Šťastnou maratonskou sezónu! Pro běžecké nadšence přichází s měnícím se listím a šílenstvím kolem dýňového koření kalendář plný maratonských příležitostí. Je to vzrušující období roku… pokud to ovšem neznamená, že musíte běhat s vředy.
Naneštěstí pro běžce s vředy může být maratonská sezóna také stresující. Řekněme, že jste se na 26,2maraton přihlásili několik měsíců předem, zaplatili tučný poplatek za rezervaci místa a začali trénovat. S přibývajícími kilometry se však vaše nohy opotřebovávaly a vy jste skončili s nejhorší noční můrou běžce: zaníceným vbočeným palcem. Je to bolestivé a nepříjemné a bojíte se, že to znamená, že maraton je daleko za vašimi limity. Běhat s vbočeným palcem je prostě příliš bolestivé.
Není to zábava. Ale tady je dobrá zpráva: Těch 26,2 míle stále můžete uběhnout. Jen budete potřebovat malou pomoc.
Nejprve se ale vraťme zpět: O vbočený palec jde v podstatě tehdy, když metatarzální kost na vnitřní straně chodidla začne směřovat jiným směrem než palec. Vytvoří ostrý, hranatý hrbol směrem k základně palce, a pokud jste běžec, tento hrbol absorbuje pořádný náraz pokaždé, když vaše noha dopadne na zem. A bude to bolet. A běhání to pěkně ztíží.
Vzhledem k vaší situaci s vbočeným palcem se maraton v tuto chvíli pravděpodobně nezdá být proveditelný, běhat s vbočeným palcem zní jako mučení. Ale můžeš to zvrátit! Zde je několik tvých možností:
-
Chirurgický zákrok
Odmítnutí odpovědnosti: Tuto možnost uvádíme na prvním místě jen proto, že to bude pravděpodobně první věc, která tě napadne, protože tyto operace se dělají pořád. Operace vbočeného palce jsou extrémně běžné, to ano, ale nejsou jednoduché – a často se stává, že z dlouhodobého hlediska nejsou účinné (slovní hříčka).
Zotavení po operaci může trvat měsíce. Například běhání by nebylo možné nejméně šest až devět měsíců po operaci vbočeného palce, což by rozhodně neumožňovalo řádný čas na maratonský trénink. Navíc více než čtvrtina pacientů po operaci vbočeného palce uvádí nespokojenost se svými výsledky, a v tom případě – jaký to má smysl?“
-
Aktualizujte svou výbavu
Boty jsou důležité. Vybírejte si obuv, která je široká (a možná o půl velikosti větší než ta, kterou běžně nosíte), má odpruženou oblast prstů a kulatý, hluboký prstový box, který minimalizuje bolestivý kontakt.
Dobré boty váš vbočený palec neodstraní, ale mohou zmírnit jeho následky a běhání pro vás bude mnohem pohodlnější. Tak tady to máte. Záminka, proč si jít koupit nové boty. Jiné šněrování bot může také usnadnit běhání s vbočeným palcem.
-
Chraňte si nohu
Rozpěrky na palec mohou pomoci dočasně změnit polohu velkých prstů, ale co ostatní prsty, které se v už tak úzkém prostoru pro palec v botě roztahují a tlačí? Zvažte něco, co můžete nosit při běhu: Bunion Bootie.
Bunion Booties jsou ultra tenké, pružné dlahy na vbočený palec, které se vejdou pod ponožky a běžecké boty (nebo vlastně jakékoliv boty) a pomáhají dočasně upravit polohu vašeho palce. Bonus navíc: mohou také chránit váš vbočený palec před odřením. Udělejte si tedy laskavost. Vezměte si botičky Bunion Bootie. Noste je a běhejte s vbočenými palci. Trénujte na maraton. Vypijte latté s dýňovým kořením. Nebudete toho litovat.