Det kommer pludseligt. Sytten to slag i minuttet bliver til 120…180…200 slag i løbet af kun få sekunder. Den hurtige hjerterytme gør det svært at trække vejret og forårsager kvalme og kraftig svedtendens. Dette er takykardi – mere specifikt paroxysmal atriel takykardi – hvilket betyder, at dit hjerte slår hurtigere end 100 slag i minuttet. Det sker, når dine forkamre – de kamre i hjertet, der modtager blodet fra venerne og pumper det ind i hjertekamrene – bliver lidt ude af kontrol. Forkamrene holder stadig en stabil rytme, men rytmen kan være 3 gange hurtigere end normalt.
Takykardi er mere almindeligt hos kvinder, men det forekommer også hos mænd. Selv unge mennesker kan opleve denne hjerterytmeforstyrrelse, der fremkaldes af angst eller udmattelse. Selv om takykardi generelt ikke er alvorligt og ikke er tegn på hjertesygdom, kan det dog forårsage alvorlige eller endog livstruende komplikationer hos personer, der allerede har en hjertesygdom. Symptomerne varierer, men begynder og ophører normalt hurtigt. Lær at bremse dit hurtigt bankende hjerte med disse strategier til behandling af takykardi.
Slow Down
Tænk på det hurtige hjerte som et blinkende rødt lys, der siger: “Stop med det, du laver. Slap af. Hvil dig.” Hvile er faktisk din bedste mekanisme til at stoppe et anfald, siger Dennis S. Miura, MD, PhD. Hvis du har svært ved at sætte farten ned, kan du prøve dybe åndedrætsteknikker eller bruge et biofeedback-system til hjemmet.
Prøv den vagale manøvre M
Hvor hurtigt dit hjerte slår, og hvor kraftigt det trækker sig sammen, reguleres af sympatiske nerver og parasympatiske nerver (eller vagale nerver). Når dit hjerte banker, er det sympatiske netværk dominerende. (Det er det system, der grundlæggende fortæller din krop, at den skal sætte farten op.) Det, du ønsker at gøre, er at skifte kontrol til det blidere parasympatiske netværk. Hvis du stimulerer en vagal nerve, sætter du en kemisk proces i gang, der påvirker dit hjerte på samme måde, som det påvirker din bil, når du træder på bremserne. “Vagale manøvrer øger den vagale tone, hvilket har en tendens til at bremse ledningen fra hjertets øverste kamre til de nederste kamre”, forklarer Stephen R. Shorofsky, MD, PhD. “Hvis arytmien bruger denne vej til et kredsløb, vil ét blokeret slag afslutte kredsløbet.”
MERE: Læger anbefaler disse vagale manøvrer for at bryde supraventrikulær takykardi (SVT), en almindelig form for hurtig hjerterytme, der stammer fra hjertets øvre kamre, op. Gnid dine øjenæbler. Gnid din hals, hvor du mærker din puls. Få din læge til at vise dig hvordan og hvor. Hold vejret og pres ned så hårdt du kan, så længe du kan, som om du har en afføring. Denne vagale manøvre kaldes en valsalva. “Alle har været forstoppede. Og hvis man trykker rigtig hårdt ned, bliver man svimmel. Grunden til, at du bliver svimmel, er, at du sænker din puls, og dit blodtryk forsvinder,” siger Miura.
Lid på dykkerefleksen
Når havpattedyr dykker ned i de koldeste områder af vandet, sænker deres puls automatisk deres puls. Det er naturens måde at skåne deres hjerner og hjerter på. Du kan påkalde din egen dykkerefleks ved at fylde et bassin med iskoldt vand og dyppe dit ansigt ned i det i et sekund eller to. “Nogle gange vil det afbryde takykardi,” siger Miura.
Skær ned på koffein
Tå meget kaffe, cola, te, chokolade, slankepiller eller stimulanser i enhver form kan gøre dig i fare for takykardi, siger Miura. Og spring de såkaldte energidrikke over. Takykardi er en almindeligt rapporteret bivirkning ved indtagelse af koffein i de mængder, der findes i de fleste energidrikke, sammen med søvnløshed, nervøsitet og hovedpine, ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of the American Pharmacists Association. (Her er 8 ting, der sker, når du holder op med at drikke koffein.)
Skånsom med alkohol
Drinkning af alkohol – især rødvin – kan udløse SVT. Prøv at holde dig uden i flere uger og se, om dine symptomer forbedres.
Stop med at ryge
Rygning er også forbundet med at udløse takykardi. Hvis du ikke ryger, så lad være med at begynde. Og hvis du ryger og har symptomer på takykardi, så betragt det som endnu en grund til at holde op.
Få din andel af magnesium
I hjertets muskelceller er magnesium med til at afbalancere virkningerne af calcium, som stimulerer muskelsammentrækninger i selve cellen. Magnesium skaber rytmiske sammentrækninger og afslapning, hjælper enzymerne i cellerne med at pumpe calcium ud, og gør hjertet mindre tilbøjeligt til at blive irritabelt. Magnesium kan findes i fødevarer som sojabønner, nødder, bønner og klid.
Hold kaliumniveauet oppe
Kalium er et andet mineral, der hjælper med at bremse hjertets aktivitet og reducere irritabilitet i muskelfibrene. Mineralet findes i frugt og grøntsager, så det burde ikke være svært at få nok. Men du kan udtømme det, hvis din kost har et højt indhold af natrium, eller hvis du bruger vanddrivende midler eller overforbruger afføringsmidler. (Her er 5 tegn på, at du måske har for lidt kalium.)
Få moderat motion
Gå i form med moderat aerob træning har en tendens til at nulstille din hvilepuls på et lavere niveau. Motion hjælper dig også med at få dine aggressioner ud på en sund måde. Men tjek med din læge, før du begynder et nyt træningsprogram. Nogle mennesker kan opleve det, der er kendt som træningsinduceret ventrikulær takykardi, en mere alvorlig form for hurtig hjerterytme, siger Miura.
MERE: Hvor meget motion har du virkelig brug for?
Hvornår skal du besøge en læge for takykardi
Hvis dit hjerte har mistet sin fornemmelse for timing, skal du gå til en læge – så hurtigt som muligt. “Du bør også underrette din læge, hvis du har en hjertesygdom, åndenød eller problemer med at træne,” sigerShorofsky. Hvis du besvimer eller føler, at du er ved at besvime, skal du ringe til din læge, tilføjer han. Det kan være tegn på en mere alvorlig arytmi eller tilstand. “Hvis din læge har udelukket en alvorlig tilstand, men du stadig har tilbagevendende takykardi-symptomer, der generer dig fysisk eller følelsesmæssigt, skal du søge en evaluering hos en elektrofysiolog,” siger Miura. “Der findes nye lægemidler og nye teknikker, som kan hjælpe.”
Rådgiverpanel
Dennis S. Miura, MD, PhD, er assisterende klinisk professor i medicin ved Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University og leder af kardiologi ved Bronx-Westchester Medical Group, begge i Bronx, New York.
Stephen R. Shorofsky, MD, PhD, er direktør for det elektrofysiologiske laboratorium ved University of Maryland Medical Center i Baltimore og professor i medicin ved University of Maryland School of Medicine.