Vyzkoušejte těchto 10 jednoduchých tipů, jak předejít výskytu akné

Nic není horší než se probudit s výronem akné.

Když se podíváte do zrcadla a vidíte svůj obličej pokrytý hrbolky a skvrnami, zkazí vám to celý den. Nezáleží na tom, jak sebevědomá normálně jste, akné vás může zlomit a vrátit zpět do let dospívání – a to není vždy dobré.

Ačkoli je akné obvykle problém spojený s pubertou a dospíváním, akné v dospělosti postihuje až 15 procent žen. Akné v dospělosti může být nejen nepříjemné a frustrující, ale také může vystřelit hladinu stresu do nebeských výšin a poslat vás do lékárny pro řešení.

Tajemstvím čisté pleti není nějaký drahý krém nebo gel. Klíčem k prevenci výskytu akné je zjistit, co je způsobuje, a podniknout kroky, abyste se těmto věcem vyhnuli.

Chcete-li mít pleť čistou, jasnou a zářivou, předcházejte výskytu akné dodržováním těchto 10 jednoduchých rad.

Co způsobuje akné u dospělých žen?

Jako žena již znáte důsledky kolísání hormonů. Každý měsíc se potýkáte s podrážděností, křečemi a nadýmáním, ale věděli jste, že hormony mohou ovlivnit i vaši pleť?“

Během puberty se začala měnit hladina estrogenu a testosteronu a v jejím průběhu jste začali růst v ženu, kterou jste dnes.

Při každé menstruaci vaše hormony kolísají a může se stát, že se vám vyrýsuje pleť, zejména ve spodní části obličeje – ve spodní části tváří a podél čelistí.

Dalšími příčinami hormonálního akné mohou být těhotenství, menopauza a syndrom polycystických vaječníků (PCOS).

Hormonální výkyvy vyvolávají akné tím, že zvyšují produkci kožního mazu v pórech, zvyšují celkový zánět v pokožce a způsobují ucpávání pórů odumřelými kožními buňkami.

Další častou příčinou výskytu akné je stres. Mazové žlázy v kůži ve skutečnosti obsahují receptory pro stresové hormony, takže když jste ve stresu, vaše mazové žlázy začnou produkovat více mazu, což často vede k výronům.

Přestože existuje řada studií, které naznačují, že akné může vést ke zvýšenému stresu a psychickým problémům, existuje poměrně málo studií, které ukazují opačnou souvislost.

Studie z roku 2017 publikovaná v časopise Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology testovala souvislost mezi stresem a akné. Celkem 144 žen bylo hodnoceno pomocí globálního systému hodnocení akné (GAGS) a škály vnímaného stresu (PSS), aby se změřila závažnost jejich akné i míra stresu. Výsledky ukázaly jasnou korelaci mezi zvýšenou mírou stresu a zvýšenou závažností akné.

Zjednodušeně řečeno, ženy, které měly nejvyšší skóre stresu, měly také nejzávažnější akné.

Kromě hormonálních výkyvů a stresu mohou být příčinou vzniku akné také špatná hygiena (konkrétně ucpané póry), kouření, konzumace alkoholu a strava.

Naštěstí máte většinu těchto faktorů do jisté míry pod kontrolou, což znamená, že máte možnost výskytu akné předcházet nebo alespoň snížit jeho závažnost.

Co tedy můžete udělat, abyste výskytu akné předešli? Zde je několik jednoduchých tipů, které vám pomohou začít.

10 jednoduchých tipů, jak předcházet vzniku akné

Možná vás překvapí, že jednoduché věci, které děláte každý den, mohou vaše akné zhoršovat. Pokud chcete dát vyrážkám sbohem, řiďte se těmito jednoduchými tipy:

Naučte se, jak si správně mýt obličej

Každodenní mytí obličeje je důležité pro odstranění nečistot, potu a přebytečného oleje. Pokud si však obličej myjete příliš často nebo nesprávným čisticím prostředkem, můžete si akné ještě zhoršit.

Jaký je tedy správný způsob mytí obličeje?

Začněte výběrem jemného čisticího prostředku bez alkoholu. Navlhčete si obličej teplou vodou a poté čisticí prostředek naneste čistýma rukama a jemně jej rozetřete krouživými pohyby konečky prstů. Poté obličej důkladně opláchněte a osušte čistým ručníkem.

Chcete-li udržet obličej čistý a průzračný, umyjte si ho jednou ráno a těsně před spaním. Pokud je váš obličej během dne mastný, použijte k odstranění přebytečné mastnoty raději skvrnitý papír, než abyste si jej znovu myli. Pokud se hodně potíte, můžete si ji po cvičení znovu umýt, ale vyhněte se příliš častému mytí, jinak si pleť vysušíte a situaci ještě zhoršíte.

Vyberte si správné produkty pro svůj typ pleti

Procházka uličkou s přípravky pro péči o pleť v drogerii může být zdrcující, protože na výběr je mnoho produktů. Jaký je nejlepší způsob nakupování produktů péče o pleť? Podle typu pleti.

Existují čtyři základní typy pleti:

• Normální – dobře vyvážená pleť s jemnými póry, ani suchá, ani mastná.
• Suchá – pleť, která produkuje méně kožního mazu než obvykle, což jí dodává matný, napjatý nebo drsný vzhled.
• Mastná – Pleť se zvýšenou produkcí kožního mazu, která má viditelné póry a lesklý vzhled.
• Kombinovaná – Směs typů pleti mezi tvářemi a T-zónou.

Pokud je vaše pleť suchá, měli byste se poohlédnout po přípravcích, které hydratují a posilují ochrannou vnější vrstvu, aby byla vaše pleť pružná a jemná. Vyhněte se pěnivým čisticím prostředkům a jílovým maskám nebo maskám s dřevěným uhlím a také přípravkům péče o pleť, které obsahují alkohol, protože ty vaši pleť pouze více vysušují. Místo toho volte jemné krémové čisticí prostředky a hydratační krémy. Můžete také zkusit používat večer před spaním obličejový olej.

Při mastné pleti chcete odstranit přebytečnou mastnotu, aniž byste pleť zcela zbavili vlhkosti. Vyhněte se hutným krémům a obličejovým olejům na bázi oleje a také drsným peelingům, které by mohly odstranit příliš mnoho oleje. Vybírejte séra na vodní bázi, lehké gelové hydratační krémy a produkty s obsahem kyseliny salicylové, které pomáhají předcházet tvorbě pupínků.

Pokud máte smíšenou pleť, možná budete muset na tváře a čelisti používat jiné produkty než na T-zónu, podle toho, jaký typ pleti máte v jednotlivých oblastech. Vyhněte se těžkým hydratačním krémům, pěnivým čisticím přípravkům a jílovým maskám. Místo toho se držte lehkých pleťových vod a jemných čisticích přípravků a na suchá místa používejte podle potřeby silnější hydratační přípravky.

Používejte make-up šetrný k akné

Když na obličeji objevíte nový pupínek, můžete být v pokušení zakrýt ho make-upem, i když je to ve skutečnosti jedna z nejhorších věcí, které můžete udělat. Používání příliš velkého množství make-upu – nebo některých druhů make-upu – může ucpat póry a vést k tvorbě pupínků.

To neznamená, že byste nikdy neměli používat make-up, ale dávejte si pozor na to, jaké produkty si vybíráte a jak je používáte. Místo těžkých podkladových krémů vyzkoušejte tónovaný hydratační krém nebo místo něj zvolte lehkou vrstvu pudrového podkladu. Vyhněte se mastným přípravkům a snažte se používat co nejméně make-upu, abyste dosáhli požadovaného efektu.

Při nákupu make-upu hledejte výrobky, které jsou nekomedogenní (to jednoduše znamená, že výrobek je vytvořen tak, aby neucpával póry) a neobsahují drsné chemické látky a vůně.

Pijte hodně vody

Máte-li mastnou pleť, můžete si myslet, že je vaše pleť příliš hydratovaná, i když ve skutečnosti může být opak pravdou. Pravdou je, že mastná pleť může být stále dehydratovaná.

Když je vaše pleť dehydratovaná, dochází k narušení ochranné bariéry, což vede k podráždění. Toto podráždění pak spouští hormony, které zvyšují produkci kožního mazu, což vede k ucpávání pórů a častějšímu výskytu akné.

Vaše pleť je z více než 60 % tvořena vodou, takže abyste ji udrželi hydratovanou a zdravou, pijte během dne 91 uncí vody.

Dbejte na hydrataci pleti

Když vás trápí akné, přidat pleti více vlhkosti je pravděpodobně to poslední, na co myslíte. Jak jste se však již dozvěděli, suchá pokožka produkuje více oleje, což vede k výronům. Řešení? Udržovat pleť hydratovanou.

Ale jaký je nejlepší způsob, jak udržovat pleť hydratovanou, abyste předešli vzniku akné?

Vaše pleť je ochranná bariéra tvořená vodou, tukem a dalšími látkami. Když pokožka sama ztrácí vlhkost, mazové žlázy produkují více oleje, který se usazuje na povrchu a ucpává póry. Nejlepší hydratační krém je takový, který kombinuje olej a vodu, aby byla vaše pleť přirozeně hydratovaná a bez akné.

Začněte výběrem hydratačního krému určeného pro váš typ pleti. Dále se ujistěte, že neobsahuje žádné vysušující látky, jako je alkohol. Hydratační krémy vyrobené s glycerinem a kyselinou hyaluronovou pomáhají uzamknout vlhkost a udržují pokožku pružnou po celý den.

Kromě toho, že víte, jaký typ hydratačního krému si koupit, byste se měli také naučit, jak a kam ho aplikovat. V závislosti na typu vaší pleti můžete potřebovat různé hydratační krémy pro různé části obličeje. Pokud máte suchou pleť, můžete potřebovat hydratační krém na tváře a čelo, zatímco ženy s mastnou pletí ho mohou potřebovat pouze na boční strany obličeje.

Pro optimální hydrataci si před nanesením hydratačního krému umyjte obličej teplou vodou a osušte pleť, aby část vody nasála. Když jste připraveni nanést hydratační krém, použijte malé množství a jemně jej vmasírujte do pokožky, aniž byste jej příliš roztírali.

Vyhněte se dotýkání obličeje

I když si myjete ruce poměrně často, vaše prsty jsou stále domovem nesčetných zárodků a bakterií, které se mohou přenést na vaši pokožku, pokud se dotknete obličeje. Pokaždé, když se dotýkáte obličeje, můžete si na pokožku přenést nečistoty, které mohou ucpat póry a vyvolat vyrážku.

Obzvlášť důležité je vyhnout se dotýkání obličeje během aktivní vyrážky. Mačkání nebo vyskakování pupínků může být v danou chvíli uspokojující, ale ve výsledku můžete zvýšit zánět a problém ještě zhoršit. Vypichování pupínků může také vést ke vzniku jamek a jizev, které se mohou stát trvalými.

Vyzkoušejte léky osvědčené v boji proti akné

Pokud se u vás pupínky objevují často, může vám pomoci užívání léků. Po jakých složkách byste se však měli poohlédnout?

Tady jsou některé z nejlepších léků na akné, které můžete vyzkoušet:

• Tretinoin – druh kyseliny transretinové, tretinoin nabízí komedolytické vlastnosti, pomáhá uvolňovat póry, podporuje růst buněk a vyrovnává produkci kožního mazu.
• Kyselina azelaová – Kyselina azelaová, která se obvykle používá ve 20procentní koncentraci, má protizánětlivé účinky a lze ji použít k léčbě středně těžkého akné.
• Benzoylperoxid – Benzoylperoxid, jedna z nejběžnějších složek krémů a gelů proti akné, pomáhá ničit bakterie způsobující akné a vysušuje aktivní výtoky. Dodává se v koncentracích 2,5 %, 5 % a 10 %.
• Kyselina salicylová – Podobně jako benzoylperoxid je kyselina salicylová o něco bezpečnější variantou, která léčí akné, aniž by nadměrně vysušovala nebo poškozovala pokožku – má také keratolytické vlastnosti, které pomáhají exfoliovat skvrnu.
• Síra – Antibakteriální látka, síra snižuje zánět a vysušuje pupínek, aby se zmenšil. Je mírnější než benzoylperoxid.

I když se rozhodnete zakoupit volně prodejný lék na akné nebo lék na předpis, měli byste se poradit se svým lékařem nebo dermatologem. Většina léků má různou sílu a použití nesprávné koncentrace by mohlo vaši pleť příliš vysušit a akné zhoršit.

Pravidelně perte povlak na polštář

Pokud každý měsíc utrácíte nemalé peníze za přípravky péče o pleť, můžete je vyhazovat do kanálu, pokud povlak na polštář neperete dostatečně často.

Spánkem strávíte až třetinu svého života, takže veškerá špína, pot a make-up z vašeho obličeje prosakuje do polštáře – zejména pokud si před spaním neumýváte obličej. Spát na špinavém povlaku na polštář znamená, že spíte ve všech těchto nečistotách, a to vaší pleti neprospívá.

Kromě mytí obličeje před spaním každý večer vyperte nebo vyměňte povlak na polštář jednou týdně. Pokud máte mastnou pleť, dermatologové to doporučují dělat častěji.

Bezpečný pobyt na slunci

Přestože je slunění skvělým způsobem, jak splnit denní potřebu vitaminu D, musíte svou pleť chránit před škodlivými účinky UVA a UVB záření.

Něco tak jednoduchého jako používání opalovacího krému může mít obrovský vliv na četnost a závažnost vašich pupínků, nemluvě o ochraně zdraví vaší pleti obecně. Jakkoli je to jednoduché, nedávná studie naznačuje, že pouze 30 % amerických žen běžně používá opalovací krém na obličej.

Vyberte si širokospektrální opalovací krém s ochranným faktorem SPF 15 nebo vyšším a naneste ho na pleť a obličej asi 15 až 30 minut předtím, než vyjdete ven. Je také dobré chránit pokožku slunečními brýlemi a kloboukem se širokou krempou, zejména pokud jdete ven mezi 10. a 16. hodinou.

Měli byste také vědět, že některé léky, jako jsou antibiotika, protizánětlivé léky a léky na krevní tlak, mohou zvýšit citlivost vaší pokožky na slunce, takže pokud užíváte některý z těchto léků, dbejte zvýšené opatrnosti.

Dodržujte dietu pro zdravou pleť

To, co jíte, má přímý vliv na vaši pleť, proto se snažte zaměřit svůj jídelníček na potraviny, které vzniku pupínků spíše zabraňují, než je vyvolávají.

Mezi běžné spouštěče akné ve stravě patří například zpracované sacharidy, rafinovaný cukr, potraviny s vysokým obsahem glykémie, mléčné výrobky a smažená nebo tučná jídla.

Obecně platí, že potraviny, které zvyšují hladinu cukru v krvi, mohou způsobit, že vaše pleť produkuje více oleje, což zvyšuje riziko vzniku akné. Když jíte sladké potraviny a potraviny s vysokým obsahem sacharidů, zvyšuje se hladina cukru v krvi, což vyvolává v slinivce břišní produkci hormonu zvaného inzulín. Inzulín umožňuje buňkám vstřebávat glukózu z krevního oběhu, ale nadbytek inzulínu může způsobit, že mazové žlázy v pokožce produkují nadměrné množství oleje.

Nejzdravějšími potravinami pro vaši pokožku jsou komplexní sacharidy (s nízkým glykemickým indexem), barevné ovoce a zelenina, listová zelenina, tučné ryby, ořechy, semena, fazole a luštěniny. Pro zdraví pleti jsou obzvláště prospěšné antioxidanty a prospěšné mohou být i potraviny s protizánětlivými účinky.

Péčíte-li o svou pleť, můžete výrazně snížit závažnost a četnost výskytu pupínků. Co ale dělat, když už se vám jeden nebo dva pupínky objevily?

Především se jich nedotýkejte!

Jakkoli může být lákavé pupínek vyrazit, ve skutečnosti to může hnis a bakterie zatlačit hlouběji do kůže, což zvýší zánět a skvrnu ještě zhorší. Nejlepší, co můžeš udělat, je udržovat obličej v čistotě a počkat, až to přejde. Můžete také zkusit použít 5% benzoylperoxidový gel nebo krém, abyste ho trochu rychleji vysušili.

I když vzhled rozhodně není všechno, vaše pleť je klíčovou součástí tváře, kterou ukazujete světu – a to doslova. Pokud chcete vypadat a cítit se co nejlépe, řiďte se těmito jednoduchými radami, aby vaše pleť byla čistá, jasná a bez výronů.

Pokud žádný z těchto tipů a triků nezabere, možná je čas vyhledat pomoc dermatologa nebo zdravotnického pracovníka, který vám může předepsat tretinoinový krém, který vám pomůže udržet pleť čistou, zdravou a jasnou.