Sdílet
Máte dostatek vitaminu D, tzv. „slunečního“ vitaminu? Nedostatek tohoto ochranného vitaminu vás kromě jiných rizik může vystavit vyššímu riziku vzniku rakoviny prsu. Navíc výzkumy spojují vyšší hladinu této mikroživiny s lepšími výsledky v případě, že máte rakovinu prsu.
Holly Pedersonová, doktorka medicíny, ředitelka lékařské péče o prsy na Clevelandské klinice, vysvětluje, proč je vitamin D tak důležitý, a dělí se o své nejlepší rady, kolik ho stačí a jak se ujistit, že ho dostáváte.
Co říká výzkum o vitaminu D?
„Vitamin D je důležitým kofaktorem v mnoha procesech ve vašem těle,“ říká doktorka Pedersonová. „Většina lidí ho však nemá dostatek.“
Výzkumy spojují nízkou hladinu vitaminu D s řadou zdravotních problémů, včetně:
- Narušení spánku.
- Diabetes.
- Vysoký krevní tlak.
- Svalová slabost.
- Úrazy a pády.
- Multiplexní skleróza.
Výzkumy také naznačují, že nízká hladina vitaminu D může zvýšit pravděpodobnost onemocnění některými typy rakoviny, včetně rakoviny prsu. Podle této studie se u žen s nejvyšší hladinou vitaminu D v krvi snížilo riziko vzniku rakoviny prsu o 45 % ve srovnání s ženami s nejnižší hladinou vitaminu D v krvi.
Jiná studie silně spojuje vyšší hladinu vitaminu D v době diagnózy s lepší mírou přežití žen s rakovinou prsu.
Je však důležité si uvědomit, že varianty genu pro receptor vitaminu D (který řídí způsob, jakým buňky tento vitamin vstřebávají) mohou ovlivnit schopnost vitaminu D předcházet rakovině nebo zmírnit její závažnost, pokud k ní dojde, a to bez ohledu na hladinu v krvi, říká Dr. Pederson.
Kde se vitamin D bere?
Vitamin D se liší od ostatních mikroživin. Vaše tělo si tento vitamín skutečně vyrábí, když vystavujete kůži ultrafialovému záření B ze slunce, říká Dr. Pederson.
Nějakou část vitamínu můžete získat také ve stravě. Přirozenými zdroji jsou losos, čerstvý tuňák a makrela. Mléko, jogurty a některé snídaňové cereálie jsou obohaceny vitaminem D, nebo můžete užívat vitaminový doplněk.
Jak poznáte, zda ho máte dostatek?
Neexistují žádné pevné a rychlé příznaky, které by se objevily, pokud vaše tělo nemá dostatek vitaminu D, říká Dr. Pederson. Je však pravděpodobnější, že ho budete mít nedostatek, pokud žijete v chladnějším podnebí, kam v zimních měsících dopadá méně slunečního záření.
Je také pravděpodobnější, že ho budete mít nedostatek, pokud máte vysoký index tělesné hmotnosti (BMI) nebo pokud máte tmavší pleť (více melaninu v kůži blokuje ultrafialové paprsky B), říká.
Když je ve hře tolik proměnných, jak si můžete být jisti svou hladinou vitaminu D?
Dr. Pedersonová doporučuje následující:
- Začněte užívat denní doplněk stravy v množství 1000-2000 jednotek vitaminu D.
- Vyčkejte šest měsíců.
- Požádejte lékaře o odběr krve, aby vám zkontroloval hladinu.
- Udržujte hladinu vitaminu D v normálním rozmezí.
Podle jejích slov je užívání doplňku vitaminu D bezpečné pro většinu lidí, ale pokud jste v minulosti trpěli ledvinovými kameny, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
Přestože se řada studií zabývala vztahem mezi vitaminem D a rizikem rakoviny prsu, nepanuje shoda v tom, kolik tohoto vitaminu potřebujete ke snížení rizika. Dr. Pedersonová však doporučuje udržovat normální hladinu vitaminu D, protože je také prokázáno, že podporuje hustotu kostí.
„Dokud nebudou přijata opatření a doporučení založená na údajích, je rozumné udržovat hladinu vitaminu D v normálním rozmezí, což může snížit riziko onemocnění rakovinou prsu a zlepšit přežití, pokud jí onemocníte,“ říká.“
Sdílet
- rakovina prsu zdraví prsu vitamin D a rakovina prsu