10 sunde Starbucks-drikke, der faktisk smager fantastisk

Starbucks-kaffe er en lækkerbisken året rundt, uanset om det er en cremet islatte på den varmeste sommerdag, en pumpkin spice latte på en frisk efterårsdag eller en varm pebermynte-mokka i julemåneden. Desværre er det, som du måske har mistænkt, sandt: Mange af Starbucks’ lækreste drikkevarer er fyldt med kulhydrater, fedt og tilsat sukker.

Du behøver ikke at give afkald på din yndlingspick-me-up: Du kan lave stort set enhver Starbucks-drik om til en relativt sund drink. Læs videre for at se 10 af de bedste sunde Starbucks-drinks, der ikke går på kompromis med smagen. Desuden deler jeg et par bestillingstips til at holde din drink lavt kalorieindhold, hvis du ønsker at tilpasse noget eller afvige fra mine forslag.

6 tips til at skabe en sundere Starbucks-drink

1. Spring sødemidlerne over

I stedet for at tilsætte hvidt sukker eller sirup til din drink kan du prøve en pakke stevia eller et drys kanel, som begge altid er tilgængelige ved mælkestationen.

2. Prøv en alternativ mælk

Starbucks bruger altid sødmælk, medmindre andet er ønsket, men butikkerne har også 2 % mælk, fedtfri mælk, sojamælk, kokosmælk og mandelmælk. Hvis du erstatter fuldfed mælk med mandelmælk i en høj latte, kan du spare 80 kalorier, og mandelmælk er også den bedste kulhydratfattige, kaloriefattige og fedtfattige mælk på menuen.

3. Tilpas sirupspumper

Starbucks tilbyder otte sirupper året rundt, herunder publikumsfavoritter som cinnamon dolce og karamel. En pumpe indeholder 20 kalorier, og en standard grande har 4 pumper. Prøv at tilpasse antallet af pumper eller bede om en sukkerfri sirup.

4. Hold dig fra flødeskummet

Standardportionen flødeskum til en stor kaffe indeholder hele 82 kalorier og 8 gram fedt. Hvis du ikke kan forestille dig at gå uden flødeskum, kan du bede baristaen om lite whip.

5. Bestil en Tall

Hvis du virkelig har lyst til en klassisk Starbucks-kreation uden nogen kaloriefattige erstatninger, så prøv at bestille en Tall og nippe langsomt til den. Du vil stadig nyde den som en godbid, mens du undgår de kalorier, der findes i grande- og venti-versionerne.

6. Tjek Starbucks-menuen for kalorier

Alle Starbucks-butikker i USA er nu forpligtet til at angive næringsoplysninger for standardversionerne af deres drikkevarer på menuerne i butikkerne. Du kan også se næringsoplysninger for dine foretrukne kaffedrikke i Starbucks-appen.

BONUSTIPS: Medbring en genanvendelig kop

Dette tip er mere for din pengepungs sundhed end for din talje, men jeg er altid overrasket over, hvor få mennesker der ved det: Starbucks-drikkevarer er $ 0,10 rabat, hvis du medbringer en personlig kaffekop. De opkræver dig for den nærmeste kopstørrelse og ikke større. Det virker måske ikke som meget, men hvis du fik en Starbucks 5x/uge i et år, er det over $25! Linking nogle af mine foretrukne genanvendelige Starbucks kaffekopper nedenfor.

10 sunde Starbucks-drikkevarer, der smager fantastisk

De fleste ernæringseksperter anbefaler sort kaffe, iskaffe (sort), cafe mistos og sorte caffé americanos til folk, der passer på deres taljemål, men ærligt talt er disse muligheder bitre, almindelige og ikke sjove, selv om de er de sundeste.

Jeg mener, at en sund livsstil betyder, at man skal ofre sig, men at det ikke behøver at være ensbetydende med at lide. Med det in mente er her ti af mine foretrukne sunde Starbucks-drikke, der ikke kun er kaloriefattige, men faktisk smager lækkert. Alle kalorietællinger er for de høje versioner.

Fedtfri Cappuccino: 60 kalorier

En cappuccino er min signaturdrink, når jeg holder øje med kalorierne, og den kombinerer et fyldigt skud espresso med tykt, skummende skum. Jeg kan godt lide at drysse lidt kanel eller muskatnød på toppen for at give den et pift.

Skinny Vanilla Latte: 100 kalorier

Den traditionelle latte kombinerer espressoskud med fyldig mælk og et bånd af vaniljesirup, men denne lettere version bruger fedtfri mælk og sukkerfri sirup for at lette på kalorietallet. Det er min favorit, når jeg har lyst til en sød opkvikker om eftermiddagen.

Light Frappuccinos: 110-130 kalorier

Der er bare noget ved en frappuccino på en varm dag. Den blandede, cremede, iskolde godhed kan gøres sundere med deres lighted up-serie af frapps, som omfatter en Vanilla Bean, Coffee og Caramel Frappuccino Light.

Hot or Iced Caramel Macchiato: 140 kalorier

For dem, der ikke elsker kaffesmagen, er dette mit valg. Espresso kombineres med usødet karamel og vaniljesirup og toppes derefter med fedtfri mælk og et drys karamel. Den isede og den varme version af denne kreation har hver 7 gram protein, hvis du vælger skummetmælk.

Blonde Flat White: 100 kalorier

Blonde espresso har en blødere smag end almindelig espresso, og den er blandet med fedtfri mælk. Forskellen på en flat white og en latte er, at flat whites har et tyndere lag skum på toppen, så de er perfekte til folk, der elsker den tykke, cremede dampede mælk, der sidder lige under overfladen.

Skinny Chai Tea Latte: 120 kalorier

I denne klassiker er sort te infuseret med kanel, nelliker og andre varmende lækkerier. Selv om den er let sødet, indeholder en traditionel tall 42 gram sukker, så du sparer dig selv for mere end 20 gram i denne lempede version.

Nitro Cold Brew: 5 kalorier

Jeg sammenligner denne geniale Starbucks-kreation med en frisk fadøl på en varm dag. Den tappes fra en hane i butikken, serveres usødet uden is og toppes med blødt, koldt skum. Du kan tilføje et strejf af sød fløde for mellem 30 og 70 kalorier, hvis du ønsker det.

Shaken Iced Green Tea: 0 kalorier

Denne sommerfavorit kombinerer citrongræs, mynte og citronverbena for dem, der virkelig ønsker at føle sig som om, de er på et sundhedskick. Bare sørg for at bede om den usødet. Desuden har grøn te sundhedsmæssige fordele, der omfatter forbedret fedtforbrænding, antioxidanter, hjernefunktion og meget mere.

Very Berry Hibiscus Refresher: 50 kalorier

Hvis du nogensinde har set en hindbærfarvet Starbucks, så er det sikkert en refresher. Disse isvarianter kombinerer Teavana iste med frugtjuice og andre tilføjelser, som f.eks. kokosmælk, for at skabe en frugtagtig og forfriskende slurk. For en endnu kaloriefattigere løsning kan du prøve Iced Passion Tango Tea (30 kalorier).

Fedtfri Cafe Mocha: 190 kalorier

Selv om en rig kaffe med chokoladesmag ikke ligefrem er sund, har sande chokoladeelskere nogle gange bare brug for deres ugentlige dosis. Tricket? Bed om fedtfri mælk, ingen flødeskum og let mokkasauce.

For dig, der elsker tips om sund kost og livsstil, må du ikke gå glip af mine idéer til sunde snacks, tips til, hvordan jeg holder mig sund, når vi rejser, eller mine foretrukne frokoststeder i Raleigh, NC. Og husk at følge mig på Pinterest for at få inspiration til sund livsstil.