Amy Myers, M.D. er en læge i funktionel medicin, uddannet og certificeret af The Institute of Functional Medicine. Dr. Myers fik sin doktorgrad i medicin (M.D.) på LSU Health Science Center og afsluttede sit ophold i akutmedicin på University of Maryland Medical Center.
Dr. Myers trak sig tilbage fra sin klinik for funktionel medicin, Austin UltraHealth, hvor hun betjente tusindvis af patienter, for at styrke dem, der blev svigtet af den konventionelle medicin. Hun er en 2x New York Times bestsellerforfatter og grundlægger og administrerende direktør for sundhed & livsstil e-handelsmærket, Amy Myers MD®.
Er du interesseret i afgiftning, afslapning og øget cirkulation? Har du ledt efter en måde at forbrænde kalorier på uden at lægge pres på dine ømme led og muskler? I så fald kan infrarød saunaterapi være det manglende led.
Svedning er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og afgifte din krop på. Det kan dog være en reel kamp at finde en måde at svede disse toksiner ud på, hvis du er skadet eller ude af stand til at motionere.
Når jeg føler mig stresset eller har brug for at afgifte min krop, elsker jeg absolut at svede i min Sunlighten infrarøde sauna. Lad mig fortælle dig om infrarød terapi, hvordan den virker, og hvordan du kan høste alle dens fordele.
Infrarøde niveauer
Det infrarøde spektrum består af nær (NIR), mellem (MIR) og fjern (FIR) bølger, hver med forskellige karakteristika og frekvensområder. Disse forskellige niveauer repræsenterer de forskellige størrelser i de infrarøde bølgelængder og henviser til intensiteten af behandlingen. De fleste mennesker oplever, at:
- Nær-infrarødt (NIR) er den korteste infrarøde bølgelængde og trænger mest effektivt ind i hudens overflade. Når NIR leveres gennem en infrarød sauna, fremmer NIR hudfornyelse, cellesundhed, sårheling og vævsvækst.
- Mellem-infrarødt (MIR) er en længere bølgelængde, der kan trænge dybere ind i kroppens bløde væv, hvor der opstår betændelse. MIR hjælper med at udvide blodkarrene og øger cirkulationen, så mere ilt kan nå frem til de skadede områder af kroppen. Dette mindsker smerten og fremskynder helingsprocessen.
- Far-infrarødt (FIR) er den længste bølgelængde. Den kan nå dybest ind i kroppen, hvor giftstoffer er lagret. FIR stimulerer svedkirtlerne, hvilket resulterer i en dyb, afgiftende sved.
Herfor var det umuligt at levere disse tre maksimale bølgelængder på én gang fra en enkelt kilde. Ikke længere! Sunlighten Solocarbon 3-i-1 er det eneste saunaovn på markedet, der kan levere alle tre infrarøde bølgelængder på ét sted, hvilket betyder, at du kan få de immunforstærkende fordele ved NIR, de muskelafslappende kræfter ved MIR og den afgiftende energi ved FIR alt sammen på ét sted.
6 fordele ved infrarød sauna terapi
Infrarød sauna terapi kommer med mange fordele, som jeg skitserer nedenfor. Mens traditionelle saunaer er afhængige af luftfugtighed for at opvarme rummet omkring dig, opvarmer infrarøde saunaer din krop direkte ved at udsende bølgelængder af lys, som du straks absorberer. Lokaliseret varme sendt direkte til kilden betyder tolerable temperaturer og en hurtigere, dybere sved.
Detoxification
Vi indtager toksiner hver dag, fra luften vi indånder til den mad vi spiser. Heldigvis har vores krop metoder til at forhindre disse giftstoffer i at gøre os syge. Svedning er en af de bedste måder at afgifte din krop på. Hver gang vi sveder, skyller vi de giftige stoffer og tungmetaller, som vi støder på i hverdagen, ud. Infrarød saunaterapi fremmer denne proces ved at bruge det, som eksperter kalder en tungmetalafgiftningsprotokol, der mobiliserer specifikke toksiner næsten tre tommer under hudens overflade. I stedet for blot at opvarme luften for at trække giftstoffer ud, opvarmer infrarøde saunaer din krop indefra for at uddrive dem dybt nedefra.
Afspænding
Afspænding er vigtigere for helbredet, end de fleste mennesker er klar over. Mens noget stress er uundgåeligt, kan kronisk stress bidrage til et væld af sundhedstilstande såsom utæt tarm, binyretræthed, søvnløshed, hjertesygdomme og autoimmunitet. Selv om vi måske ikke kan undgå stress helt og holdent, kan en naturlig aflastning af stress hjælpe med at minimere dens indvirkning på dit helbred.
Infrarød sauna terapi fremmer afslapning ved at hjælpe med at afbalancere kroppens niveau af kortisol, kroppens primære stresshormon. Varmen, der genereres af saunaen, hjælper med at slappe af i musklerne og lindre spændinger og stress i hele kroppen.
Smertelindring
Varme er fantastisk til genopretning, smertelindring og inflammation. Infrarødt lys kan dog trænge længere ned i leddene, musklerne og vævene og fremme cirkulationen og blodgennemstrømningen. God cirkulation er afgørende for korrekt heling. Røde blodlegemer transporterer ilt og næringsstoffer til det sted, hvor belastningen eller inflammationen er opstået, hvilket er med til at øge produktionen af helbredende hvide blodlegemer.
Og fordi mange smertefulde autoimmune symptomer stammer fra en overbelastning af toksiner, kan det at svede dem ud af dit system hjælpe med at lindre denne form for inflammation.
Vægttab
Vidste du, at en 30-minutters session i en infrarød sauna kan forbrænde op til 600 kalorier? Selv om det måske lyder for godt til at være sandt at svede kalorier ud, får varmen fra en infrarød sauna faktisk din puls til at stige – den samme puls, som du oplever, når du træner.
Under en detox-session i saunaen stiger din kropstemperatur. Kroppen skal arbejde hårdt for at afkøle sig selv, hvilket øger blodgennemstrømningen og hjertefrekvensen som følge heraf. Ligesom moderat motion hjælper dette din krop med at forbrænde kalorier og støtter et sundt vægttab. Dette kan være et effektivt livsstilsvalg for dem, der ikke kan deltage i traditionelle træningsprogrammer.
Forbedret cirkulation
Da varmen fra infrarøde saunaer øger din kernetemperatur i kroppen, trækker dine blodkar sig sammen og giver mulighed for sund blodgennemstrømning. Konsekvente infrarøde sauna-sessioner, især i det mellemste infrarøde niveau, kan få dine blodkar til at udvide sig. Volumenet af deres indre foring reduceres, hvilket igen øger den cirkulation, der er nødvendig for at opretholde et sundt blodtryk.
Denne reaktion svarer til den måde, som din krop reagerer på lav eller moderat motion. Ved at hæve din puls og øge din blodcirkulation efterligner infrarøde saunaer en kardiovaskulær træning. Da dit hjerte er en muskel, bliver det stærkere ved hver træning, og det hjælper det med at levere mere ilt til kroppens celler.
Hudrensning
Den korte bølgelængde af nærinfrarødt lys (NIR) kan nå dybere niveauer af din hud og fjerne toksiner som døde hudceller, olier, snavs og bakterier. Derudover hjælper en stigning i cirkulationen og levering af ilt til skadede eller beskadigede områder med celleomsætningen og reducerer derfor udseendet af ar.
Varme din krop op til kernen udløser den til at frigive de toksiner, der tilstopper dine porer; med hver sved afgifter du din krop og fremmer en klar, blød og sund hud.
Hvordan Sunlighten Saunas maksimerer sundhedsfordelene
Hvis alle disse fordele ikke er fantastiske nok, tager Sunlighten det til det næste niveau ved at bruge ultra-lav EMF-teknologi for at bringe deres EMF-niveauer til lavere end 95 % af almindelige husholdningsapparater – mindre end 1 mG for at være præcis! Dette niveau af eksponering mindsker din risiko for at udvikle EMF-symptomer såsom søvnløshed, tåge i hjernen, tab af appetit, hovedpine og kvalme.
De er også bygget med solocarbonvarmepaneler, de mest effektive fjerninfrarøde saunavarmere på markedet i dag. Solocarbonpaneler har vist sig at være 95 % emissive, hvilket betyder, at 95 % af den energi, der produceres, er i det terapeutiske område for at øge kroppens kernetemperatur for en dyb, afgiftende sved. Dette er den aktive ingrediens, der klinisk er blevet vist at sænke blodtrykket, hjælpe med vægttab og støtte afgiftning.
Når du søger sundheds- og wellness-værktøjer, er det sidste, du ønsker at bekymre dig om, at EMF’er eller giftige produkter gør dem usunde. Med Sunlighten-saunaer behøver du ikke at bekymre dig.
Sådan bruger du en infrarød sauna
- Hydratér: Din krop har brug for vand for at overleve. Hvis du ikke er hydreret, før du træder ind i en sauna, kan du hurtigere blive dehydreret. Så hver dag, du planlægger at detoxe i din sauna, skal du sørge for, at dit vandindtag øges ved at drikke rigeligt med vand før, under og efter din detox-session i saunaen.
- Vælg den rigtige temperatur: Sunlighten anbefaler, at du begynder din detox-session, når din sauna når 100°F. Den optimale saunaoplevelse opstår mellem 100° og 130°F, hvor begyndere starter i den lave ende og mere erfarne brugere i den høje ende. Der er også tre forskellige behandlingsintensiteter, som du skal overveje, og som jeg vil diskutere om et øjeblik.
- Indstil tidsgrænser: Den tid, der bruges i en sauna-session, kan variere afhængigt af din tolerance og dit daglige aktivitetsniveau. Jeg anbefaler, at du starter med 10-15 minutters sessioner hver anden dag og derefter arbejder dig op til daglige sessioner på 40 minutter i det optimale temperaturområde. Som med alt andet er det vigtigt at lytte til din krop; overdreven svedtendens, kvalme, træthed eller influenzalignende symptomer betyder, at det er tid til at træde ud og køle ned.
- Skyl af. Efter hver sauna-session er det vigtigt at lade din krop køle naturligt ned i stedet for at hoppe i et koldt brusebad. Tør dig af med et håndklæde, og bliv ved med at hydrere, indtil du føler, at din krop vender tilbage til sin normale temperatur.
Risici ved infrarød saunaterapi
Der er mange fantastiske sundhedsmæssige fordele, der følger med brugen af en infrarød sauna. Generelt er infrarøde saunaer sikre for de fleste mennesker. Hvis du har en medicinsk tilstand på medicin eller implanteret udstyr, bør du tale med din funktionelle medicinlæge.
En gennemgang af terapi med infrarød sauna fandt nogle bivirkninger såsom ubehag ved varme, dehydrering, lavt blodtryk, svimmelhed og kvalme. I de fleste tilfælde var bivirkningerne dog milde.
Mine anbefalinger
Jeg har personligt en infrarød sauna i mit hjem fra Sunlighten Saunas, som jeg bruger dagligt, men det er måske ikke en praktisk løsning for alle. Hvis det ikke er en mulighed at købe din egen sauna, kan du også modtage behandlinger fra naturlige kurbade, der huser deres egne infrarøde saunaer.
Jeg anbefaler at starte med 10-15-minutters sessioner ved 100-130 grader fahrenheit, hvis du er ny til infrarøde saunaer og langsomt arbejde dig op til 40-minutters sessioner.
Hvis der ikke er en infrarød sauna til rådighed, men du har adgang til en almindelig sauna, kan du stadig opnå en vis grad af afgiftning med 10-20 minutters sessioner ved 190-200 grader fahrenheit.
Der har aldrig været en mere afslappende måde at opnå dit optimale helbred på. Ved hjælp af infrarød saunaterapi er alle disse sundhedsfordele og meget mere blot en svedetur væk.
