4 punkter om, hvordan du sender en sms til din kæreste efter et slagsmål

Slagsmål sker. Og i nogle forhold sker de ofte i varierende grad. Men for det meste af tiden er det vigtige at huske ikke, hvorfor skænderierne og skænderierne sker, det er, hvordan du løser problemet og kommer videre, der er vigtigst.

Slagsmål med din kæreste stinker, og det kan ofte føre til, at du siger ting, som du sandsynligvis vil fortryde senere. Så hvis du er klar til at løse det skænderi, du har haft med din kæreste, og komme videre så hurtigt som muligt, så skal du læse denne artikel helt til ende.

Jeg vil guide dig gennem en meget kort trin-for-trin guide til, hvad du skal gøre for at komme tilbage på vejen til bedring!

Sørg for, at dine følelser er i orden

Ofte efter et skænderi (eller under et skænderi) løber følelserne som varm lava ned ad en eksploderende vulkan. Undskyld min akavede sammenligning, men når følelserne løber løbsk, kan du sige eller gøre ting, som du helt sikkert vil fortryde senere.

Tro mig, når jeg siger dette: Når følelserne stadig løber rundt i dit hoved, er du nødt til at give dig selv lidt tid til at falde til ro.

Siger du noget, der muligvis er sårende, vil du grave dig selv dybere ned i hullet til bedring, så du kan lige så godt stoppe i dit spor for nu.

Hvis du ikke kontrollerer dine følelser, kan der også opstå et par andre negative muligheder: Du kan blive kontrollerende, klæbende eller bare blive en stor tøsedreng og bede om tilgivelse. Det er ikke attraktive træk.

Her er nogle tips til dig, der kan hjælpe dig med at falde til ro:

• Stop med at kommunikere med din kæreste, når hendes følelser er ophidsede. Fortæl hende høfligt, at du har brug for tid til at falde til ro. Hvis hun gør noget for at forsøge at provokere dig, skal du bare respektfuldt give dig selv lidt plads.
• Tag et par indåndinger og tænk på, hvor meget du elsker din kæreste.
• Gør noget, der kan få dig til at tænke på noget andet. Yoga? Gør noget arbejde? Læsning? Noget, som du nyder, og som du kan gøre for at hjælpe dig selv med at falde til ro så hurtigt som muligt.

Hvad du end gør, så undgå at sende en sms til din kæreste indtil videre.

Analyse, hvad der gik galt, og tag ansvar for det

Når du er faldet til ro, så tænk tilbage og prøv at analysere, hvad der gik galt. Hvorfor skændtes I to i første omgang? Jeg ved godt, at du er en mand, og at du har din stolthed, men tænk objektivt på tingene. Har du gjort noget forkert? Gjorde du noget, som du kunne have gjort bedre? Dette er et af de bedste tidspunkter til at reflektere over jeres forhold.

Tænk nu – kunne dette problem løses? Hvis ja, hvordan? Lav en liste over de ting, som du mener, du har gjort forkert, og hvordan du kan gøre det bedre. Senere vil dette være grundlaget for din undskyldning, og det vil også tjene som en påmindelse om, hvordan I to kan forbedre jeres forhold til hinanden.

Når du har udarbejdet din mentale liste, er det tid til at begynde at udtænke, hvad du skal sige til din kæreste.

Beslut, hvad du vil skrive til hende

Når du har lavet denne analyse, ønsker du så at blive sammen med hende? Eller ønsker du at slå op? Hvis det er noget, som du ved, at du ikke kan løse, og det kan være en deal breaker, så er du nogle gange måske nødt til at tage et slag og slå op med din kæreste.

Hvis det er en lille uenighed, som nemt kan løses, så er her nogle tips til, hvordan du kan sende hende en sms:

• Hvad end du sender hende en sms, så sørg for, at du er ligevægtig. Lad være med at fornærme hende. Lad være med at gøre noget, der får dig eller hende til at hidse dig op. Vær rolig, høflig og venlig.
• Gør altid op med dine fejl og fejltagelser. Hvis du i din analyse har konkluderet, at du var irrationel, skal du undskylde for det.
• At være en alfahan betyder ikke, at du ikke kan vise, at du er ked af det. Alfahanner begår også fejltagelser. Og at undskylde viser ikke svaghed – om noget viser en undskyldning, at du har mod!
• Du skal ikke forlange en undskyldning. Hun skal nok undskylde, når hun er faldet til ro. Hvis hun ikke undskylder med det samme, så lad det bare passere for nu. Husk, at målet her er at komme sig, så I begge kan analysere jeres forhold fra et neutralt og roligt perspektiv.

Når du mener, at du er klar, kan du starte med en undskyldning og bare afslutte det der. Lad være med at afslutte undskyldningen med “men.”

Husk, at du forsøger at starte en god og rolig samtale med din kæreste. Hvis du afslutter din første sms med “men”, inviterer du hende til at slå igen. Du ønsker ikke, at hun skal slå igen lige nu. Du vil gerne starte samtalen på en god fod.

Sig noget i retning af:

Hej. Jeg ved godt, at vi begge er vrede lige nu, men jeg vil først gerne undskylde for det, jeg sagde om ______ – det var virkelig ikke min mening at såre dig, og jeg har det forfærdeligt.

Og måske noget i retning af:

Jeg vil bare starte med at sige, at jeg er meget ked af det, jeg har udsat dig for. Jeg ved, at undskyldninger ikke betyder noget, og jeg er villig til at gøre alt, hvad jeg kan, for at gøre vores forhold bedre.

Så er det bare slut for nu. Hvis hun ikke svarer, betyder det, at hun stadig gryder, og at hun stadig har brug for at komme ned. Du skal ikke gå i panik. Hvis hun gør det, garanterer jeg dig, at hendes svar vil være mere jævnbyrdigt, og så vil du være i stand til at starte en produktiv samtale med hende.

Hvis hun ikke er i stand til at tilgive dig lige nu, så er du nødt til at trække dig tilbage med det samme. Du har ikke råd til at starte noget op igen, blot for at der kommer flere fornærmelser, skrig og negative følelser i spil igen.

Fokuser altid på at komme dig igen. Jeg ved, det er svært, men du kan godt klare det!

Efter genopretningen …

Når I to har gjort jer nogle tanker om, hvordan I kan løse jeres problemer, så skal I sørge for, at den slags skænderier ikke vil ske igen.

Naturligvis vil der ske skænderier, så det, I skal gøre, er at udvikle et system, der sikrer, at skænderier som dem ikke eskalerer på det niveau.

Jeg kalder det Algoritmen.

Så du og din kæreste skal begge blive enige om et lille system, når I føler, at et skænderi er på vej. For det meste indebærer alle Algoritmer en nedtrapningsperiode. Så så snart du mærker, at et nyt skænderi er på vej, skal du sige til partneren noget i retning af: “Skat, jeg elsker dig, og jeg tror, at vi begge har brug for et par minutter til at falde til ro og tænke mere over tingene, før vi diskuterer det her igen.”

Det bliver svært, men din partner bør være enig.

Sørg derefter for, at I to fremlægger jeres sager hver for sig, én ad gangen. Så sig f.eks. til hende, at hun skal fremlægge sin sag fuldt ud. Du må ikke afbryde hende. Prøv først at se situationen fra hendes perspektiv.

Næst skal du fremlægge din sag. Fortæl hende ikke, at hun tager fejl. Sig ikke noget, der underminerer hendes perspektiv. Det hjælper, hvis du først siger noget i stil med: “Jeg kan godt se, hvor du kommer fra”. Validér først hendes side, og præsenter derefter, hvad du mener.

Hvis du perfektionerer denne algoritme, så garanterer jeg dig, at du vil forhindre en masse hjertesorg og konflikter senere hen! Og som altid skal du sørge for at holde dit forhold romantisk – det er nøglen til ethvert godt forhold! Så husk dette, næste gang du vil vide, hvad du skal skrive til din kæreste efter et skænderi.