¿Cuánto tiempo puedes pasar sin defecar?

La cuenta atrás se detiene en el número 2 hasta el K.O. final. Aunque el estreñimiento no sea tan dramático en su sentido literal, ¡seguro que lo parece! Hay una razón por la que empiezas a sentirte malhumorado cuando no has hecho caca y probablemente deberías aguantar las risas aquí.

Es importante conocer las causas más comunes del estreñimiento, cómo evitarlo y cuánto tiempo puede aguantar nuestro cuerpo físicamente sin defecar antes de que afecte a tu salud intestinal.

¿Con qué frecuencia debería hacer caca? Frecuencia media de hacer caca

Antes de que podamos entrar en el desafortunado acto de no hacer caca, ¡hablemos del acto de hacer caca! Entonces, ¿con qué frecuencia se debe hacer caca? No hay una respuesta clara a esta pregunta, ya que depende de cada persona y de lo que suele ser normal para ella. Sin embargo, podemos decir que una frecuencia de tres veces al día a cada tres días es la media.

Es justo decir que nadie conoce su cuerpo como usted, ¿verdad? Así que si en promedio te sientes muy bien después de lo que la mayoría de la gente consideraría demasiadas tazas de café, ¡más poder para ti! Del mismo modo, algunos se sienten cómodos yendo sólo un par de veces a la semana. Oye, lo que haga flotar tu barco, o lo inunde.

Hay algunos factores a mencionar que juegan un papel en la frecuencia de las cacas.

La dieta

Como puedes imaginar, la dieta juega un papel enorme en la progresión o el aplazamiento de la frecuencia de tus cacas. Ya sabes que, después de una noche de beber y picar alimentos grasos, puedes esperar que tu caca matutina sea bastante descortés. Consumir demasiado de las dos cosas de forma regular puede hacer que te quedes parado y estreñido. Por el contrario, una dieta llena de fibra y de verduras, cereales y frutas saludables le ayudará a poner las cosas en movimiento y a promover la regularidad.

Actividad y ejercicio

Cuanto más activo sea, mejor funcionarán su colon y sus intestinos. ¡Hace que las cosas se muevan tanto por fuera como por dentro!

Hormonas &Embarazo

En el caso de las mujeres, las hormonas como la progesterona y el estrógeno, presentes en las píldoras anticonceptivas y activas durante el ciclo menstrual, pueden afectar a la frecuencia de las deposiciones. Durante y después del embarazo, las hormonas de las mujeres fluctúan drásticamente, además del hecho de que hay un bebé aplastando todos sus intestinos, así que ahí está eso.

Edad

El estreñimiento tiene una correlación directa con la edad. Sí, el envejecimiento apesta. Las personas mayores son más propensas a sufrir de estreñimiento simplemente por los factores mencionados anteriormente. A menudo, no beben suficientes líquidos, no llevan una dieta lo suficientemente equilibrada y tienden a tomar más medicamentos que contribuyen al estreñimiento.

Razones comunes del estreñimiento

Ahora que sabe un poco más sobre la frecuencia de las deposiciones y los factores de las mismas, dejemos una cosa clara. El estreñimiento es un síntoma, no una enfermedad. Eso es una buena noticia porque significa que puede resolverse y que el futuro es brillante para tu trasero bloqueado. Tu intestino es una parte resistente de tu anatomía y, con un poco de cariño, puedes conseguir que se regule con unos sencillos hábitos de vida.

Muchos de los factores que acabamos de discutir también juegan un papel como algunas de las causas comunes del estreñimiento, pero hay otras causas de las que podemos hablar.

¡Su trasero ama la fibra!

Discutiblemente la causa más común del estreñimiento es la falta de fibra en su dieta. La fibra proviene de alimentos como las judías, los cereales integrales, las verduras de hoja verde, las hortalizas y las frutas. Si le resulta demasiado difícil obtener fibra de los alimentos, existen muchas variantes de suplementos de fibra para ayudarle.

Ingesta de líquidos

Beber mucho líquido hace mucho más que saciar la sed y mantenerle hidratado. No beber suficiente agua puede hacer que tus heces sean duras y dejarte en una situación de mierda.

Presiones sociales

Oficina de trabajo. Aeropuerto. La casa de los padres de tu novio. Literalmente, todas las presiones de caca más desencadenantes, y todos las hemos vivido. A veces, estas situaciones sociales hacen que nos aguantemos el número dos en lugar de hacer la caca y, por lo tanto, puede producirse el estreñimiento.

El estrés

El estrés es el pequeño demonio silencioso pero mortal que puede ser la causa de tantas dolencias, incluyendo el estreñimiento. Como es tan polifacético, el estrés suele hacer que descuides cosas como mantenerte hidratado, hacer ejercicio y comer de forma saludable, que son factores que afectan a tus movimientos intestinales.

Intolerancias alimentarias

No hace falta entrar en un shock anafiláctico para tener una alergia o intolerancia alimentaria. Ves, ¡te dijimos que el estreñimiento no era tan dramático! Una intolerancia alimentaria puede ser tan simple como estreñirse al comer demasiados lácteos. Deja el queso y opta por más productos sin lácteos.

Medicamentos y enfermedades

A veces el estreñimiento es realmente inevitable. Las enfermedades crónicas y la toma de ciertos medicamentos pueden causar estreñimiento y es algo con lo que muchas personas simplemente tienen que lidiar. Los remedios naturales pueden ser la mejor opción en este caso.

¿Qué pasa si no puedes hacer caca? Complicaciones del estreñimiento

En la mayoría de los casos, su caca obstinada se resolverá por sí sola, preferiblemente en su propia casa pero, en algunos casos, podrían surgir complicaciones si se deja sin resolver durante demasiado tiempo.

Tratar de forzar la salida de las heces duras como resultado del estreñimiento puede conducir a hemorroides y fisuras anales, que son venas hinchadas y piel rasgada en o alrededor de su ano. Sí, no quieres eso.

En las complicaciones más graves, podrías tener impactación fecal o un prolapso rectal, que es el resultado de un estreñimiento crónico en el que las heces endurecidas se amontonan literalmente en tus intestinos y el esfuerzo continuo hace que el recto sobresalga de tu ano.

¿Nuestro consejo? Haz todo lo posible para evitar que tu estreñimiento llegue al punto de estas complicaciones practicando la caca positiva!

Aliviar tu estreñimiento con posturas para hacer caca y remedios naturales

Como solución para tu estresado trasero, vamos a adentrarnos en las posturas para hacer caca y en otros suplementos y remedios que podrían ayudarte a hacer caca de forma natural!

Hay una razón por la que muchos de los países de los continentes más grandes utilizan inodoros en cuclillas en lugar de los inodoros sentados occidentalizados. Aunque los beneficios para la salud de los inodoros en cuclillas son controvertidos, podemos concluir con seguridad que hacer caca en cuclillas es excelente para tu trasero. Por suerte, tenemos un artículo completo sobre las posiciones para hacer caca, aquí.

¡Artículos domésticos comunes son a menudo suficientes para empujar a ese perro de la pradera a través de las puertas de la libertad! Cosas como el bicarbonato de sodio, el jugo de limón y el café con cafeína son grandes estimulantes que hacen que las cosas se muevan.

Otra opción es usar frutas y productos naturales y crudos para hacer una limpieza de colon y sacar a ese chico malo.

Tomar probióticos, aceite Omega-3, aceite de ricino y suplementos de fibra soluble también son remedios conocidos para aliviar el estreñimiento.

Combinar estos remedios naturales con una abundante ingesta de líquidos, una dieta saludable, movimiento o ejercicio diario y evitar el estrés son importantes para tratar y prevenir el estreñimiento.

Cuándo acudir al médico

Digamos que llevas cinco días estreñido. Ha aumentado su consumo de agua, ha dado paseos diarios y ha intentado incluir más fibra en su dieta pero, aun así, no ha defecado. Probablemente estés pensando: «¿cuánto tiempo puedes estar sin hacer caca antes de morir?». Que no cunda el pánico. Hay supositorios y anemas de venta libre que puedes probar como último recurso, y si esos siguen sin funcionar, tienes que llamar a tu médico de cabecera y ver qué te sugieren.

Si su estreñimiento persiste o nota síntomas alarmantes como sangre en las heces, caca negra, dolor abdominal severo o fiebre con diarrea o estreñimiento continuado, sáltese las citas y busque atención médica de emergencia.

Cuando esas puertas se abran y finalmente pueda dejar salir todo, no habrá mejor momento para invertir en un accesorio de bidé. Te limpiará tan bien que te sentirás como una persona nueva y olvidarás todo el escándalo del estreñimiento.