11 årsager til kortvarigt hukommelsestab og hvad man kan gøre ved det

Vent ikke, bliv matchet med en autoriseret terapeut i dag

Kilde: Det er en af de bedste måder at få det på.com

Hvis du bemærker, at du har udviklet korttidshukommelsestab over tid, skal du sørge for at skrive en liste over din medicin ned, og hvor længe du har taget den. Hvis det konstateres, at det er medicinen, der er skyld i det, skal man måske overveje andre behandlinger i stedet.

Ernæringsmangel

Visse ernæringsmangler kan forårsage korttidshukommelsestab. Alvorlig mangel på B12-vitamin er blevet forbundet med korttidshukommelsestab, forvirring og kan endda føre til demens. Hvis du korrigerer manglen og kan få den rette mængde B12 i dit system, bør du normalt kunne genvinde din korttidshukommelse, hvis du korrigerer manglen og kan få den rette mængde B12 i dit system. Hvis ingen af de andre årsager på denne liste virker plausible, kan du prøve at tilføje et B12- eller B-kompleks vitamin til din daglige kost og se, om din hukommelse forbedres.

Stress, angst og depression

Betydelige mængder af stress, angst og alvorlig depression kan føre til korttidshukommelsestab. For at føje spot til skade, sover mange mennesker med disse symptomer ikke godt, hvilket tilføjer søvnmangel som en årsag til korttidshukommelsestab. Selv om en humørsygdom kan være skyld i det, kan du have gavn af blot at håndtere din stress og angst gennem terapi og andre metoder. Medicin bør være den sidste udvej, hvis du har hukommelsesproblemer, da disse også kan forårsage korttidshukommelsestab og måske ikke afhjælper det grundlæggende problem.

Alkoholmisbrug

Undersøgelser har vist, at korttidshukommelsestab er et almindeligt symptom på alkoholmisbrug.

De fleste alkoholikere har svært ved at huske, hvad der skete, mens de var berusede. Tømmermænd og andre symptomer på denne afhængighed kan dog også bidrage til det daglige korttidshukommelsestab.

Typisk kan de skader, der er forbundet med alkoholisme, vendes med langvarig ædruelighed.

Aging

Undersøgelser har vist, at korttidshukommelsen begynder at svigte, når vi bliver ældre, og at genfinding af information hos raske ældre er meget langsommere eller umulig end hos yngre mennesker.

Der er måske ikke meget galt med dig, hvad angår medicinske forhold, men du kan stadig have problemer med korttidshukommelsestab.

Det kan være, at dine korttidshukommelsesproblemer blot er et resultat af naturlig aldring, og i så fald er der ikke meget, der kan gøres. Dette er dog blot en naturlig del af livet. Det bedste du kan gøre i denne situation er at gøre dit bedste for at finde fred med, at du bare bliver ældre.

Hvad skal man gøre ved korttidshukommelsestab

Hvis korttidshukommelsestab gør det svært for dig eller en af dine kære at fungere i det daglige, kan det være på tide at søge hjælp.

Det første skridt er at gå til en autoriseret terapeut eller psykolog. Den psykiske sundhedsmedarbejder kan foretage en hukommelsestest for at måle problemets alvorlighed. De kan også være i stand til at administrere andre tests eller henvise dig til yderligere tests for at afgøre, hvad årsagen til hukommelsestab kan være.

Vi vil senere i denne artikel tale om, hvordan du kan mødes med en autoriseret og professionel mental sundhedsekspert fra komfort og bekvemmelighed i dit hjem til en mere overkommelig pris, end du kan se disse udbydere personligt. Først vil vi dog tage nogle ting op, som du kan prøve på egen hånd, før du ringer til eksperterne.

Sobriety

Alkohol- og medicinmisbrug kan spille en væsentlig rolle i dit korttidshukommelsestab. Selv om det kan være lettere sagt end gjort, er ædruelighed et vigtigt første skridt til at se en vis forbedring.

Bemærk venligst, at der er tale om “ædruelighed” og ikke “afholdenhed”. Du behøver ikke at holde helt op med at drikke, hvis du er i stand til at drikke ansvarligt. En drink eller to efter arbejde eller til middagen bør ikke være nok til at skabe problemer. Husk dog på, at selv ansvarlige mængder alkohol kan forstyrre din søvn, hvis du drikker det for tæt på, når du går i seng. Prøv at drikke din sidste drink mindst en til to timer, før du lægger dig til at sove.

Træning

Som tidligere nævnt kan stress, angst og alvorlig depression føre til korttidshukommelsestab. Som en løsning kan du prøve at motionere lidt hver dag.

Det vil ikke kun hjælpe med at forbedre din hukommelse, men det vil også være yderst gavnligt for dit generelle fysiske og mentale velbefindende.

Opgradere din kost

Hvis du har mangel på B12-vitamin, kan det føre til korttidshukommelsestab. I dette tilfælde skal du prøve at spise sundere, B12-tætte fødevarer som fisk, fjerkræ, æg og mælk. Hvis du har kostrestriktioner, der gør dette vanskeligt, kan du tale med din behandler om vitaminer og kosttilskud.

Søge hjælp

Hvis du er klar til at søge hjælp og planlægge en aftale med en terapeut, kan du overveje BetterHelp.com. Vi tilbyder diskret online rådgivning med kontrollerede terapeuter, som virkelig bekymrer sig om dig.

Vores team af autoriserede fagfolk er uddannet og udstyret til at hjælpe dig med at håndtere noget så alvorligt og komplekst som hukommelsestab. Du fortjener at være lykkelig – lad os hjælpe.

Nedenfor er nogle anmeldelser af BetterHelp rådgivere, fra folk, der oplever lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

“Jeg har haft mine op- og nedture i processen, men når jeg ser tilbage, er der så mange områder, der kan forbedres. Med Tracy’s hjælp tager jeg bedre vare på mig selv nu. Jeg har fået rigtige færdigheder og vaner, der hjælper mig med at bevare roen i livet. Jeg har forbedret min arbejdspræstation, fordi jeg er mere klar i hovedet og bedre i stand til at håndtere min arbejdspræstation.”

“Michael har hjulpet mig til at opnå en dybere forståelse af mig selv og mine tankemønstre. Han har hjulpet mig til at få mere selvtillid og mindske min angst. Han er personlig, men alligevel ligefrem.”

Frequently Asked Questions (FAQs)

Hvad forårsager hukommelsestab og glemsomhed?

En vis grad af hukommelsestab og glemsomhed er normal. Ingen husker alle aspekter af dagliglivet. Og det er helt i orden. Der er en række årsager til, at det sker, og en række af dem har at gøre med måder, hvorpå din hjerne sparer energi.

Er der f.eks. en opgave, som du udfører meget ofte, eller et sted, som du går hen til hver dag? Er du nogensinde lige begyndt på den opgave, og pludselig er den blevet udført? Eller sætter du dig nogensinde ind i bilen, og det virker som om du ankommer til din destination med det samme? Dette sker, når din hjerne “automatiserer” opgaver, der er blevet en vane for dig.

Men mere problematiske tilfælde af hukommelsestab kan dog skyldes andre omstændigheder som dem, der er omtalt i artiklens hoveddel. Hvis du er bekymret over din “hjernetåge” eller dit hukommelsestab, kan din læge hjælpe dig med at afgøre, om det er normalt og naturligt eller problematisk og usundt.

Hvordan kan jeg forbedre min korttidshukommelse?

Som alt andet er den bedste måde at forbedre korttidshukommelsen på, at bruge den. Når du tror, at din hjerne måske er på “autopilot”, så prøv at blive i nuet ved aktivt at forsøge at huske ting, selv om de virker trivielle.

Der findes også en række apps og hukommelsesspil, som du kan udforske som en måde at gøre det til en sjov leg at forbedre din korttidshukommelse. Nogle eksperter mener endda, at aktiviteter som disse kan være med til at forhindre hukommelsestab, når du bliver ældre, men juryen er stadig ikke klar over det.

Hvad er det bedste supplement til korttidshukommelsestab?

Fiskeoliepiller er et klassisk supplement, ikke kun til korttidshukommelse, men til generel hjernesundhed. Det skyldes, at fisk har et højt indhold af B-vitaminer.

Hvis du virkelig ikke kan tåle fisk eller andre fødevarer, hvori B-vitaminer naturligt forekommer, kan du tale med din behandler om de mest pålidelige kosttilskudsmærker. Mange diætister mener dog, at du er bedre tjent med at få dine vitaminer gennem kosten end gennem piller.

Hvad er symptomerne på hukommelsestab?

Jeg kan ikke huske det.

Det var en joke; men helt seriøst, hvordan ved du, at du har glemt noget? Det er et vanskeligt spørgsmål.

På nogle måder er det en god ting, fordi det forhindrer os i konstant at være bekymrede over alle de ting, som vi normalt og naturligt glemmer. Hvis du ikke opdager, at dit korttidshukommelsestab giver dig problemer, er det sandsynligvis fordi det ikke gør det.

Men graden af hukommelsestab afhænger af årsagen – og det samme gør din evne til at erkende, at det overhovedet sker. Nogle gange lægger vi ikke mærke til symptomerne på hukommelsestab – i stedet bliver vi gjort opmærksom på dem af en person, der står os nær. Dette er især tilfældet for ældre mennesker, der oplever korttidshukommelsestab som et symptom på tilstande som demens.

Dette er en af de mange grunde til, at det er så vigtigt for dit mentale helbred at opretholde tætte personlige relationer.

Er der nogen medicin mod korttidshukommelsestab?

Sort of.

Et tema gennem hele denne artikel har været, at der er mange forskellige potentielle årsager til hukommelsestab. Der findes ingen pille til at genoprette hukommelsen, og når først korttidshukommelsen er væk, er den væk – også selv om din korttidshukommelse bliver genoprettet.

Afhængigt af årsagen til dit korttidshukommelsestab kan nogle medikamenter dog gøre det stærkere eller forhindre, at det bliver værre. Desværre er dette ikke tilfældet for korttidshukommelsestab som følge af ting som hovedskader.

Der er nogle vitaminer og kosttilskud, der viser sig lovende. Du bør dog altid tale med din læge, før du begynder på vitamin- og kosttilskudskure. De kan give dig de bedste muligheder fra de mest betroede udbydere. Endvidere er nogle vitaminer og kosttilskud koncentreret nok til at forstyrre anden medicin, som du måske tager.

Hvad er det bedste vitamin mod hukommelsestab?

Vitamin B, specifikt B12, er specifikt forbundet med hukommelsestab, og hvis du ikke har nok i din kost, kan det forårsage eller forværre problemet.

Hvis du tror, at en mangel på B-vitamin kan forårsage eller forværre dit kortvarige hukommelsestab, skal du tale med din primære læge. Han eller hun kan fortælle dig, hvilke vitaminmærker du kan stole på, eller hjælpe dig med at inkorporere flere B-vitaminrige fødevarer i din kost.

Kan korttidshukommelsestab helbredes?

Korttidshukommelsestab kan ikke “helbredes”, fordi det er et symptom snarere end en tilstand. “Behandling af hukommelsestab” har tendens til at tage form af behandling af den underliggende tilstand.

Hvis du er bekymret for hukommelsestab, skal du forelægge det for din primære sundhedsplejerske. De kan måske stille en diagnose eller tilbyde behandling af den underliggende tilstand, hvilket forhåbentlig vil resultere i “helbredelse” af din korttidshukommelse.

Hvorfor mister jeg min korttidshukommelse?

Der er en række tilstande, der kan forårsage korttidshukommelsestab – og en vis grad af korttidshukommelsestab er endda forventeligt for raske mennesker.

For medicinsk rådgivning, diagnose og mulig behandling af hukommelsestab skal du henvende dig til din behandler – især hvis dit korttidshukommelsestab forstyrrer dit daglige liv.

Kan angst forårsage korttidshukommelsestab?

Angst – såvel som depression eller andre følelsesmæssige traumer – kan forårsage korttidshukommelsestab. Dette gælder især, når disse tilstande påvirker din søvnkvalitet, eller hvis du “selvmedicinerer” med alkohol og andre stoffer.

Hvis du tror, at angst eller et andet mentalt og følelsesmæssigt sundhedsproblem er årsag til din korttidshukommelse, skal du tale med din primære sundhedsplejerske og/eller søge hjælp hos en ekspert i mental sundhed. Selv om de ikke giver dig en diagnose og medicin, kan de hjælpe dig med at finde måder at håndtere dine følelser på for at maksimere din livskvalitet.

Er korttidshukommelsestab permanent?

Og når du mister noget fra din korttidshukommelse, er det væk for altid. Hvad angår vedvarende hukommelsestab, afhænger det af årsagen, om det er permanent.

Korttidshukommelsestab forårsaget af en hjerneskade kan være permanent. Korttidshukommelsestab som følge af andre komplikationer kan være ekstremt kortvarigt. Hvis korttidshukommelsestab f.eks. er en bivirkning af en medicin, som du får, vil din korttidshukommelse normalt vende tilbage, hvis du stopper med medicinen eller får justeret doseringen.

Slutav eller juster aldrig selv doseringen på medicin. Hvis du tror, at dit korttidshukommelsestab kan skyldes en medicin, som du tager, skal du tale med den ordinerende læge, så de kan foretage justeringer for dig.

Hvor længe varer korttidshukommelsestab?

Det afhænger af årsagen. Som nævnt ovenfor kan kortvarigt hukommelsestab som en bivirkning af medicin forsvinde næsten så snart din ordinerende læge stopper eller justerer doseringen.

Kortvarigt hukommelsestab som følge af helbredskomplikationer, der har påvirket blodgennemstrømningen til hjernen, som f.eks. et slagtilfælde, kan vende tilbage til det normale – eller næsten normale – selv om det kan tage måneder eller år.

Hvis hjernevæv er dødt på grund af et slagtilfælde, der har stået for længe uden behandling, eller på grund af en traumatisk hjerneskade, er det desværre ofte permanent.

Begynder korttidshukommelsen at blive dårligere med alderen?

Det gør den desværre. Den gode nyhed er, at sunde mennesker “overlever” deres hukommelse.

Hvis dit tab af korttidshukommelse af og til er frustrerende eller irriterende, er det måske bare en del af det at blive ældre. Hvis din korttidshukommelse imidlertid forhindrer dig i at leve et lykkeligt og sundt liv, kan det være resultatet af en usund tilstand som demens.

Selv om der endnu ikke findes nogen kur mod demens, kan et samarbejde med sundhedspersonale bremse udviklingen af disse tilstande, så du får mere tid og kan nyde denne tid mere.

Slutning

Du behøver ikke at være fanget i at leve et liv, hvor du tilsyneladende ikke kan huske noget.

Der er flere små, men væsentlige skridt, der kan hjælpe dig med at begynde at se en vis forbedring, f.eks. ædruelighed, motion og omlægning af din kost. Hvis intet andet synes at virke, er professionel behandling lige om hjørnet. Du kan tage det første skridt i dag.