OBRAZEM iStock
Jednoduchou rovnicí, jak přibrat několik kilogramů, je přijímat trvale více kalorií, než kolik spálíte. Pokud vám však tato metoda nefunguje, zkuste užívat doplňky stravy, které vám pomohou nabrat tělesnou hmotnost:
Komplex vitaminů skupiny B
Kombinace vitaminů B1, B6 a B-12 je známá tím, že dodává tělu energii tím, že udržuje správnou činnost krevních buněk, svalů a nervů. Doplňky stravy s vitaminem B komplex mohou zvýšit vaši chuť k jídlu, pomoci při trávení a udržet vás v pohybu. Je snadno dostupný v předních lékárnách.
Obrázek RiteMed
TRY: Ritemed Vitamin B complex, P2,95/tableta, v lékárnách
Obrázek Pharex Health
TRY: Pharex Vitamin B complex, P3,70/tableta, v lékárnách
Bílkoviny
Ačkoli bílkoviny nejsou vitaminy, aminokyseliny v nich obsažené jsou zodpovědné za tvorbu a obnovu svalů. K získání jednoho kilogramu tělesné hmotnosti je třeba denně přijmout gram bílkovin. Pokud jich nepřijímáte dostatek, můžete využít doplňkové bílkoviny ve formě proteinových tyčinek a koktejlů v prášku.
Syrovátkové bílkoviny jsou pro ženy lepší volbou, protože díky nim získáte spíše svalovou hmotu než tuk. Abyste dosáhli maximálních výsledků, měli byste je kombinovat s potravinami, které vedou k nárůstu hmotnosti. Vyzkoušejte následující výrobky:
OBRÁZEK GNC
TRY: GNC Pro Performance 100% Whey Protein, P1,729.00/24g balení, v prodejnách GNC
Tento koktejl s nízkým obsahem sacharidů a chutí obsahuje vysoké množství přirozeně se vyskytujících aminokyselin, které pomáhají při rozvoji svalové hmoty a zajišťují nárůst hmotnosti.
OBRAZOVKA Lazada
TRY: Proteinové tyčinky Quest, P749/krabička 6 ks, na Lazada
Tyčinky Quest jsou k dostání v několika lahodných příchutích, které obsahují 20 gramů bílkovin v každé tyčince. Mají vysoký obsah vlákniny, nízký obsah sacharidů a neobsahují lepek! Chroupejte tyto miláčky bez cukru, abyste přidali trochu hmoty a rozvíjeli svaly.
Obrázek Appeton
TRY: Appeton Weight Gain, P1088/450g balení, v lékárnách
Mléko se jako prostředek na zvýšení hmotnosti používá již několik desetiletí. Appeton obsahuje kombinaci vysokého obsahu bílkovin, tuků, vitamínů, minerálů a sacharidů, které postupně zvyšují vaši hmotnost.
Kreatin
Kreatin je chemická látka již přítomná v těle, která pomáhá svalům vytvářet energii. Tyto doplňky stravy je nejlepší užívat při cvičení. Kreatin pomáhá v těle vytvářet adenosintrifosfát (ATP) a ATP poskytuje energii pro svalové kontrakce. Dodávají se v prášku, kapslích, energetických tyčinkách a nápojových směsích a je snadno dostupný v obchodech se zdravotnickými potřebami a fitness.
Obrázek Weider
TRY: Weider Creatine Capsules, P800/150 kapslí, v obchodech se zdravou výživou a fitness
Tyto kapsle je nejlepší užívat během tréninku pro maximální přenos vnitrobuněčné energie. Tím je zajištěn nárůst hmotnosti, zvýšení svalové hmoty a zlepšení tělesné síly. *Bez schválených terapeutických tvrzení
OBRÁZEK GNC
TRY: GNC Pro Performance GRP Creadrive, v prodejnách GNC
Nápoj, který obsahuje různé formy kreatinu potřebné pro zvýšení svalové síly a svalové hmoty.
Všechny výše uvedené doplňky vám pomohou přibrat na váze, ale měli byste se poradit se svým lékařem, abyste věděli, kolik byste měli přibrat. Nejlepší volbou je jíst vždy vyváženou stravu s těmito doplňky a pravidelně cvičit, abyste byli fit. Časem určitě dosáhnete váhy, kterou chcete.
.