Las dosis recomendadas para el vinagre de sidra de manzana varían de un producto natural para la salud a otro. En general, dependen de una serie de factores como la afección que se esté tratando, la edad del usuario, el estado de salud y si se está experimentando o tratando alguna otra afección.
Aunque la dosis típica es de 15 a 30 ml (1 a 2 cucharadas) mezclada con agua antes o después de las comidas, en este momento, sin embargo, no hay pruebas científicas suficientes para apoyar rangos de dosis apropiados o seguros. Las dosis son siempre importantes, incluso cuando un producto se considera un remedio «natural» para la salud.
Si va a utilizar vinagre de sidra de manzana, consulte siempre primero a su médico y utilice el producto como se indica en la etiqueta.
Consumir vinagre de sidra de manzana de forma segura
A pesar de la falta de pruebas científicas que respalden las dosis, si está considerando utilizar vinagre de sidra de manzana, las siguientes directrices explican cómo ingerir vinagre de sidra de manzana de forma que se minimicen los posibles efectos secundarios.
Tenga en cuenta que, a la luz de la falta de pruebas científicas y de prácticas reguladoras en relación con las dosis seguras y eficaces del vinagre de sidra de manzana, no se puede considerar que el uso del suplemento sea «seguro»:
- Limitación de la ingesta – Lo mejor es empezar con una dosis baja de vinagre de sidra de manzana y luego aumentar esta cantidad hasta la recomendación máxima según la etiqueta del producto.
- Minimizar la exposición de los dientes al ácido – Es mejor beber el vinagre de sidra de manzana con una pajita una vez que lo haya diluido, sobre todo si ya tiene los dientes sensibles.
- Enjuagarse la boca – Después de beber vinagre de sidra de manzana, puede ser útil enjuagarse la boca con agua. Para evitar que se dañe más el esmalte de los dientes, debe esperar unos 30 minutos antes de cepillarse los dientes.
- Evite el uso de vinagre de sidra de manzana si padece gastroparesia – El vinagre de sidra de manzana puede agravar los síntomas de la gastroparesia (es decir, provocar un mayor retraso en el vaciado del estómago). Si padece esta enfermedad, hable con su médico antes de tomar cualquier tipo de vinagre de sidra de manzana.
- Tener en cuenta las alergias – Aunque es raro, si experimenta una reacción alérgica al vinagre de sidra de manzana, deje de tomarlo inmediatamente.