Hero Images/Getty Images
Men på trods af, hvor meget tid jeg (tilsyneladende) bruger på at gennemse apps på min telefon, bruges kun lidt af denne tid på at gennemse wellness-apps. Det betyder dog ikke, at jeg ikke har dem eller bruger en udvalgt håndfuld på en semi-routinemæssig basis. Det er bare det, at Instagram, sms’er og navigering af min vej rundt i L.A. ved hjælp af Maps og Waze altid vil have forrang. (Jeg er bare 100 % ærlig!)
Historisk set er størstedelen af de wellness-apps, jeg har downloadet i håb om at styre min stress, vugge mig selv i søvn, organisere min træning osv. straks blevet slettet inden for en dag eller inden for en uge, hvis de er heldige. Enten ender jeg ikke med at bruge dem, de er ikke brugervenlige, de er dårligt designet, eller de er mere tidskrævende og komplicerede, end de er værd. Er det trods alt ikke meningen, at apps skal strømline og fremme tilgængelighed og organisering?
J Lee/THE/THIRTY
Det er dog ikke alle wellness-apps, der har vist sig at være lige til at bruge, og jeg har faktisk fundet mig selv i at bruge visse apps langt oftere, end jeg nogensinde havde troet, at jeg ville gøre. Mund-til-mund-politik har vist sig at være nyttig, og jeg vil sige, at jeg opdagede alle de bedste wellness-apps, der i øjeblikket befinder sig på min telefon, gennem venner, via interviews eller mens jeg talte med mine wellness-mindede kolleger. Da de har gjort en forskel i mit liv (eller i hvert fald så stor en forskel, som et mobiliseret computerprogram kan gøre), har jeg samlet de syv bedste wellness-apps, som jeg ikke straks slettede fra min telefon, og som jeg fortæller alle mine venner om. Er du nysgerrig efter at se, hvilke apps der er kommet med i opløbet? Scroll videre!
1. Headspace
Headspace
Meditation kan give mange fordele, men det kan være tidskrævende og frustrerende at prioritere og perfektionere øvelsen – især hvis du løber ind i det daglige problem (som mig), at du ikke har nok minutter i døgnet til at udfylde din uendelige to-do-liste. Realitystjernen Lo Bosworth, der er blevet blogger og wellness-junkie, fortalte mig faktisk om Headspace, da jeg interviewede hende for lidt under et år siden, og jeg downloadede det næsten med det samme.
Headspace har eksisteret i et stykke tid (siden 2010, for at være præcis) og tilbyder guidede meditationer, som du kan praktisere når som helst og hvor som helst. Du kan selv vælge, hvor lang tid din mediation skal vare, hvad fokus eller mål er, og ærligt talt har det hjulpet mig med at falde i søvn med en mere fredelig tankegang oftere end ikke.
2. En app til dit fitnesscenter
Equinox
Nu, denne her kan måske eller måske ikke være relevant, men hvis du tilhører et lidt berømt fitnesscenter eller en fitnesskæde, har det sandsynligvis en eller anden form for app til at hjælpe dig med at organisere din træning, check-ins, fitnessmål osv. Personligt er jeg medlem af Equinox, og deres app er en af mine mest brugte på min telefon. Jeg kan booke mine foretrukne træningstimer, og da den har et strejkesystem, hvis du annullerer din reservation inden for tre timer før timen, har appen gjort mig så meget mere ansvarlig, når det kommer til rent faktisk at komme til (og gennemføre) min træning.
3. ClassPass
Classpass
Mens det kan virke en smule overdrevet at tilhøre et fitnesscenter og ClassPass, er begge dele værd at investere i for en som mig, der elsker fitness, nyder at træne, men som også nemt keder sig. Og selv om der faktisk er masser af Equinox-steder rundt om i L.A., er det nogle gange super tiltalende at have mulighed for en helt ny træning, som jeg aldrig har prøvet (men som ligger lige rundt om hjørnet fra hvor end jeg er). Du har sikkert hørt om ClassPass nu, men hvis du ikke har, fortæller appen dig i bund og grund de bedste fitnessklasser i nærheden af dig. Du skal blot søge efter en klasse (enten et bestemt studie eller en bestemt træningsform), reservere din plads og dukke op! Du kan starte med en gratis prøveperiode, og efter en måned skal du betale og vælge det niveau af medlemskab, du ønsker.
4. MyFlo
My Flo App
MyFlo-appen og menstruationstrackeren er skabt af den funktionelle ernæringsekspert og kvindehormonekspert Alisa Vitti og er en gave fra guderne for alle med en vagina. Du kan spore din menstruation (så du ved, hvornår den kommer, hvornår du er frugtbar osv.), spore dine symptomer i løbet af måneden (appen finder mønstre, der kan pege på hormonelle ubalancer, som måske gør din menstruation værre, end den behøver at være), hjælpe med at løse den grundlæggende årsag til de nævnte symptomer, give dig besked, når du går ind i en ny fase af din cyklus, og synkronisere din kalender med ugentlige aktiviteter (mad, motion, sociale aktiviteter osv.).), der fungerer bedst for din krop afhængigt af den cyklus, du befinder dig i.
5. Mad- og wellnessbloggere
Deliciously Ella
Som at se madlavningsshows er der noget ved regelmæssigt at besøge mine foretrukne mad- og wellness-bloggere på deres websteder og Instagram-konti, der bare føles behageligt og beroligende for sjælen. Hvis de tilfældigvis har en app, ja, så er det et helt skridt mere dejligt. For eksempel er Ella Mills fra Deliciously Ella en af mine yndlingsmennesker at følge (jeg føler næsten, at vi er venner – det er normalt), så det var en selvfølge at downloade hendes app, som er spækket med alle hendes fantastiske veganske opskrifter.
6. AllTrails
Hvis du elsker at være udendørs og gå på vandreture, men ikke aner, hvordan eller hvor du finder de bedste stier i nærheden af dig, A) så er du ligesom mig og alle mine venner, og B) så bør du helt sikkert stifte bekendtskab med AllTrails-appen. Det er din ultimative friluftsguide med mere end 63.000 trail guides over hele landet med vurderinger, anmeldelser, fotos og trail sværhedsgrad til rådighed, så du kan vælge den rigtige sti til dit humør.
7. Body by Simone
Body by Simone
Denne nyttige wellness-app er et episk samarbejde mellem den kendte træner og fitnessekspert Simone De La Rue og den kendte ernæringsekspert Kelly LeVeque, og den velsigner dig med personlige anbefalede træningsprogrammer baseret på dine unikke mål, dit fitnessniveau og din træningsstil. Appen giver dig mulighed for at streame live Body by Simone fitnessklasser fra studier i NYC, L.A. og Storbritannien og hjælper dig med at holde dig på sporet ernæringsmæssigt med vejledning direkte fra Kelly, med opskrifter på plante- eller kødbaseret morgenmad, frokost, aftensmad og snacks. Det er et nemt, bekvemt og velafrundet svar, hvis du vil høste frugterne af at have en personlig træner og ernæringsekspert uden at det går ud over din bankkonto.
Mere apps vi elsker
Tim Robberts/Getty Images
Vil du have mere information om de nyeste og bedste wellness-apps? Se nogle af vores andre redaktioners valg nedenfor.
Eve
Glow
Eve giver dig mulighed for at tage kontrol over din menstruationscyklus og dit sexliv. Periodetracker-delen af appen forudsiger, hvornår du skal forvente din næste menstruation og dine ægløsningsdage. Med sexdelen kan du holde styr på, hvornår du har sex, og hvilke humørsvingninger eller symptomer du måtte have. Tag daglige quizzer for at forbedre din viden om sex. Den er kompatibel med sundhedsappen på iPhone, så du kan få alle dine oplysninger synkroniseret.
Shine
Shine
Selvpleje-appen Shine giver dig alle de værktøjer, du har brug for, til at passe på dit mentale helbred hver dag. Den inkluderende app giver et tip til en selvplejestrategi hver dag samt et lydbibliotek med meditationer, godnathistorier og beroligende lyde. Du kan også føle dig som en del af fællesskabet ved at besvare de daglige diskussionsspørgsmål og se, hvad andre mennesker har at sige.
Noom
Noom
App’en Noom har en psykologibaseret tilgang til vægttab ved at evaluere og identificere dine tanker og udløsende faktorer og komme med en personlig plan for at indføre sundere vaner (som at spise bedre, motionere mere og tænke positivt). Du arbejder sammen med en coach for at følge dine fremskridt og mål, samtidig med at du logger din aktivitet og dine måltider. Der er også et fællesskabsaspekt, så du kan tale med andre Noom-brugere om dine udfordringer og sejre.
WaterMinder
WaterMinder
Du ved sikkert, hvor vigtigt det er at holde dig hydreret i løbet af dagen, men nogle gange får livet virkelig travlt, og du opdager, at du ikke engang har fået en slurk, og klokken er allerede 18.00. WaterMinder hjælper dig med at spore dit daglige indtag i løbet af dagen og minder dig om, hvornår du har brug for at drikke mere. Du kan følge dine fremskridt og optjene badges, når du opfylder bestemte mål.
Liberate
Liberate
Liberate er en meditationsapp, der er udviklet specifikt til BIPOC-fællesskabet. Den abonnementsbaserede tjeneste giver adgang til mere end 240 meditationer og samtaler, der fokuserer på emner som angst og stress, mikro-agressioner, internaliseret racisme, sorg og tab, søvn, taknemmelighed og glæde. Meditationerne er fra fem til 25 minutter lange.
Calm
Calm
Du har måske set nogle afslappende reklamer med regnlyde, der introducerer Calm-appen, og hvis det er tilfældet, har du fået et glimt af, hvordan appen er. Den tilbyder guidede meditationer i forskellige længder (fra tre minutter til 25 minutter) for at hjælpe dig med at slappe af, afstresses og sove. Der er også Sleep Stories, som er sengetidshistorier for voksne, der også kan hjælpe dig med at få noget søvn – Matthew McConaughey fortæller en af dem. Og du kan lytte til Calm Masterclasses (en af dem undervises af Eat Pray Love-forfatteren Elizabeth Gilbert) og lave nogle åndedrætsøvelser. Denne app er måske den ultimative form for selvomsorg.
Aaptiv
Aaptiv
Nu kan du få en personlig træner uden at bruge en formue. Aaptiv giver dig adgang til tusindvis af træningsprogrammer og programmer, der ledes af certificerede trænere. Du indtaster dine fitnessmål, og appen vil anbefale forskellige træningsprogrammer til dig – du kan endda filtrere efter varighed og musik. Det hele er audio-vejledt, så du behøver ikke at bekymre dig om at være opmærksom på en skærm og kan bare gøre din ting.
Kindara
Kindara
Kindara giver dig så meget indsigt i din frugtbarhed og menstruationscyklus – uanset om du forsøger at blive gravid eller forsøger at undgå det. Indtast oplysninger som din basale kropstemperatur (som du kan få ved at købe mærkets Wink-termometer), den første dag i din menstruation og dit flowniveau, hvornår du har haft sex og meget mere, så du kan få vist detaljerede og personlige diagrammer. Du kan også komme i kontakt med andre app-brugere, så du får en slags støttesystem.
Pansfun Images/Getty Images
HealthyOut
HealthyOut
Det kan være svært (og lidt stressende) at gå ud at spise med venner, når man er på en bestemt diæt. Med HealthyOut bliver det meget sundere at spise ude. Du kan søge efter restauranter og bestille anbefalinger i dit nabolag ved at filtrere efter kalorier, kostrestriktioner (f.eks. paleo) og meget mere.
MyFitness Pal
MyFitnessPal/Under Armour
Denne her er en gammel kending, men en godbid. Det er nemt at logge dine måltider – du kan scanne stregkoder for næringsoplysninger, importere næringsoplysninger fra opskrifter og endda nemt logge menupunkter fra restauranter. Og du kan også holde styr på din motion og fysiske aktivitet i løbet af dagen. Registrer dine fremskridt, deltag i fællesskabet af brugere, og del din egen rejse med venner og familie via appen. Den er gratis at downloade, men hvis du vil have et premium-abonnement, koster det 9,99 $/måned og 49,99 $/år.
White Noise
TM Soft
Nogle mennesker har måske brug for noget hvid støj for at få en god nats søvn, så det er her, at denne app med det passende navn kommer til at være praktisk. Den leveres med en række forskellige lyde og alarmer, der hjælper dig med at slappe af, falde i søvn og vågne op med energi. Der er tre forskellige versioner af mobilappen: Lite, Full og Pro, hver med et forskelligt antal lydtilbud.
Breathe
Apple
Breathe-appen følger med Apple Watch, og ud fra personlig erfaring er det den nemmeste og hurtigste måde at samle dig selv op på i løbet af dagen. Du kan selv åbne appen, når du har brug for det, men appen sender dig også notifikationer i løbet af dagen og spørger dig, om du vil tage et øjeblik til nogle hurtige åndedrætsøvelser. Du kan tilpasse, hvor mange daglige påmindelser du vil have, og hvor mange vejrtrækninger du vil tage.
Day One
Day One
Journalføring kan være en nyttig form for selvomsorg, og nu med teknologiens vidundere kan du skrive dagbog direkte på din telefon med Day One, hvilket kan betyde, at du ikke behøver at tage din notesbog med dig, og at du kan notere alle de tanker, du har på farten. Du kan tilføje billeder, håndskrevne noter og tegninger samt talemememoer til dine noter. Du kan også oprette forskellige dagbøger – den kan også synkroniseres med din computer, iPad og Apple Watch (til stemmediktat). Du behøver ikke at bekymre dig om, at nogen kan læse din dagbog (ligesom da din mor læste din dagbog i syvende klasse), du kan oprette en adgangskode eller bruge biometri til at låse den op.
Streaks
Streaks
Brug Streaks til at hjælpe dig med at motivere dig til at tage nogle gode vaner, uanset om det er at holde op med at ryge, læse mere, børste tænder grundigt eller være aktiv. Når du fuldfører en opgave, forlænges din streak, men hvis du ikke gør det, skal du starte forfra. Den synkroniseres også med appen Sundhed på iPhone, så du nemt kan følge dine skridt, din puls og dit blodtryk. For alle, der trives med en udfordring, gør denne her dine sunde mål til en sjov leg, som du ikke ønsker at miste.
Pocket Yoga
Pocket Yoga
Tag din yogapraksis med dig på farten med Pocket Yoga-appen. Når du bruger den, vil du føle dig som om du er i en yogaklasse, fordi der er en beroligende stemme, der guider dig undervejs, og videoillustrationer, der viser dig stillingerne. Den er også udstyret med en ordbog over stillinger, så du kan mestre dem. Du har også mulighed for at tilpasse din yogasession afhængigt af øvelse, sværhedsgrad og varighed.
Nike Training Club
Nike
Uanset dit fitnessniveau har Nike Training Club-appen en træning for dig – faktisk har den over 185 træningsprogrammer at vælge imellem, som er skabt af mærkets mestertrænere. Appen har også kuraterede samlinger, der fokuserer på specifikke træningspas til specifikke mål (f.eks. stærkere mavemuskler). Og der er også et væld af artikler om wellness og ernæring.
Santi Nunez/Stocksy
Simple Habit
Simple Habit
Efter vores mening kan man aldrig få for mange meditationsapps – der er en til hver persons specifikke behov og livsstil. Simple Habit tilbyder meditationssessioner på fem minutter, hvilket er perfekt, hvis du har en usædvanlig travl tidsplan. Du kan følge dine fremskridt og vælge forskellige meditationer, der er specifikke for det, du går igennem på det pågældende tidspunkt, uanset om det er forholds-, karriere- eller sundhedsproblemer.
Plankk Studio
Plankk
Træn med fitness-influencers, alt sammen fra din telefon med Plankk-appen. Vælg mellem en række live- og on-demand-klasser – under live-klasser kan du endda stille spørgsmål i realtid. Følg din fitnessrejse og dine mål, og deltag i appens fællesskab for at få lidt ekstra motivation.
Natural Cycles
Natural Cycles
Natural Cycles har fået FDA’s godkendelsesstempel, da det har godkendt det som medicinsk udstyr og klassificeret det som en form for prævention, der er 93% effektiv ved typisk brug og 98% effektiv ved perfekt brug. For at bruge den skal du tage din temperatur om morgenen og logge den i appen. Den vil derefter lade dig vide, hvor frugtbar du er – en rød dag betyder, at du skal bruge beskyttelse, mens en grøn dag betyder, at du ikke er frugtbar. Når det er sagt, er den eneste måde at beskytte sig mod kønssygdomme på ved at bruge kondom.
Daily Burn Yoga and HIIT Workouts
Daily Burn
Du kender måske allerede Daily Burns tilbud om træningsvideoer, men mærket har også to mobilapps: Yoga Workouts og HIIT Workouts. Med yoga-appen får du adgang til en personlig yogarutine baseret på dine mål og dit fitnessniveau, og du får en personlig yogainstruktør, der guider dig undervejs. HIIT-appen er tilsvarende, med nye og udfordrende træningsvideoer i 10, 20 og 30 minutters varighed. Den kan også kobles til Apple Health-appen for at tælle med i dine overordnede aktivitetsmål.
Næste punkt: 17 fitness-tracking-apps, der får dig til at bevæge dig
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.