Du elsker sikkert allerede avocadoer, medmindre du (a) er allergisk over for dem eller (b) er skør. Det er svært at lade være: De er cremede, friske, tilfredsstillende… vi savler nærmest bare ved at beskrive dem. Men de er ikke bare gode – de er også rigtig gode for dig. Faktisk så meget, at vi syntes, at det var på høje tid at lave en liste over deres mest fantastiske sundhedsmæssige fordele. Læs videre for at blive endnu mere pro-avo, end du allerede er …
1. De kan hjælpe dig med at slanke dig: En undersøgelse fra Nutrition Journal viste, at hvis du spiser en halv avocado til frokost, hjælper det dig med at holde dig mere mæt om eftermiddagen, end hvis du ikke spiser en. Oversættelse: Put avocado på alt frokost. Vi taler om din salat, din sandwich, på toppen af din suppe, alt. Du vil føle dig mere tilfreds i løbet af eftermiddagen og derfor mindre tilbøjelig til at snacke – og mere tilbøjelig til at tabe et par af de eftermiddagsmundfulde kilo. Boom.
2. Du træffer måske sundere valg, hvis du spiser dem: Avocado-elskere er stort set synonymt med sundhedselskere. Seriøst! En undersøgelse af 17, 567 voksne udført af Centers for Disease Control and Prevention fandt, at folk, der spiste en halv avocado om dagen, var generelt sundere end dem, der ikke gjorde det. De rapporterede diæter, der indeholdt flere fibre, vitaminer, mineraler og gode fedtstoffer. Desuden vejede de også mindre og havde lavere BMI, mindre taljer og et sundere kolesterolniveau. Husk på, at resultaterne var korrelationelle – hvilket betyder, at avocadoer ikke nødvendigvis var årsag til disse ting. Men forfatterne mener, at avocadokonsumenter generelt er mere sundhedsbevidste end ikke-avocadokonsumenter, hvilket betyder, at det ikke kan skade at hoppe med på toget med naturens smør.
3. De er gode for din hud: Du er, hvad du spiser – helt bogstaveligt. De monoumættede fedtstoffer i avocadoer er med til at give næring til din hud, dit hår og dine negle. Og avocadoer indeholder også lutein, som hjælper med at forbedre dine øjne.
4. De kan sænke dit blodtryk: Avocadoer har et meget højt indhold af kalium, hvilket hjælper med at sænke blodtrykket. Og selv om de fleste mennesker tror, at bananer er den mest populære kaliumkilde, indeholder avocadoer faktisk langt mere kalium. En halv avocado indeholder 487 milligram, mens en mellemstor banan kun indeholder 422 milligram. 5. De kan hjælpe med at forebygge skader: Naturens smør, naturens plaster, hvad er det næste? Grunden til, at avocadoer kan hjælpe dig med at holde dig skadesfri, er, at de indeholder masser af gode monoumættede fedtstoffer, der er gode for dig. Og en undersøgelse fra University of Buffalo viste faktisk, at kvindelige konkurrenceløbere, hvis kost bestod af mindre end 20 procent fedt, var mere tilbøjelige til at få skader end dem, der indtog mindst 31 procent. Oversættelse? Hvis du inddrager flere sunde fedtstoffer i din kost, kan det hjælpe din krop til bedre at afværge skader. Det er en god grund til en guacamole-fest efter løbeturen. Føj mere avocado til din kost med disse lækre opskrifter: 10 vanvittigt lækre guacamole-opskrifter
6 lækre varianter af avocado-toast
Pur geni: Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mailadresse. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io