Det er anderledes at undervise børn i yoga end at undervise voksne. Prøv disse fem strategier for at forberede dig på en vellykket og sjov klasse.
Underviser du yoga for børn? Tag dit eget åndedræt før timen, siger eksperter. “Børneklasser er anderledes end voksenklasser,” siger Susan Verde, børneyogalærer og mindfulness-lærer og forfatter til bestselleren I Am Yoga-børnebogen. “Der er en masse samtale og leg i hele klassen. Som lærer skal du være i stand til at følge med strømmen og ændre på tingene midt i klassen.” Hun foreslår, at man tager sig tid før timen til at sidde og meditere og fokusere på åndedrættet som en måde at grundfæste sig selv, komme i kontakt med sig selv og dyrke ro og venlighed.
Selv om forberedelse er nøglen til succes i så meget i livet, er det vigtigt at skære lidt ned på forventningerne, når man underviser de små i denne ældgamle praksis. “Hav en plan – og et åbent sind”, foreslår Verde. “Hvis du laver en alderssvarende klasse for dine børn med en god blanding af lege, vejrtrækning og kropsholdning, vil det hjælpe dig som lærer til at føle dig mere organiseret og selvsikker. Når det er sagt, skal du være forberedt på, at din plan kan gå helt i vasken, alt efter klassens behov og energi. Måske finder du ud af, at noget helt andet fungerer bedre end din oprindelige plan. Det er ikke perfektion, det er øvelse – selv for en lærer.”
Se også6 børnevenlige yogastillinger fra Alanna Zabels nye børnebog
Sæt en personlig intention.
“Du kan have en fantastisk lektionsplan, men ved at sætte din egen intention kan du som lærer bringe jordnær energi ind i klassen,” siger Verde. “Intentioner, såsom i dag vil jeg forbinde mig med (en bestemt elev), er med til at forberede dig på en positiv oplevelse. Hvis du går igennem noget svært i dit eget liv, er det vigtigt at sætte intentionen om at komme igennem en klasse med venlighed over for dig selv for at stabilisere dig selv og dermed stabilisere dine elever og udvise selvmedfølelse.”
Se ogsåQ&A: Hvilke stillinger kan jeg lære min toårige?”
Udtænk et tema.
“Jeg er en historiefortæller, så det første, jeg gør for at forberede mig på at undervise, er at udtænke et tema,” siger Mary Kaye-Chryssicas, ejer af Buddhaful Kids Yoga. “Måske er emnet inklusion eller at have en stærk stemme. Jeg noterer et emne på kartotekskort og fortæller en historie om en person eller en historie fra min barndom, som er relevant og relaterbar. Jeg bruger humor til at fange børnenes opmærksomhed, så jeg kan levere et vigtigt budskab. Hver klasse kan børnene ikke vente på min historie. Jeg bruger historier til at hjælpe børnene med at se sig selv i en situation, før den opstår, så de ved, hvad de skal gøre, og føler sig stærkere i stand til at gøre det rigtige. Nogle børn er fastfrosset i frygt eller oplever selvtvivl, så det hjælper dem med deres beslutningstagning at høre om andres erfaringer.”
Se ogsåBedtime Yoga: 12 stillinger, der hjælper børn med at sove bedre
Sæt spilleregler.
“Ikke noget vanvittigt, bare enkle, klare forventninger, som børnene skal følge,” siger Amy Ballard, der underviser i yoga for børn for Silly Sprout studio i Litchfield, Connecticut. “Jeg har en regeltavle, som jeg har med til timerne, hvor mine tre vigtigste regler står: vær sikker, hav det sjovt og bliv på din egen måtte. Hvis børnene ved, hvad der forventes af dem, inden aktiviteterne begynder, er du forberedt på at få succes. Hav klare og tydelige konsekvenser for deres egen sikkerhed, hvis reglerne ikke overholdes.”
Se også4 Trends in Girls’ Athleisure for Fall 2016
Have fun.
“Kast dig ind i legene, som om du også var et barn”, siger Ballard. “Når børnene ser, at du deltager og har det sjovt, opmuntrer det dem til at rejse sig og være med, selv det mest generte barn vil bryde ud af sin skal, hvis læreren er fjollet med klassen! Vi ønsker, at børnene skal blive forelsket i yoga og integrere det i deres livsstil på grund af de store fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele, det har at tilbyde. Hold det sjovt!”
Se også9 yogaværktøjer til at berolige børns tilbage-til-skolen-angst
Følg et Savasana-script.
“Jeg planlægger altid et forskelligt Savasana-meditations-script – nogle gange er temaet omkring venskaber, lektiestress, at være positiv eller at manifestere sine drømme,” siger Chryssicas. “Jeg kan godt lide at vise børn og teenagere forskellige strategier til at slappe af, mens de driver ind i en meditativ tilstand. Alle lærer forskelligt, så det er vigtigt at skifte det ud.”
Se også 5 børneyogamåtter vi elsker