Arthrose er en ekstremt almindelig, næsten uundgåelig tilstand, som rammer millioner af mennesker. På grund af virkningerne af aldring bliver brusk, der polstrer leddene, mere skørt og begynder at blive slidt ned med tiden. Dette fører igen til øget kontakt mellem knogle og knogle og til den ledbetændelse, som er den primære indikator for denne tilstand.
Af de belastningsbærende led i kroppen er knæene meget udsat for gigt på grund af den enorme vægt, de bærer i løbet af vores normale aktiviteter i løbet af dagen. Når diagnosen er stillet, kan knæartrose håndteres med succes – og motion er en meget vigtig del af denne proces. Der er dog nogle øvelser med større belastning, som bør undgås.
En af de bedste måder at træne gigtramte knæ på sikkert og undgå skadelige øvelser på er med vejledning fra en professionel fysioterapeut.
Undgå disse øvelser med knæartrose
Alle typer øvelser, der lægger gentagne bevægelsesbelastninger på knæene eller overbelaster dem, kan fremskynde bruskdegeneration og øge inflammation. Dette omfatter følgende øvelser og atletiske aktiviteter:
- Løb og jogging
- Vægtløftning, især tunge belastninger og dyb squatning
- Sport, der involverer pludselige stop og start, såsom tennis
- Sport og øvelser, der involverer spring, som f.eks. basketball og plyometri
Derimod kan øvelser med mindre belastning, som f.eks. gåture, cykling, genoprettende yoga og terapeutiske øvelser, faktisk bidrage til at holde knæleddet mobilt og styrke området for at mindske stress. En af de bedste måder at sikre, at du udfører disse øvelser på en måde, der fremmer knæets sundhed, er ved at arbejde sammen med en kvalificeret professionel, f.eks. en fysioterapeut.
Behandling af knæartrose hos Back in Motion
Hvis du har fået konstateret knæartrose, ønsker vi at hjælpe dig med at opnå det aktivitetsniveau og den livskvalitet, du fortjener. Når du kommer til os for at få fysioterapi, kan du finde et team, der er engageret i patientcentreret pleje og individualiserede behandlingsplaner. Med vores ekspertinstruktion kan du få evidensbaseret information om øvelser og andre terapier, der kan hjælpe dig med at nå dine behandlingsmål for gigt i knæet.
Lad ikke din tilstand styre dit liv længere. Tag kontakt til vores omsorgsfulde team for at aftale din første aftale i dag.