhá spalovat více kalorií po celý den. Velmi důležité je pro mě také udělat si den odpočinku, takže si naplánuji čas na foam rolling nebo masáž.
Poke a parky
Mým oblíbeným místem na oběd je Broken Coconut. Mají nejlepší pikantní saláty poke s tuňákem. Odpoledne beru své nové půlroční štěně zlatého labradora Banksy na nedaleké fotbalové hřiště a běhám s ní. Baví ji to a já mám za den o něco víc kardio cvičení.
Péče o pleť plus hydratace
Jako licencovaná kosmetička neustále pracuji na té nejlepší péči o pleť. Alespoň jednou měsíčně si naplánuji ošetření obličeje a nedávno jsem také objevila místo zvané Face Gym, které doslova procvičuje obličej. A konečně, voda, voda, voda. Každodenní pití dostatečného množství vody drasticky změní to, jak vypadáte a jak se cítíte.
Večeře a čaj
Dělám kuřecí maso marinované v mé oblíbené teriyaki polevě se sladkými bramborami a chřestem naloženými v olivovém oleji, solí a pepřem. Zní to nudně, ale můj přítel to miluje (nebo to alespoň říká). Spánek je tak důležitý. Každou noc musím spát alespoň sedm hodin, jinak moje tělo opravdu pocítí rozdíl. Začala jsem s novým nočním rituálem pití heřmánkového čaje. Zlepšuje kvalitu mého spánku a cítím se dobře, když vím, že jsem do sebe před spaním dostala antioxidanty.“
Podívejte se na její sestavu níže a vyzkoušejte si její cvičení na vlastní kůži. Nejdříve se zahřejte 30 vteřinami vysokých kolen, kopů na zadek, výskoků a rozkročných prken. Sestavu proveďte jednou před nebo po kardio nebo silovém tréninku, případně absolvujte 4 až 5 kol pro plnohodnotný trénink.
.