6 Vredebearbejdningsfærdigheder for teenagere

Døre der smadres og vredesudbrud kan være almindelig teenageadfærd. Teenageårene er i forvejen præget af stærke stemninger og følelser. Teenagere er i færd med at ændre sig fra at være et barn, der er afhængig af sine forældre. Teenageårene hjælper dem med at forberede sig på at blive voksne mennesker. Det er en fase med humørsvingninger, og det omfatter nogle gange også vrede handlinger. Men hvornår bliver disse humørsvingninger og vredeproblemer en reel bekymring og kræver håndteringsfærdigheder for teenagere?

Når en teenager begynder at udvise mere fjendtlige og endda voldelige handlinger over for andre, kan der være større problemer involveret. De vredesudbrud kan være symptomer på et psykisk problem. Hvis en forælder mener, at dette kan være tilfældet, kan en familielæge måske veje ind. Hvis lægen mener, at der er tale om et psykisk problem, vil han/hun henvise teenageren til en terapeut.

Læring af nye håndteringsfærdigheder kan hjælpe en teenager, der ikke er i stand til at håndtere sin vrede. Disse færdigheder kan læres gennem terapisessioner. Disse håndteringsværktøjer kan være alt, hvad der er nødvendigt for at hjælpe teenageren. Disse færdigheder lærer en teenager med vredeproblemer, hvordan han/hun bedre kan reagere på udløsende faktorer. De vil også lære at dæmpe deres impulser til at reagere med vredesudbrud eller vredesudbrud. Vredebearbejdningsfærdigheder hjælper også teenageren med at kanalisere sine følelser på en mere moden måde.

Hvad er tegnene på vrede hos teenagere?

Teenagehjernen er stadig i en modningsproces. Hjernen er ikke fuldt ud dannet, før den er omkring 25 år. Denne region af hjernen, der styrer visse funktioner, er måske ikke modnet hos en teenager. Dette kan påvirke, hvordan de håndterer dømmekraft, følelser og selvkontrol. Børn, hvis hjerne endnu ikke er modnet, kan blive vrede, når de føler sig det mindste fornærmet. Det skyldes, at de mangler egentlige håndteringsfærdigheder. Nogle af tegnene på dette problem i teenagehjernen er bl.a.:

• Er involveret i ophedede slagsmål i skolen eller hjemme med søskende.
• Udviser vredesudbrud og raseri.
• Måske mobber andre.
• Er svær at argumentere med.
• Er involveret i datingvold.
• Giver sig til verbale trusler.
• Kan være grusom over for dyr eller yngre børn.
• Overdreven og højlydt slagsmål.
• Destruerer ejendom.
• Viser symptomer på depression, selvskadende handlinger.
• Udøver fysisk vold mod andre.

6 Vredebearbejdningsfærdigheder for teenagere

Forældre bør opstille meget klare regler i forhold til at vise vrede i hjemmet. Forældrene skal klart beskrive, hvordan teenageren skal opføre sig i skolen og andre steder. At opstille vrede regler betyder også at håndhæve dem. På den måde bliver teenageren gjort opmærksom på, at fjendtlige handlinger ikke er velkomne. Forældrene kan udstyre dem med nogle færdigheder til håndtering af vrede. Disse værktøjer vil give teenageren bedre muligheder, når han/hun føler sig vred.

Her er 6 nyttige tips:

1. Lær teenagere, hvordan man løser konflikter. De ord, vi bruger, har magt. Ord kan blive til værktøjer, når der opstår følelser af vrede, baseret på, hvordan de bruges. Det hjælper at lære teenagere, hvordan de kan udtrykke deres følelser om et emne, der gør dem oprørte. Det hjælper dem til at tale roligt med den anden person og løse konflikten.
2. Få dem til at føre en dagbog. Foreslå teenageren at bruge en dagbog. At skrive følelser ned på papir kan hjælpe med at reducere styrken af vrede følelser. At føre en dagbog er et redskab til at få følelser ud og frigøre tankerne fra at tænke på problemer.
3. Få teenageren til at være mere aktiv. Teenagere bør komme ud i det fri og være aktive. Træning gennem holdsport, løb, cykling, surfing, vandreture eller brætsport kan være med til at reducere stress. At være aktiv forbedrer også humøret og hjælper teenageren med at få bedre søvn.
4. Undervis i problemløsningsfærdigheder. Vis teenageren, hvordan man løser et problem på en rolig, kontrolleret måde. Få teenageren til at komme med nogle mulige løsninger på et problem. De har måske brug for ekstra hjælp til skolearbejde eller vejledning i forbindelse med et socialt problem. Ved at lave en liste over muligheder for at løse problemet føler de sig mere i kontrol.
5. Lær teenagere, hvordan de kan slappe af. Lær teenageren nogle teknikker, der kan hjælpe dem med at berolige sig selv. Disse færdigheder kan bruges, når noget udløser en vred reaktion. Det kan være dyb vejrtrækning, at lave kunst, beroligende musik eller at gå en tur. Snart vil de lære, hvordan de kan berolige sig selv, når de føler, at vreden samler sig.
6. Vis god adfærd som model. Mest af alt bør forældrene selv stå model til nogle måder at håndtere vrede på. Teenagere vil nemlig stå model til det, de lærer af deres forældre. Vær et godt eksempel for din teenager ved at holde dit eget temperament under kontrol. Undgå at slå ud, slå eller bande, og giv dem en ordentlig rollemodel.

BNI Treatment Centers er et førende mentalt sundhedsprogram for teenagere

BNI Treatment Centers er et L.A.-baseret mentalt sundhedscenter, der arbejder med unge i alderen 12-17 år. Teenage vrede er en almindelig bekymring blandt forældre og lærere. Intensiv vrede og vredesudbrud kan være et tegn på psykisk sygdom og bør behandles. Teenagere med vredeproblemer vil have gavn af en mere fokuseret tilgang til behandling.

Vredebearbejdningsfærdigheder for teenagere undervises gennem vores CBT-sessioner. CBT hjælper teenageren med at guide ham/hende til at træffe bedre valg, når han/hun føler sig vred eller ked af det. Hos BNI Treatment bruger vores program en blanding af behandlingsmodeller for at fokusere på hele barnet. Hvis du har spørgsmål om vores program, bedes du kontakte os i dag på (888) 522-1504.