Ztuhlý krk, cvrčení v krku a úleva

Většina z nás zná ztuhlý krk nebo cvrčení v krku: Ta podivná ztuhlost, která vám brání pohodlně pohybovat hlavou a krkem. Cvrček v krku může způsobit pocit ztuhlosti, strnulosti a nepohyblivosti krční páteře, což může být velmi obtěžující. Naštěstí může pomoci několik léčebných postupů – mnohé z nich můžete provádět přímo doma.
Existuje mnoho různých příčin ztuhlé šíje nebo pocitu cvrkotu v krku. Někdy je příčinou kombinace věcí – těch, které můžete ovlivnit, i těch, které ovlivnit nemůžete. Zdroj fotografií: 123RF.com.

Je cvrknutí v krku totéž co ztuhlý krk?

Cvrknutí v krku je také známé jako ztuhlý krk. Může vzniknout, když se vaše krční svaly, šlachy nebo vazy nějakým způsobem natáhnou/přetáhnou. Obvykle se většina natažení a podvrtnutí považuje za drobná zranění, která způsobují zánět nebo otok měkkých tkání krku, což má za následek ztuhlost a někdy i svalové křeče.

Jaké jsou příznaky cvrkotu nebo ztuhlosti krku?

Přestože je cvrknutí v krku nepříjemné, nemusí být nutně bolestivé. Pokud však již máte nějaké onemocnění nebo zranění krku (např. úraz bičem), může se stát, že cvrknutí v krku a ztuhlost vaši bolest ještě zvýší. Mezi 3 nejčastější příznaky cvrkotu v krku patří:

1. Ztuhlost pociťovaná v krku a jeho svalech.
2. Snížená pohyblivost ovlivňující rozsah pohybu krku, například nemožnost zcela otočit hlavu a podívat se přes rameno.
3. Pocit praskání v krku při jeho určitém pohybu.

Co může způsobovat ztuhlý krk nebo cvrkot v krku?

Existuje mnoho různých příčin ztuhlého krku nebo pocitu cvrkotu v krku. Někdy je příčinou kombinace věcí – těch, které můžete ovlivnit, i těch, které ovlivnit nemůžete.

Mezi možné příčiny cvrkotu v krku, které můžete ovlivnit, patří:

• Špatné držení těla při zabrané práci na počítači po celé hodiny u pracovního stolu.
• Spaní v nevhodné poloze a/nebo používání polštáře, který během odpočinku správně nepodpírá krk.
• „Technický krk“ nebo soustavné dívání se dolů na mobilní telefon nebo tablet.
• Stres a emoční napětí mohou způsobit, že mimovolně zatínáte svaly v oblasti krku a ramen.
• Těžká práce a/nebo nepohodlné zvedání, při kterém se nepoužívá správná ergonomie.
• Dlouhodobé sahání nebo dívání se nad hlavu (např. malování křídla).

Mezi možné příčiny ztuhlé šíje a/nebo krční páteře, které nemůžete ovlivnit, patří:

• Úraz bičem
• Úraz při sportu (např. fotbalový oštěp, žihadlo)
• Stárnutí

Přibližně v 15 % případů1 je ztuhlost a/nebo bolest šíje způsobena samostatným onemocněním krční páteře, např:

• Krční hernie disku
• Zlomenina páteře
• Krční spinální stenóza
• Spondylóza (osteoartróza páteře)

Můžu ztuhlost a bolesti krku léčit doma?

Ve většině případů cvrkot v krku zmizí během několika dní, aniž byste museli navštívit lékaře nebo chiropraktika. Níže uvedené domácí prostředky jsou sice obtěžující a někdy bolestivé, ale mohou pomoci zmírnit ztuhlost krku a pocit cvrkotu v krku.

Střídavá léčba chladem a teplem:

K dispozici je mnoho různých výrobků, které mohou dodávat chlad nebo teplo do oblasti krku a horní části zad. Při použití ledu nebo studeného výrobku (např. sáčku se zmraženým hráškem) jej zabalte do ručníku, aby nedošlo k přímému kontaktu s pokožkou.

• Studenou terapii lze aplikovat po dobu 15 minut každou hodinu.
• Tepelnou terapii (např. nahřívací polštářek) lze aplikovat po dobu 15 minut každé 2 nebo 3 hodiny.

Volně prodejné protizánětlivé léky: Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Motrin) a naproxen (Aleve), mohou pomoci zmírnit zánět a bolest.

Mírné protahování a cvičení krku:

• Protahování a cvičení krční páteře mohou pomoci zmírnit svalové napětí a svalové křeče, posílit svaly a zlepšit pružnost a rozsah pohybu krku:
• Video: 4 cviky na bolest šíje
• Video: Cvičení na bolest šíje: Cvičení: Denní protahování krku
• Převezměte kontrolu nad bolestí horní části zad

Naštěstí jsou cviky v krku zřídkakdy vážné a často odezní během několika dní. Existují však příznaky, na které je třeba dávat pozor a které naznačují, že byste měli co nejdříve navštívit svého lékaře. Mezi tyto příznaky patří: zvyšuje se ztuhlost, zhoršuje se bolest, objevuje se horečka, máte problémy s rovnováhou a/nebo pociťujete slabost, necitlivost nebo mravenčení.

Jak mohu cvrkotu v krku předcházet?

Protože cvrkoty v krku úzce souvisejí s volbou životního stylu, může se stát, že je budete mít opakovaně. Jednoduché protahování krku, masážní terapie, investice do podpůrného polštáře a časté přestávky u počítače v kancelářské práci vám mohou pomoci předcházet ztuhlosti krku a udržet vás v pohodlném pohybu.

Zobrazit zdroje

.